Совети за лесни пешачки закуски од НЦЕ
Текст: Клаудија Милер, Фото: Freeimages.com
Ланджегер, бел леб и тути фрути се дел од класичниот пешачки пикник. Но, всушност тие не се добри придружници, особено не при слабеење. Annabelle.eBalance покажува која храна е подобро прилагодена.
Настани
Ноември е! Она што не можеме да го пропуштиме овој месец
Пешачењето е особено убаво во есен: деновите се сè уште топли, но веќе не се жешки, пејзажот е украсен со светли бои, а предвидливоста е прекрасна. Не е ни чудо што многу луѓе ги облекуваат своите црвени чорапи во овој период од годината.
Нездрава храна
За храна во движење, луѓето сакаат да спакуваат бел леб, Ландјегер, церелат, чипс, јаболка, тути фрути, чоколадо, ладен чај и јаболковина во ранецот. Ова одговара на класичните одредби за пешачење, но за разлика од екскурзиите, тоа не е ниту здраво ниту погодно за витката линија. Сепак, ова не значи дека треба да марширате над ридот и дале на празен стомак. Напротив: дарителите на енергија се важни за часови физички напор. Јаглехидратите и храната богата со растителни влакна прават многу подобро во овој поглед од масните колбаси и слатките пијалоци.
Откријте кои закуски ви даваат најмногу сила за време на паузата. И со кој ручек ниту ја губите скитноста, ниту радоста од излети.
Здрави закуски
• За грицкање за време на пауза (на секој час и половина): Сушено овошје како што се клинови од јаболка, кајсии (внимавајте: концентрирани калории во форма на фруктоза), солени стапчиња, оризови колачи, Вилисауер Рингли, базелски јадења, гумени мечки Харибо. Идеална закуска за пешачење обезбедува околу 100 kcal.
• Како итен итен облик за какво било чувство на слабост: банана, чоколадо, гроздов шеќер или мини Биберли (20 g). • Леб за сендвичи: интегрален леб, интегрален леб, крцкав леб.
• Полнење за сендвичи: Бунднерфлеиш, Мостбрјкли или исечени гради од мисирка, јајца, сирење со малку маснотии, урда, лисја од зелена салата, исечени домати, кисели краставички, пченкарни лушпи.
• Алтернатива на сендвичите: тестенини, салата од ориз или компир, кускус, комбинирана со парчиња зеленчук или овошје.
• Гарнир: Зеленчук, излупен и евентуално веќе исечен на парчиња со големина на грицкање (моркови, пиперки, краставици, ротквици, колера, домати, итн.) Исто така погоден како закуска помеѓу оброците. • Свежо овошје: јаболката и крушата се идеални бидејќи не се оштетени во ранецот.
• Пијалоци: вода (можеби со вкус на малку сируп), незасладен чај, многу разреден овошен сок (дополнително барање течност при пешачење е 5 dl на час).
100 калории закуски за пешачење
20 g мешавина од патеки: 95 калории
1 жито дршка (25 g): 79 калории
1 морков (80g) и 1 јаболко (140g): 107 калории
5 парчиња Вилисауер Рингли (30 g): 106 калории
1 ред млечно чоколадо: (20 g): 107 калории
5 парчиња закуска од цели зрна Дар Вида (25 g): 105 калории
1 парче тиквица (20 g) и 1 преработено сирење ¼ маснотии (36 g): 111 калории
Совети: Најдоброто нешто што треба да направите е да подготвите сендвичи дома, да пополните алтернативни јадења за ручек како дел во контејнер и да броите закуски во вреќа. Тогаш не ризикувате да откинете парче леб, да исечете дополнително парче сушено месо таму и да ставите уште две ливчиња чоколадо во устата.
Ефтина програма за слабеење eBalance Duo: Може да постигнете многу заедно - вклучувајќи ја и фигурата од сонот. На порталот за слабеење еБаланс има нова прифатлива програма за двојки за парови, пријатели, браќа и сестри итн.
Регистрирајте се на: www.annabelle.ebalance.ch Со тримесечна претплата, на пример, заштедувате 22 проценти во споредба со нормалната цена, со една година плаќате скоро третина помалку.
eBalance Duo
Можете да постигнете многу заедно - вклучувајќи ја и фигурата од сонот. На порталот за слабеење еБаланс сега има евтина програма за дуо-игри за парови, пријатели, браќа и сестри итн. Регистрирајте се на: