СОВЕТИ ЗА Успешно лекување на губење на тежината Доктор Бадеа
Без оглед на тоа каков вид диета прифаќаме за губење на тежината, постојат некои правила кои, ако ги земеме предвид, се приближуваме до поставената цел. Многу луѓе бараат здрава диета без непријатен јо-јо ефект.
Needе треба да го разгледаме следново:
- Дозволени се максимум 3 оброци на ден, последниот најдоцна до 19 часот, најконзистентен наутро. Закуски нема да се јадат помеѓу оброците, туку само овошје.
-Рафиниран шеќер, бело брашно, парична казна сол, маргарин, рафинирано масло се исклучени од менито.
Дозволено е кафеав шеќер, меласа и мед, но во ограничени количини, брашно од интегрално брашно, груба сол, можеби морска или хималајска сол, ладно цедени масла.
-Забранети се сите слатки и газирани пијалоци, како и потрошувачката на пржени семиња или кикирики. Дозволени се неколку јадра од орев хидрирани во вода 1-2 часа или неколку сурови лешници на секој оброк (не повеќе од 4-5 јадра).
-Морската храна е забранета бидејќи, во духот на традиционалната кинеска медицина, е ладна храна (Јин) и промовира забавување и стагнација на енергијата, што доведува до формирање на наслаги на масното ткиво.
-Избегнувајте, колку што е можно, храна што содржи адитиви во храната, претпочитајќи ја онаа што не се преработува индустриски: овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи, особено ферментирани (јогурт, кефир, сана, шлаг млеко), јајца (3 неделно) ), печурки, мед, риба (пазете се од океански риби, ризик од загадување на тешки метали), живина или говедско месо. Од зеленчукот, зелените, тиквичките, боранијата, модар патлиџан, доматите, бамјата, содржат растителни влакна и имаат малку калории.
-Добро е да разбудите 1 чаша (300 милилитри) обична вода наутро за да се разбудите, за да обезбедите добра хидратација. Ова исто така има ефект на стареење. 2-3 литри вода ќе се трошат во текот на денот.
-Течностите нема да се консумираат ладно, од мраз или од фрижидер, бидејќи течностите и генерално премногу студената храна ја забавуваат перисталтиката на желудникот, садот со храна останува во стомакот подолго од потребното, се појавуваат метаболички производи и варењето не запира. направете соодветно. Може да се појават дигестивни нарушувања, како што се надуеност и диспепсија и состојба на постојан замор.
-Храната ќе се подготвува во пареа или рерна, можеби со вриење, забрането да се пржи во масло. Нелепливи тави може да се користат за готвење.
-Делови од храна ќе бидат помали отколку пред диетата, но ќе ги обезбедат сите принципи на исхрана.
-Овошјето никогаш не треба да се служи со друга храна, туку 1-2 часа по главните оброци.
-Consе се практикува „свесно јадење“, долго џвакање и концентрирање на умот на чинот на хранење. На овој начин, преку продолжениот договор на храна со плунковни секрети, се обезбедува започнување на варење на ниво на усната шуплина, при што хранливите принципи од храната се користат во организмот. За време на оброкот нема да има разговори и гледање телевизија.
-Оброкот може да го започнете со чаша вода на собна температура, но не консумирајте вода за време на оброкот.
-После оброкот, избегнувајте да лежите 30 минути.
-Одете секој ден најмалку 30 минути. Физичкиот напор не треба да биде со висок интензитет, но тоа ќе се прави постојано, според дневен распоред.
Рецепт за чај за слабеење
Измешајте 4 дела глуварче во прав од целото растение, 2 дела бреза лисја, 1 дел шок цвеќиња, еден дел јадење цело растение. Подгответе лушпа од која пиете 2-3 чаши на ден, помеѓу оброците, 1-2 месеци.