Спанаќот е природен потиснувач на апетит
Ажурирано: 10 ноември 2020 година
Поврзани написи
Спанаќот е природен потиснувач на апетит
Смирувачите на апетит веројатно секогаш ќе имаат бум. Како што е познато, тие не се секогаш особено природни.
Сепак, дали би помислиле дека совршено нормален зеленчук како спанаќот може да дејствува како апетит - и потполно природен потиснувач на апетит?
Пробај! Најдобро е да се јаде природен потиснувач на апетит наречен спанаќ секој ден - по можност пред појадок во форма на зелено смути.
Спанаќот го ограничува апетитот ако имате прекумерна тежина
Истражувачите од Универзитетот Лунд во Шведска започнаа да бараат природен потиснувач на апетит што треба да помогне во полесното слабеење и да спречи желби.
Тие поделија 38 жени со прекумерна тежина, на возраст од 40 до 65 години, во две групи. Едната група примила пијалок од боровинка со 5 грама екстракт од спанаќ секое утро пред појадок дванаесет недели, на другите жени им било дадено плацебо.
За време на студијата, од жените било побарано да вежбаат повеќе, а исто така добиле стандардизирана диета со три конвенционални оброци на ден. Закуските меѓу оброците беа табу.
За појадок имаше јогурт од ванила (150 гр.), Овошни мусли (45гр.), Парче бел леб (40гр.) Со путер (1 лажичка) и сирење (20гр.), Како и лента црвена пиперка (20гр.) И шолја кафе малку млеко и 200 мл сок од портокал.
Појадокот беше многу тежок со јаглени хидрати и се состоеше од 60 проценти јаглехидрати, 28 проценти масти и 12 проценти протеини.
Испитаниците морале да појадуваат во рок од 15 минути.
За ручек имаше пица, а навечер учесниците во студијата добија лосос со компири.
На секои три недели, проф. Шарлот Ерлансон-Албертсон и нејзините колеги ги проверувале вредностите на крвта на учесниците во студијата. На првиот и на 90-тиот ден тие исто така ги прашаа за чувството на глад, напади на глад и степенот на ситост.
Спанаќот го олеснува слабеењето
Резултатите од тримесечното истражување беа јасни: додека жените во контролната група изгубија во просек 3,5 килограми, жените кои добија екстракт од спанаќ изгубија во просек по пет килограми.
Природниот спанаќ кој го потиснува апетитот, го зголеми слабеењето за 43 проценти.
Екстрактот од спанаќ исто така имаше големо влијание врз чувството на глад кај учесниците. Фреквенцијата на напади со гладни напади со глад беше намалена за 95 проценти кај жените со спанаќ, па сега беше скоро нула. Исто така, желбата за слатки се намали. Апетитот беше ограничен на сосема природен начин.
Ова исто така им олесни на учесниците кои земаа екстракт од спанаќ многу полесно да се придржуваат до упатствата за исхрана на истражувачите.
Нивото на ЛДЛ и вкупниот холестерол кај жените кои примале додаток на храна со спанаќ биле исто така пониски на крајот на студијата отколку кај жените во плацебо групата.
Спанаќ или додаток на диета со екстракт од спанаќ очигледно исто така го намалува ризикот од многу болести кои се поврзани со прекумерна тежина и придружно зголемено ниво на холестерол.
Екстрактот од спанаќ побрзо ве исполнува
Проф. Ерлансон-Албертсон и неговите колеги се сомневаат дека причината за овие позитивни резултати е фактот дека тилакоидите содржани во екстрактот од спанаќ го промовираат ослободувањето на пептидот 1 сличен на хормонот глукагон (кратко: GLP-1).
GLP-1 се ослободува во цревата и има неколку ефекти врз нашето тело што го прават „хормон за слабеење“.
Од една страна, GLP-1 гарантира дека побрзо ќе се заситиме. Од друга страна, го забавува варењето, така што химата останува подолго во желудникот и цревата и од таму му сигнализира на телото дека сè уште не е време за вечера.
Покрај тоа, GLP-1 го стимулира ослободувањето на инсулин. Ова значи дека повеќе гликоза се апсорбира во телесните клетки и нивото на шеќер во крвта останува константно.
Спанаќ што го потиснува природниот апетит
Идеално е ако земете спанаќ - ако треба да дејствува како природен апетит - во форма на пијалок со спанаќ како прв појадок.
Го ограничува апетитот на природен начин, обезбедува целосно задоволено чувство на ситост, спречува желби наутро, помага при слабеење и исто така обезбедува многу витални материи и минерали.
Ако практикувате диета богата со витални материи и малку јаглени хидрати и заменете ги конвенционалните тестенини со тестенини без калории, не може да ви пречи на успех.
Обука за далечина за да станете холистички нутриционист
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука