Спа-зимски спортови; и здравјето
Бела, покриена со снег алпска панорама на светло зимско сонце - сите добиваат желба да вежбаат и да спортуваат. Со ваква атмосфера и такви услови, скоро секој спорт е забавен, без разлика дали е на скии, лизгалки или пеш.
Додуша, особено во зима, условите не се секогаш толку убави како што беа опишани погоре, но скоро сите зимски спортови имаат одличен ефект на промовирање на здравјето и согоруваат многу калории.
Еве мало резиме за позитивните ефекти на некои зимски спортови:
Крос-кантри скијање
Крос-кантри скијањето е дефинитивно класично меѓу зимските спортови. Крос-кантри скијањето е идеално за намалување на телесната тежина, бидејќи тоа обично го правите подолг временски период во понискиот опсег на стрес. Тие согоруваат многу калории, го намалуваат нивото на холестерол и шеќер во крвта и исто така го распаѓаат хормонот на стресот адреналин - совршена кардиоваскуларна профилакса.
Движењето во скијање е ритмичко и без бурни промени во движењето. Како резултат, зглобовите, тетивите и лигаментите се добро снабдени со хранливи материи, но не се преоптоварени. Она што многумина го забораваат: Употребата на столбови тренира и ги зајакнува мускулите на рамото, раката, вратот и градите.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Сумирајќи, може да се каже дека има малку спортови што се холистички корисни за здравјето како скијање!
Планинарење и нордиско пешачење
Денес, многу луѓе одат и на планинарење во зима. Во многу летувалишта во зимски спортови, многу патеки се обележани и расчистени.
Од една страна, душата може да се релаксира од секојдневниот стрес преку импресивното искуство на природата. Од друга страна, кардиоваскуларниот систем се обучува на особено нежен начин и се зајакнуваат мускулите на ногата и глутеалот.
Ако ви се допаѓа малку поспортски, секако можете да направите нордиско одење во снег со столбови.
алпско скијање
Издржливоста првенствено не се промовира со алпско скијање. Но, стресот е намален, телото и душата можат да се релаксираат и вашиот имунолошки систем е зајакнат.
Силата на брзината, издржливоста на силата и координацијата се обучени. Покрај тоа, секој скијач мора да има високо ниво на концентрација.
Затоа се препорачува претпазливост во раните попладневни часови кога способноста за концентрација се влошува и ризикот од повреда се зголемува!