Спиење на стомак - Како вашата положба на спиење влијае на вашето здравје
Спиење на стомак
- Корисно за: 'Рчењето
- Лошо за: Заби, вкочанетост на рацете
Спиењето на стомак помага да се спречи грчењето.
Меѓутоа, ако имате навика да ги мелете забите, оваа положба ќе ги влоши симптомите, бидејќи вилицата е поставена повеќе напред отколку нормално, а луѓето се во искушение да стиснат заби во сон.
Оваа позиција исто така може да доведе до проблеми со нервите во горниот дел од телото.
Спиењето на таков начин прави поголем притисок врз вратот и рацете и со тоа проблеми со нервите и постои можност да се разбудите вцепенен.
Прегратки за спиење
- Корисно за: Намалување на стресот
- Лошо за: Болки во мускулите
Спиење прегрнати со својата сакана ќе помогне во зајакнување на врската на двојката, а студија на Американците покажува дека физичкиот контакт во сон го намалува стресот и кај жените и кај мажите.
Сепак, позицијата на гушкање го принудува вашето тело во непријатно држење на телото, кое понекогаш може нагласи разни болки и мускулни истегнувања.
Спиењето на страна со вашиот партнер може да предизвика со текот на времето, болка во грбот и рамото. И, ако спиете на раката или градите на вашиот партнер, може да имате проблеми со вратот.
Латерална позиција
- Корисно за: рефлукс на киселинагастричен
- Лошо за: Брчки
Латералната положба е корисна за варењето на храната и киселинскиот рефлукс, велат експертите.
Киселински рефлукси се предизвика металоиди и може да доведе до сериозни проблеми, Но, според професорот Jimим Хорн од универзитетот Лофбороу, ако спиеме на левата страна, тие се подобруваат. Ако спиете на десната страна, процесот е подолг, а непријатноста е поголема.
- Предизвикува брчки
Иако има корисни ефекти, спиењето на едната страна има и негативни делови: акцентирање на изразување брчки.
Професорот Денис Волф, член на Здружението на козметика и дерматолози во Велика Британија, вели спиењето на едната страна врши голем притисок врз слоевите на кожата околу устата и носот и во зависност од страната на која спиеме, изразување брчки (оние кои се формираат кога се смеев) ќе се зголемат со текот на времето.
Спиење на грб
- Корисно за: Артритис
- Лошо за: Астма, 'рчење, срцеви заболувања
Спиењето на грб е корисно за оние кои страдаат од тоа артритис или болка во зглобовите затоа што рамномерно ја дистрибуира телесната тежина на сите делови на телото, вели Семи Марго, терапевт и автор на „Водич за добар сон“.
Сепак, позната е оваа позиција влошување на грчењето - вилицата и јазикот се опуштени, а дишните патишта се стеснуваат поради гравитацијата, а со тоа се појавуваат вибрации предизвикани од тешко дишење.
"Истражувањата покажуваат дека луѓето кои спијат на грб имаат многу помало снабдување со кислород во крвта, што е загрижувачко за оние кои страдаат од срцеви проблеми и проблеми со белите дробови.Вели д-р Дејвид Еклестон од Бирмингем, специјалист за спиење.
Луѓето кои спијат на грб дишат многу побрзо, а телото има тенденција да биде лишено од кислород. Ова може да предизвика проблеми со астма и циркулација.
Позицијата на фетусот
- Корисно за: Болки во грбот
- Лошо за: Болки во грлото, главоболка
Ова е најчестата позиција за спиење кај населението, три од четири лица спијат во оваа положба, на едната страна, со кренати нозе до градите.
Вака спиењето ќе го намали ризикот од болка во грбот, затоа што вие опуштете го 'рбетот и намалете го притисокот врз дискот.
Сепак, вратот секогаш мора да се држи во согласност со остатокот од телото - тоа е, проверете дали перницата не е превисока или прениска, затоа што ќе изврши притисок врз мускулите и нервите на вратот и ќе се разбудите со воспалено грло.
Болки во грлото исто така може да доведат до главоболка, бидејќи болката зрачи.
Ние поминуваме една третина од животот спиејќи, но иако знаеме дека спиењето е корисно, многу луѓе не сфаќаат дека не е важна само количината и квалитетот на спиењето, туку и позицијата во која спиеме.