Спирулина и хлорела, суперхрана - придобивки и разлики

Хлорелата и Спирулината се здобија со популарност во последниве години и се повеќе луѓе почнаа да ги воведуваат во нивната секојдневна исхрана. И двете се корисни за нашето тело, со важни хранливи вредности за развој и одржување на здравјето на железото.

Тие се сметаат за тоници, познати по подобрувањето на нивото на енергија, особено по умствената енергија. Тие се продаваат во форма на индивидуални прашоци, чиј вкус е многу силен, па затоа најдобро се јадат измешани во пијалак или јогурт. Алтернативно, можете да изберете да ги консумирате како капсула или таблета.

Овие две форми на алги, кои растат во слатка вода се наоѓаат во морето, се одгледуваат во Јапонија или Тајван. Додатоци во исхраната вклучувајќи амино киселини, пептиди, протеини, витамини, шеќери и нуклеински киселини се направени од целото растение. Квалитетот на овие производи зависи од тоа како се одгледувани, собрани и преработени. Истражувачите откриле дека сувата подготовка на хлорела може да содржи од 7% до 88% протеини, 6% до 38% јаглени хидрати и 7% до 75% маснотии.

За што се користат спирулината и хлорелата?

Хлорела

го зајакнува имунитетот и штити од инфекции
го намалува холестеролот
помага при диети за слабеење

Спирулина

е антиинфламаторно
штити од микроби
Тоа ја прави вашата коса и кожа сјајна благодарение на GLA киселината
ја балансира микробиолошката флора

Овие додатоци имаат многу својства и тешко можат да бидат вклучени во една статија. Вистината е, јас сум докажана помош за нашето здравје.

Додека и двајцата имаат импресивен нутритивен профил и слични здравствени придобивки, тие имаат неколку разлики.

Разликите помеѓу спирулината и хлорелата

Хлорелата е побогата со маснотии и калории, како и омега-3 масни киселини, провитамин А, рибофлавин, магнезиум, железо и цинк.
Спирулината има помалку калории, но содржи и голема количина на рибофлавин, тиамин, железо и бакар.
Хлорелата има голема количина на антиоксиданти и спирулината е богата со протеини

Иако обете содржат големи количини на протеини, студиите покажаа дека некои соеви на спирулина може да содржат до 10% повеќе протеини отколку хлорелата.

Сличности меѓу двете алги

Бројни студии покажаа дека и хлорелата и спирулината можат да го контролираат нивото на шеќер во крвта. Чувствителноста на инсулин е мерка за тоа колку вашето тело го користи шеќерот во крвта за енергија.
Двете можат да го подобрат здравјето на срцето со промена на составот на маснотии во крвта, крвниот притисок и профилот на холестерол.

Кои алги се поздрави?

Двете содржат важни хранливи вредности и имаат важни придобивки за нашето здравје. Сепак, хлорелата е побогата со омега-3 масни киселини, витамин А, рибофлавин, железо, магнезиум и цинк. Високо ниво на полинезаситени масти, антиоксиданти и други витамини присутни во хлорелата и даваат мала предност во исхраната во однос на спирулината.

Покрај тоа, голем дел од истражувањата за здравствените придобивки на спирулината се ограничени на студии врз животни. Истражувањата за хлорелата се прават и врз животните и врз луѓето, што ја прави посигурна. Затоа, хлорелата има мала предност во однос на спирулината, што не ги негира придобивките од втората.

Потрошувачите треба да купат додатоци од доверливи брендови за да обезбедат потекло на основните состојки и правилна обработка.

Како можат да се јадат овие суперхрана?

Слика на Бен Керкс од Пиксабеј

Таблети, прав или каква било форма на овие алги може да се консумираат, на долг рок, за цел живот за да се обезбедат сите потребни корисни агенси против слободните радикали кои не опкружуваат.

возрасни Исто така, можам да земам 5-10 таблети на ден со постојан напор, но 1-2 таблети на ден се повеќе од доволно.

Децата - од возраста кога можам да голтам таблети - исто така, можам да примам 4 таблети на ден, но 1 таблета на ден на долг рок е многу добра. Доколку се користи пудра, се препорачува постепено да се внесува во храна или смути.

Како и секој додаток во исхраната, се препорачува да се консултирате со специјалист кој ќе ви препише потребна количина за да ја персонализирате вашата диета со овие суперхрана.