Спорт или диети Така вездите одржуваат форма

Секогаш изгледате како да изгледате совршено, добро обучени сте и во топ форма. Поп-starsвездите секогаш сечат совршена фигура на сцената. Но, добрата вест е: Далеку од центарот на вниманието, и тие се обични луѓе. Флоријан Силберајзен неодамна излезе како спортски натпревар и Андреа Берг мораше да изгуби 13 килограми пред нејзината турнеја. Овие наслови не ги прават поп-starsвездите помалку допадливи - напротив. Проблемите со фигурите се човечки и придржувањето кон строгите диети или плановите за обука е тешко за многу луѓе во стресно секојдневие. Па, како theвездите успеваат да останат во форма и покрај зафатениот распоред и зголемувањето на возраста?

Обука за издржливост и FdH: Тајната на Андреа Берг

Кога повторно отиде на турнеја на 47-годишна возраст, Андреа Берг мораше да изгуби 13 килограми за да може да застане на сцената со совршена фигура. Цел што таа си ја постави тогаш и ја следеше со железна дисциплина. Пејачката сега има 53 години и сè уште е во топ форма. Меѓутоа, во тоа време имала само четири месеци да ја достигне посакуваната тежина. Вашиот таен рецепт за фигура од соништата за рекордно време е: обука за издржливост и строга диета.

Нејзиниот план за обука главно вклучуваше редовно џогирање, но и тренинг на степер. Овој тренинг и помогна да се вклопи доволно за долги и енергични сценски настапи, без буквално да остане без здив. Најголемите предности на ваквиот тренинг за издржливост се:

Списокот на предности не завршува тука. Пред сè, тренингот за издржливост природно согорува калории, што доведува до губење на тежината - под услов да не се внесуваат повеќе калории отколку согорени.

Поради оваа причина, Андреа Берг тврди дека следел и диета. Во тоа време таа одлучи во корист на методот FdH. Зад ова не стои ништо повеќе од концептот „Јади половина“, што е да се каже, никој не јаде поинаку од нормалното, но само половина повеќе.

Сепак, оваа стратегија е контроверзна; на крајот на краиштата, се смета за исклучително ефикасна, но не и за долгорочно решение. Бидејќи штом се достигне посакуваната тежина, повеќето луѓе јадат на ист начин како порано и така се удира страшниот јо-јо ефект. Според експертите, постојаната промена во исхраната има повеќе смисла наместо тоа - не со помалку, туку поздрава храна. Сепак, секој што треба брзо да изгуби тежина - затоа што, на пример, претстои важен настан - секако има големи шанси за успех со „Стратегијата за Андреа Берг“!

Шеќерот е вистинско табу за пејачката Никол

Поп-пејачката Никол ја смени диетата пред многу години. Таа вели дека не јадела шеќер наводно 35 години. Слатки, колачи, чоколадо ... нема да најдете ништо од овие на вашата диета. Наместо тоа, таа се потпира на азиски јадења со многу зеленчук, соја и риба.

Тренингот за издржливост секако не треба да изостане, поради што таа се лула на неблагодарна работа неколку пати неделно. Тоа е во дневната соба со поглед на телевизија. Времето минува за кратко време и додека гледа телевизија, таа дури и не забележува дека одеднаш истрчала пет или повеќе километри, открива таа.

Флоријан Силберајзен се потпира на спортот, спортот, спортот ...

Флоријан Силберајзен е помалку радикален во исхраната. Тој јаде колку што сака, но претпочита да јаде салата и зеленчук со малку риба или пилешко. Неговиот „шест пакет“ потекнува главно од спортот, дури и ако признае: „Морам да се надминувам одново и одново, ми е тешко, исцрпувачки е и не е секогаш забавно“. Сепак, Флоријан Силберајзен исто така редовно се занимава со спортови на издржливост и со тоа прави - како и Андреа Берг - јасно: не работи без спорт!

Од една страна, theвездите треба да бидат соодветни за сцената. Од друга страна, станува збор пред се за нивното здравје и благосостојба. Секој, без разлика дали е на сцена или не, треба редовно да спортува и да вежба доволно. Во најдобар случај, издржливоста е комбинирана со редовно вежбање на силата. Во секој случај, неговото добро обучено тело сугерира дека Флоријан Силберајзан не го занемарува ниту ова.

Тренингот за сила е важен за градење мускули. Ова го затегнува телото, согорува калории и го подобрува држењето на телото. Ако мислите на планински мускули и боди-билдинг, грешите. Наместо тоа, умерениот и редовен тренинг со сила е важен за секого, без оглед на возраста и полот. Обезбедува дефиниран изглед и ви помага да изгубите тежина - не само преку самиот тренинг, туку и преку зголемената базална метаболичка стапка. Бидејќи колку повеќе мускули има телото, толку повеќе калории согорува ... дури и кога одмарате, кога нема движење.

Всушност, тежината исто така може да се изгуби преку тренинг со сила, често дури и поодржливо отколку со обука за чиста издржливост. Затоа, комбинацијата е најдобра - дури и ако понекогаш нема мотивација за тоа, како кај Флоријан Силберајзен. Дисциплината е затоа, да биде сè и да се стави крај на сите за да останеме во форма, тој се согласува со Андреа Берг за тоа.

Хелен Фишер: Вака останува витка и добра

Неговата поранешна девојка Хелен Фишер се приклучува директно. Многумина и се восхитуваат по убавината и фитното тело и очигледно секогаш е во топ форма. Но, ниту таа не е родена со ова, таа има свој таен рецепт за совршена фигура:

Методот FdH не доаѓа во предвид за нив. Појадокот е најважниот оброк во денот, наместо тоа е нивното мото. И таа не размислува многу за прескокнување на појадокот, таканаречено „прескокнување појадок“, зависи од тоа што се јаде. Најновите научни откритија ја докажуваат нејзината право тука. Покрај здравиот појадок заснован на протеини, таа во исхраната користи и ѓумбир.

„Wunderknolle“ се користи во многу култури долго време како лек за разни болести. Покрај есенцијални масла, содржи и многу витамин Ц и магнезиум, железо, натриум, калциум, калиум и фосфор. Исто така, постојат смола, смола киселини и ѓумбирол. Оваа комбинација има бројни позитивни ефекти врз здравјето:

Регулирање на цревната флора
Стимулација на варењето на храната
Помогнете при гадење
Поддржете го имунолошкиот систем
Борба против вируси
Стимулација на циркулацијата на крвта
Стабилизација на циркулацијата

Пред сè, ѓумбирот има позитивно влијание врз метаболизмот, односно се стимулира производството на желудочна киселина и се промовира варење на маснотии. Така, клубенот создава најдобри услови за успешна диета и го одржува метаболизмот во организмот, така што маснотиите се собираат побавно и побрзо се распаѓаат. Се разбира, ова работи само во комбинација со здрава исхрана и вежбање.

И Хелен Фишер го знае тоа и затоа строго се придржува до здравата исхрана. Угостител е секогаш на турнеја за да се осигура дека убавицата јаде само здрави и нискокалорични јадења. Како и да е, таа признава дека секојпат се третира како тестенини или оброци во стилови на домот.

Чоколадото и другите слатки сепак се табу за нив - барем за време на турнеја. Тогаш вашето тело сигнализира дека му е потребна здрава и избалансирана храна за да може да се справи со стресот и напрегањата помеѓу фазите и патувањето. Значи, таа тешко чувствува какви било желби, открива таа.

Спортот е исто така важен за нив, особено редовниот спорт на издржливост. Покрај тоа, таа прави специфичен тренинг за силата за акробатските влошки во нејзината емисија и доколку нема можност да оди во теретана, таа брзо тренира со фитнес ДВД во хотелската соба. Само една состојка недостасува во тајниот рецепт на нејзината убавина: Елена Фишер се потпира на сонот! Доволно спиење е од суштинско значење за нив и секоја минута се брои. На крајот на краиштата, ова прави многу позитивни работи:

силен имунолошки систем
цврста и младешка кожа
подобра концентрација
закрепнување на мозокот
зголемена изведба
намалување на крвниот притисок
намалување на ризикот од ментална болест

И кога станува збор за губење на тежината, спиењето е исто така важно. Бидејќи во текот на ноќта или маснотијата или мускулната маса се распаѓаат ако држите диета и вежбате соодветно во текот на денот. Сепак, бидејќи е пожелно само губење на маснотии, потребен е соодветен сон. За возрасни ова значи најмалку седум до осум часа на ноќ. Тогаш барем половина од изгубените килограми ќе се состојат од маснотии.

Од друга страна, ако спиете премалку, ноќе губите само 25 проценти маснотии, но главно мускули. Здрава и урамнотежена исхрана, редовна обука за издржливост и сила, потрошувачка на ѓумбир и доволно спиење ... ова е формулата на Хелен Фишер за да остане во форма!

Мајкл Вендлер добива помош од личен тренер

Мајкл Вендлер исто така сметаше дека станува сè потешко да се намали телесната тежина или да се одржи посакуваната тежина со зголемувањето на возраста. Во текот на изминатите неколку години, тој постепено се здебели над десет килограми, се додека не рече дека повеќе не се сака себеси во огледало.

Затоа си постави цел да изгуби единаесет килограми и ангажираше личен тренер за да помогне. Оттогаш, тие тренираат заедно два часа околу три пати неделно. Покрај тоа, на Мајкл Вендлер му беше наметнат индивидуален план за исхрана - со успех. Се покажа и спортски кога учествуваше во телевизиското шоу Ајде да танцуваме во 2016 година. Пред тоа, тој веќе напорно тренираше со сопругата.

Патем, да се добие личен тренер е сосема нормално за многу starsвезди. Но, ова честопати е достапно дури и за луѓе со помал буџет и може да доведе до побрз успех отколку самостојно тренирање. Нутриционистички совет е исто така често корисен, бидејќи секое тело е различно и не постои едно правилно решение што е универзално валидно. Наместо тоа, поддршката од личен тренер и нутриционист може да ви помогне реално да ги поставите своите цели, да ги постигнете и да ги задржите на долг рок.

Изабел Варел има страст наречена јога

Мали гревови се дозволени, вели Изабел Варел и сè уште маѓепсува со фигура од сонот. Пејачката и актерка веќе има 58 години, но не можете да кажете. Нејзината тајна е името јога. Наводно, таа има свој јога душек каде и кога и да оди - и тоа го правела од нејзината 40-та година. Индиското учење и помага да го намали стресот во нејзиното стресно секојдневие. Бидејќи, како што е познато, стресот исто така може да ве дебелее, бидејќи обезбедува лош сон, промовира желби и доведува до проблеми со варењето на храната.

Но, јогата не само што индиректно придонесува за фигурата од сонот, со намалување или целосно ослободување од стресот, туку и директно. Вежбањето согорува калории и гради мускули - што, како што споменавме порано, ја зголемува основната метаболизам на организмот. Покрај тоа, јогата учи своја филозофија на исхрана, која се базира на зголемена употреба на различна храна:

производи од цели зрна
компир,
мешунки
соја
(суров зеленчук
овошје
тофу
многу вода
Млечни производи
ореви

Јогата сама по себе не се смета за најголем убиец на калории, но може да доведе до подобра ментална и физичка благосостојба и на тој начин да обезбеди одлична поддршка за секое слабеење.

Мишел има добри гени - и три деца

47-годишната Мишел е тенка како и секогаш. На прашањето за причините за нејзината совршена форма, таа одговара со насмевка: Виновни се нејзините три деца. Она што таа најверојатно мисли со ова е дека останува во движење и е среќна поради ова. Бидејќи среќата значи убавина, појаснува пејачката.

Тоа навистина може да биде вистина, на крајот на краиштата, среќните луѓе имаат тенденција да бидат помалку под стрес. И, како што веќе споменавме, намалувањето на стресот има бројни позитивни ефекти врз телото и психата. Но, дали е тоа навистина доволно? Очигледно да за Мишел, бидејќи наводно нема програма за фитнес. Наместо тоа, таа ги обвинува своите тенки линии на нејзините добри гени, но и на здравата исхрана. Покрај тоа, како и нејзината колешка Хелен Фишер, таа се потпира на многу сон.

Маите Кели само танцува со килограмите

Всушност, телесната тежина во голема мера е поврзана со гените, како што сугерира моменталната состојба на науката. Маите Кели имала помалку среќа од Мишел. Таа, исто така, се занимава многу со спорт и строго обрнува внимание на здравата исхрана - но сепак килограмите навистина не сакаат да паднат. Друга причина за ова е недерактивна тироидна жлезда. Значи, само за да ја одржи својата тежина, таа треба да оди џогирање три пати неделно. Таа исто така прави кардио тренинзи и откри танцување за себе кога учествуваше во „Ајде да танцуваме“.

За нив, дискусиите за тоа дали некое лице има премногу или премногу мала тежина се табу. На крајот на краиштата, секоја личност има различни барања и на крајот „да се биде во форма“ само значи да се биде здрав и да се чувствува добро во своето тело. Барем тоа не може да се мери со број на вагата. Таа исто така докажа дека убавината е можна и со неколку вишок килограми - и беше навремено изгласана за петто место меѓу најубавите германски поп-пејачи.

Беатрис Егли зазема став против бодишамингот

Беатрис Егли води и борба против бодишаминг, иако во никој случај не е дебела. Како и да е, во минатото таа мораше да се справи со негативни коментари за нејзината фигура на социјалните мрежи, на пример. Понекогаш, и покрај тоа, таа облекува облека што носи нешто, открива таа. На крајот на краиштата, таа сама одлучува што сака, а што не.

Наместо тоа, таа ги гледа своите предности во нејзините облини и сака да ги покажува. Како и да е, таа има и фази во кои изгледа потенок од вообичаеното. Сепак, таа нагласува дека тоа се должи само на нејзината облека.

На крајот на краиштата, се вели дека облеката го прави човекот - и никој не го докажува тоа импресивно како Беатрис Егли. Таа е тенка и витка еден ден, но малку повеќе претрупан следниот ден. Она што навистина флуктуира, појаснува таа, не е вагата, туку нивниот вкус. Затоа, таа ги советува жените кои не се задоволни од нивната фигура да влезат во мода. Бидејќи со вистинскиот „стил“, вашата сопствена фигура може да се моделира на многу начини и одеднаш изгледа потенок, повеќе заоблен или што сакате. Значи, она што ја прави пејачката убава е дефинитивно нејзината самодоверба ... и тоа ја прави пример за многу жени!