Спортски повреди - Спортски повреди
Спортски повреди
Кога спортот ќе стане здравица во вашето слободно време
Спортот не е главно одговорен за зголемувањето на повредите на спортот и нивната последователна штета, туку за начинот на кој се практикува спортот. Не е невообичаено рекреативните спортисти да одат директно од работа на своето биро до курс за фитнес, без претходно да завршат соодветен тренинг за загревање. Тие имаат тенденција да ги заобиколат правилата на однесување и безбедноста и да се претеруваат, така што спортот наместо да го промовира здравјето, станува повеќе стапица за здравјето. Ако не одвоите доволно време да ги загреете мускулите и зглобовите за поголемо ниво на стрес, ова може да има драматични последици по вашето здравје.
Во Германија секоја година се случуваат повеќе од милион спортски несреќи, од кои 250.000 вклучуваат само рекреативни спортови. Според статистичките податоци, 40 000 рекреативни спортисти умираат, 10 се трајно инвалидни и се случуваат 1000 спортски несреќи. Повредите што се случуваат се движат од модринки и истегнувања до скршени коски и дислокации до повреди на мускулите, тетивите и лигаментите. Меките ткива, забите и повредите на мозокот се поретки.
Мускулни повреди
Вообичаен, но безопасен несакан ефект на спортот се болки во мускулите, кои секој ги знае од лично искуство. Кога болат мускули, фините мускулни влакна се стимулираат и, спротивно на популарното верување, мускулите не се премногу закиселени. Обично произлегува од зголемени оптоварувања на движење со неповолни обрасци на движење, на пр. Б. кога напорот се сопира нагло за време на тренингот со сила или долго трчате по удолница, што ги одржува мускулите во постојан напон. Следниот ден, болните мускули можат да се почувствуваат, а потоа траат од 1 до 2 дена, за да исчезнат сами по себе.
Грчеви во мускулите може да се појават спонтано во ситуација на преоптоварување, но честопати можете да ги почувствувате навечер по неповолно движење. Честопати има грчеви во теле, кои можат да бидат предизвикани не само од преоптоварување, туку и од недостаток на магнезиум. Сепак, нарушувања на циркулацијата, недоволна обука, неточни оптоварувања и нарушувања на мускулното возбудување, исто така, можат да предизвикаат грчеви во мускулите. Многу долгогодишни спортисти забележуваат дека од околу 50-та година им треба повеќе магнезиум и треба да ја променат претходната програма за обука.
Најчестите спортски повреди вклучуваат влечени мускули и искинати мускулни влакна. Тие се предизвикани од нагли движења со зголемување на напнатоста во мускулите. Фудбалерите се особено погодени затоа што мораат брзо да реагираат и да направат нагли промени на насоката. Кај спортистите за рекреација, причината за напрегање и прекин на мускулите се должи најмногу на прекумерните побарувања. Мускулниот истегнување го прави мускулот подвижен некое време, но тој останува недопрен, за разлика од искинатите мускулни влакна, каде што мускулите се прекинуваат со модринка. Ако се прошири многу во ткивото, ќе треба подолго да се лекува. Најголемата шанса за брзо заздравување е загарантирана со брзи мерки на прва помош во рок од 30 минути. Пред десет години се претпоставуваше дека заздравувањето ќе трае околу 6 недели; денес е намалено на околу 2 недели.
Ако лигаментите се силно под стрес за време на спортот поради неправилно или преоптоварување, може да се појават солзи на лигаментите или истегнување на лигаментите. Понекогаш е доволно едно погрешно чекор. Не е невообичаено зафатениот зглоб да биде вклучен во истегнување и кинење на лигаментите, на пр. B. колена и зглобовите на глуждот. Веднаш по повредата има остра болка, силен оток и често модринка. Мобилноста може, но не мора да биде нарушена.
Ако тетивите и зглобовите постојано се преоптоваруваат со неповолни движења, може да се појави иритација на тетива или тендинитис. Едно такво преоптоварување е таканаречената „рака на глувчето“ на компјутерот. Музичари, тенисери, касиери и канцелариски работници често имаат проблеми со подлактицата, проблеми со потпетиците на тркачите и фудбалерите имаат проблеми со препоните. Болката се јавува подеднакво на одмор, под притисок и под стрес.
Повреди на зглобовите
По пад или спортска повреда, може да се појави и болка во погодениот зглоб, понекогаш веднаш по несреќата, понекогаш подоцна. Секое истегнување, дислокација или повреда на лигаментите, исто така, го оптоварува погодениот зглоб, бидејќи тој самиот е претерано растегнат. Често не реагира со оток до неколку часа подоцна. Во зависност од степенот на повредата, зглобот е помалку подвижен или има дури и видлива неусогласеност.
Кога лигаментите се повредени, зглобот се протега многу, а потоа станува потешко за движење. Ако лигаментот пукне, станува нестабилен бидејќи прекинот повеќе не може да го држи во нормална положба. Дури и со дислокација, зглобот се распаѓа и реагира со болка и ограничена подвижност, честопати со неусогласеност.