СТАНИЈАЛНИ ВЕЛОСИКИ - МАЛИЧКИ ВОДИЧ за избор и употреба - Информации за доктор Ро

станијални
Стационарните велосипеди се безбедни и ефикасни средства за оние кои се заинтересирани за фитнес.Главните предности се нивната ефикасност како напор од типот „кардио“, тие се тивки и зафаќаат малку простор. Друга голема предност: во споредба со неблагодарните трчања, велосипедите можат да ги користат оние со проблеми со зглобовите (во долните екстремитети) и кои се можеби со прекумерна тежина, бидејќи не ги оптоваруваат зглобовите на колкот и коленото.

Постојат два главни критериуми што треба да ги имате предвид кога одлучувате да купите стационарен велосипед. Првиот се однесува на положбата на велосипедот, која може да стои (во случај на Орбитрек), да седи (како што се повеќето велосипеди на пазарот) или дури и да лежи полу-лежечка (педалата се прави скоро хоризонтално). Вториот критериум е техничкиот начин на индукција на отпорот: триење со помош на ремени или тркала, магнети, хидраулични системи итн. Друг критериум, помалку важен, но сепак треба да се земе предвид, е дополнителната опрема на велосипедот, како што е електронската опрема („компјутер“) која бележи разни параметри, а најефикасните дури даваат и упатства за обука. Сите овие карактеристики влијаат на цената на стационарниот велосипед.

Пред да купите велосипед, мора да ги земете предвид вашите потреби и очекувања. Позицијата е важен аспект. Класичните велосипеди обично се удобни, но ако имате проблеми со лумбалниот предел, велосипедот што седи во полукосена положба може да биде посоодветен за вас.

Она што треба да се има предвид е дека поскапиот велосипед не мора да ви овозможи подобра физичка состојба. Поевтин модел може да биде исто толку добар.

Одржување и отпорност со текот на времето

Позицијата на велосипедот е многу важна за да се педализира ефикасно и со задоволство. Висината на рачката и седлото мора да се прилагодат многу внимателно. Кога ја прилагодуваме нашата позиција на велосипедот, мора да се обидеме да ја распределиме тежината на телото подеднакво помеѓу потпорот на рацете и задникот. Седлото мора да биде паралелно со земјата. Ако горниот дел од седлото е насочен нагоре, тогаш се врши притисок врз перинеалниот регион, додека ако седлото е ориентирано со врвот надолу, рамената и рацете ќе поддржат голем дел од притисокот. Друг аспект е висината на седлото. Нормално, колената треба да бидат малку свиткани кога со педалот ќе ја достигнете долната положба. Друг начин да се ориентирате околу висината на седлото: колковите не треба да се лулаат напред и назад кога вртете педали.

Премногу висок (или премногу крут материјал) ќе притисне на перинеалната област и задникот, што ќе доведе до болка и вкочанетост.

Оваа ставка е прегледана 59133 пати.

Име презиме: *
Е-пошта: *
Коментари: *
Код за верификација: *
Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код)

Белешка: полињата означени со * се задолжителни

(2 февруари 2016 14:33) Корина Думбрава кажа