Ставете во форма Што значи здрава исхрана Мобилен
Слушнав од разни извори за концептот на „здрава исхрана“, но што всушност значи?
Па, ова значи вклучување во секојдневната диета храна што може да ги покрие сите потреби на организмот и избегнување на оние што содржат фактори на ризик, објаснува Михаела Костин, нутриционист и практичар на НЛП, за Ziare.com.
Исто така, со цел да се обезбеди здрава исхрана, мора да водите сметка за постојана диверзификација на храната што ја јадете дневно.
Здравата исхрана која е избалансирана и диверзифицирана вклучува консумирање на сите видови храна во вистинските количини за организмот.
Еве неколку храна што треба да јадете што е можно почесто за одржување на здраво и енергично тело: зеленчук, овошје, цели зрна, полу-обезмастено млечни производи, риба (како скуша, харинга, сардини, лосос или пастрмка), посно месо - без кожа, растителни протеини (како на пр. било да е тоа грав, наут, леќа или соја).
Храна што треба да ја избегнувате (или консумирајте ги само повремено и во ограничени количини): колачи и колачи, купени интегрални колачиња и барови, сладолед или замрзнати десерти, вишок чоколадо, бонбони, крофни, мафини, помфрит и други производи за брза храна, алкохол, безалкохолни пијалоци и списокот продолжува.
Покрај тоа, покрај следењето на вистинската храна за здравјето, мора да бидете внимателни и да следите неколку правила за да го олесните варењето на храната:
- Почитувајте ги времињата на оброците;
- Дистрибуирајте ја храната правилно во текот на денот - се препорачува да имате 4-5 оброци на ден;
- Избегнувајте бурни дискусии, читање, гледање телевизија или каква било друга активност за време на оброкот.
- Избегнувајте премногу ладна или претопла храна;
- Пијте најмалку 2,5 литри течност на ден.