Тешко е да се прилагодат после одмор Еве 7 начини на кои можете полесно да ја надминете апатијата
На крајот на август, повеќето вработени ги завршуваат своите празници (или скоро сите) и се враќаат на своите секојдневни активности, повеќе или помалку сакани. Се чини дека состојба на вртоглавица лебди во воздухот, како да сме присутни само со телото, а нашите умови сепак ќе трчаат на таа прекрасна плажа.
Се вели дека потребни се три дена за да влезете во „состојба на празници“ и да се исклучите од секојдневните грижи, и дека исто така ќе ви треба малку време да се вратите во „реалниот живот“.
Но, ние сме тука и сега, и должноста не повикува. Што можеме да сториме за полесно да ги надминеме овие услови, дури и ако зборуваме за викенд одмор или патување со илјадници милји на бродот?
Еве 7 работи кои ми помогнаа да се ослободам од лошите расположенија и да ја вратам својата енергија и кора од лимон за живот за една година.
- Одвојте време да се опоравите
Важно е да сфатите дека е сосема нормално да се чувствувате депресивно по патувањето. И, поголемиот дел од времето, се навикнувате на состојбата на будност и адреналин што пулсира во вашите вени за да истражите и да прифатите што е можно повеќе од новата дестинација, за да се вратите дома со нула енергија што останува за нормалните секојдневни работи.
Ако е можно, вратете се еден ден или два порано за да имате време да се опоравите и повторно да се поврзете со домашната средина.
И, ако треба веднаш да започнете со работа, не ги ставајте сите ваши обврски на дневен ред од првиот ден, наместо да влезете во задачите што најмногу ви се допаѓаат.
- Интегрирајте ги искуствата што сте ги живееле на одмор.
Интегрирање на најдобрите делови од вашиот одмор во вашата дневна рутина, не само што можат да ви создадат чувство на благосостојба, туку исто така можат да ви донесат низа придобивки (можете да научите нов јазик, да се запишете на меѓународен курс за готвење, можете да ја декорирате вашата куќа или градина во одреден стил, не заборавајте да ги дружите вечерните часови со пријателите, итн.), но тие ќе ги одржуваат живи долго време пријатните спомени што живееле во други земји.
- Погледнете подетално во вашиот живот.
Сите имаме тенденција да ги идеализираме врвните искуства, па кога кутијата на Пандора ќе се отвори дури и за кратко, болните споредби стануваат автоматски. Да бидете во можност да ја прифатите вредноста на она што сте и го правите станува многу полесно кога ќе донесете некои споредби на земјата и препознаете дека не можете да го имате сето тоа - барем не одеднаш или на едно место. И со ова признание, ќе доживеете мазно, без турбуленции слетување во секојдневниот живот… додека не се вратите на вашето „омилено“ место.
- Започнете да се грижите за себе
Кога патуваме, можеби е потешко да се грижиме за себе или да претераме велејќи дека сме на одмор. Можеби сте предозирале со храна, алкохол, ја оставивте вашата рутина за вежбање настрана, не сте спиеле доволно или не сте се одмориле.
Патувањето не е секогаш прекрасно за нашето тело, затоа искористете го враќањето дома како можност да започнете да се грижите за себе. Можете да се вратите на здрава исхрана, да се пријавите за фитнес сала, да се упатите во спа центар или едноставно да поминете квалитетно време со вашите најблиски.
- Бидете турист во вашиот град
Додека сме фокусирани на егзотични дестинации или илјадници милји далеку, забораваме да погледнеме наоколу. Направете анализа и видете какви новости донесе вашиот град. Може да биде музеј, градина, паб, итн. Идејата е да се исклучите и да се чувствувате добро дури и на кратко растојание од дома.
- Цени го искуството.
Постои начин да се ценат работите што биле прекрасни, а сепак да не дозволите да бидете депресивни што завршиле. Ова бара малку когнитивни промени. Почнете да ги разбирате прекрасните моменти поминати на одмор како валидни, важни делови за целиот ваш живот, исто толку важни како оние кога не сте на одмор. Да се чувствувате навистина добро и да го живеете животот во потполност, не ви треба одмор, туку само позитивно размислување. Правете одмор секој ден, правете работи во кои уживате, опуштете се и ви донесе чувство на исполнетост што го имате кога одите на одмор.
- Започнете го денот со позитивни мисли
Секој ден од нашите животи е примен подарок во кој понекогаш забораваме да уживаме. Можете да го започнете денот размислувајќи за тоа што е убаво во вашиот живот.
За да ви помогнеме понатаму, подготвивме аудио водич што ќе ве намести ментално за секој ден и ќе го започне денот со радост.
Симона Николаеску
www.simonanicolaescu.ro
Психотерапевт, тренер и поддржувач на балансиран живот во Романија
Симона Николаеску ја разви LifeFit, единствена програма за создавање длабоки промени во животот на романските лидери, со отворање на портите кон нивната сопствена потсвест, подготвувајќи јасен план за остварување на нивните соништа, зголемена физичка и ментална виталност.
Тој вклучи во ова многу учења извлечени од различните искуства како претприемач, лидер, мајка и од разни обуки што ги има: ериксонијанска психотерапија, хипноза, тренинг, тивко повлекување, краниосакрална терапија, моќ на умот.
Работете на индивидуални сесии со романски вработени за да им помогнете да водат емотивно избалансиран живот и да уживаат повеќе од животот што го имаат.
Одржува работилници на теми како што се: Спијте подобро, Управување со стресот, Фокус на умот, Техники за релаксација.
Прогласена за „Претприемач на годината“ во 2013 година, Симона Николаеску ги посвети последните 8 години од својата професионална кариера на поддршка и унапредување на балансиран живот, преку креативни проекти, упатени кон деловното опкружување, спроведени за прв пат во Романија.
Под неговиот потпис, се роди првата програма за благосостојба за вработените во компанијата, во 2010 година, и првата аудио-книга за намалување на стресот, во 2014 година, со наслов „Техники за намалување на стресот“.