Толку калории согорувате во Зумба

6 декември 2012 година, во 10:48 часот | t-online.de

Зумба група во акција. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Миксот за танц и аеробик Зумба сега стана глобален тренд и ги инспирира сите возрасни групи. Пролетуваат и забавите на Зумба, на кои фитнес танцот се слави како социјален настан. Луѓето кои се свесни за исхраната и луѓето кои се свесни за телото, имаат секако едно прашање што им гори под ноктите: Колку калории согорувате со Зумба? Дали импресивната бројка од 1000 килокалории што ја слушате одново и одново е навистина точна?

повеќе за Зумба

Не сребрен куршум, но сепак ефикасен

Одговорот е: не. „Ако жена со телесна тежина од 60 килограми интензивно прави Зумба еден час, тогаш троши околу 500 до максимум 600 килокалории“, вели проф. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет Келн. За еден час Зумба согорувате приближно иста количина калории како топол оброк. Дури и ако се скрши надежта за 1.000 килокалории, тоа е сепак доволна причина да замавте со колковите.

Зумба само се случи случајно

Изработката на Зумба е curубопитна приказна. „Од потреба“, Зумба беше развиен пред единаесет години од колумбиска ianвезда кореограф. Го заборавил ЦД-то за една од неговите часови по танцување, по што бил инспириран од другите музички стилови на Латинска Америка. Резултатот беше „Зумба“, жаргонскиот израз за „вежбање и забавување“. Комбинира хип-хоп елементи со разни танцови чекори од самба, салса, фламенко, калипсо или меренге.

Степенот на напор може да го одредите сами

Зумба не бара никакво претходно знаење за танц или аеробик. Редоследот на чекори и вежби е лесен за учење и може да се изврши дури и дома пред телевизор. Честите повторувања брзо доведуваат до чувство на достигнување. За време на тренингот за танцување, лесно е да се поти, па дефинитивно треба да паузирате за да ја надоместите загубата на течности. Секој може сам да го дефинира степенот на напор - да го намали темпото или да ги изведува движењата поинтензивно. Важно е да не го преоптоварувате вашето тело со сета забава. Затоа е подобро да започнете полека и да не одите директно на границата. Болки во мускулите или болка во тетивата може да укажуваат на преголем напор.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.