Топ 10 Најважни фитнес трендови за новата година - ВЕЛТ
Како функционира здравата исхрана? И, каква врска има одржливоста со спортот? Најголемиот светски саем за спортски производи „ISPO“, кој се одржа во Минхен на почетокот на годината, одговори на овие прашања.
Извор: N24/Даниела Вил
Една студија ги открива трендовите за фитнес за 2017 година. Класиците како врти се надвор. Кратки, но многу интензивни единици за обука се многу популарни. Јогата исто така се враќа.
Заборавете на пилатес и зумба! Ве очекуваат нови предизвици во фитнес-годината 2017 година. Неодамнешното истражување на Американскиот колеџ за спортска медицина (ACSM) ги идентификуваше топ 10 глобални трендови за фитнес во 2017 година. Анкетирани се над 3800 обучени, сертифицирани и искусни професионалци за фитнес.
Класиците како вртење или тренирање со топка за вежбање веќе не се појавуваат на списокот. Носечките технологии го заземаат првото место меѓу трендовите за фитнес. Ова вклучува паметни часовници, монитори за отчукување на срцето и фитнес нараквици.
Второто место е тренингот со телесна тежина. Целта тука е да тренирате со што помалку опрема, по можност само со сопствена телесна тежина. Тренингот одговара на луѓе кои патуваат многу, било професионално или приватно, бидејќи може да се спроведе насекаде.
Марк Лорен исто така постигна голем успех во Германија со својата програма „Fit without уреди“, во која тој го прогласи сопственото тело за фитнес студио кое секогаш го имате со вас.
Тренингот со лентите TRX е уште една варијанта на тренинг со телесна тежина и сега е дел од опремата на многу фитнес студија. Овој тренд ќе продолжи и во 2017 година.
Обука за HIIT: Успешна со интервали
„Интервал на обука со висок интензитет (ХИИТ) се пласираше на третото место. Целта е да се заврши обука во интервал со екстремно интензивни фази на стрес и кратки периоди на одмор. Поради своето кратко траење, HIIT го задоволува акутниот недостаток на време со кој се соочуваат луѓето во нашето општество. Оние кои се подготвени да тренираат всушност можат секогаш да лопат 20-20 минути од лопата и во исто време целосно да се исцрпат за време на ефикасен тренинг.
Варијантите на HIIT CrossFit и Tabata веќе направија триумфален напредок во Германија. CrossFit е обука за интензивно коло - мешавина од елементарни вежби за јачина како што се чучњеви или повлекувања, елементи за кревање тежина и гимнастика. Обуката се одвива во групи и секогаш под надзор на тренер. Во CrossFit Игри, одредени вежби (одредени повторувања на дадени вежби) учесниците мора да ги завршат што е можно побрзо. Еднаш годишно на финалето во САД, неофицијално се одредува „Најфината личност на светот“.
Табата се враќа на студијата на јапонецот Изуми Табата од 1996 година. Од стекнатото знаење беше развиена обука со висок интензитет од четири минути во интервал. Вежба, како што се склекови или спринтови, се изведува во ритам на „20 секунди вежба - 10 секунди пауза - 20 секунди вежба - 10 секунди пауза - итн“. За Табата се вели дека го зголемува максималното внесување на кислород и го стимулира согорувањето на мастите.
Новиот зависен тренд HIIT може да биде обука заснована врз концептот Les Mills Grit. Лес Милс е врвен спортист од Нов Зеланд од 60-тите години на минатиот век. По активната кариера, тој се прослави во фитнес индустријата со иновативни програми за обука. Les Mills Grit значи 30 минути интервален тренинг на лимитот. Во мали групи, под водство на тренер, по кратка фаза на загревање со сила, плиометрија (голема брзина) или кардио вежби, ги достигнувате своите граници.
Les Mills Grit ™ ветува брз успех
Повеќе од 15.000 лиценцирани студија во 80 земји сега се потпираат на Лес Милс. Во Германија, fansубителите на фитнесот можат и во иднина да го испробаат на местото Холмс. Портпаролката на печатот Јасмин Маркерт е сигурна дека овој тренд ќе продолжи и во 2014 година. „Единиците за обука се вистински предизвик, но предизвик со видливи резултати. Со Les Mills Grit ™ ја зголемувате вашата кондиција, станувате по атлетски, губите тежина и градите мускули “, вели Маркерт.
Покрај тоа, групните единици од 30 минути се исто така изводливи за сите sportsубители на спортот кои имаат малку време и за кои вообичаените групни курсеви од 60 минути се премногу долги. „Секој што еднаш го пробал, ќе го препорача на пријатели и познаници, затоа што колку побрзо гледате резултати, толку повеќе мотивацијата се зголемува за време на обуката - а тоа е случај со ХИИТ“, продолжува Маркерт.
За нас го испробавме новиот тренд на Les Mills Grit, погледнете го видеото овде.
Јога - постојан тренд
Оние кои претпочитаат нежна релаксација во слободното време, можат да очекуваат заживување на јогата во 2017 година, што по апстиненцијата го врати во топ 10 трендови на фитнес експерти. И благодарение на новите варијанти. Во „Јин Јога“, на пример, индивидуалните позиции на истегнување се држат подолго време - пет минути и повеќе е правило. Бидејќи постојат многу различни видови на јога, секој ќе најде нешто погодно за себе. „Биланс на тело“ опишува мешавина од јога, таи чи и пилатес. Станува збор за вежби за релаксација со техники на истегнување, медитација и дишење. Според експертите за фитнес, зголемена побарувачка за личен тренинг ќе има и во 2017 година. Може да се најде постојано во топ 10 глобални трендови за фитнес. Луѓето сè повеќе бараат индивидуална поддршка за да ги постигнат личните цели. Со лична обука, вие сте исто така независни од групните времиња и локации за обука и не мора да се борите за места во преполни курсеви.
Комплетната листа на трендови во фитнесот
1 место: Технологии за носење фитнес
Место 2: Б.тренинг со телесна тежина
Место 3: Интервал на обука со висок интензитет (HIIT)
4-то место: експерти за фитнес
5-то место: тренинг за сила
6-то место: Групна обука
Седмо место: обука наместо медицина
8-то место: Јога
9-то место: личен тренинг
10-то место: фитнес и слабеење