Топ 5 моќни антиоксиданси сушено овошје - Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Минатата недела ви реков дека диетата е најефективниот начин за слабеење. Но, не сите диети се толку ефикасни и здрави. Здравата исхрана ги зема предвид хранливите материи што му се потребни на вашето тело, вклучително и антиоксиданси, за кои сакам да разговарам денес.
Прочитајте ја статијата и откријте кои се најинеоксидантните сушени плодови.
Повеќе антиоксиданс од гоџи
Кога некој би ве прашал кои се најинеоксидантните сушени плодови на земјата, што би рекле?
Повеќето нутриционисти би одговориле на ист начин до 2010 година, ако не беше измерена и споредувана антиоксидантната вредност на 3.100 храна ширум светот. И на ова рангирање, гоџи бобинките се наоѓаат на 6-то место на врвот на силното антиоксидантно суво овошје
Студијата што го мери антиоксидантниот капацитет на над 3100 намирници ширум светот (МХ Карлсен и сор. Вкупната содржина на антиоксиданти во повеќе од 3100 намирници, пијалоци, зачини, билки и додатоци што се користат ширум светот, објавена во Нутриционистички журнал) го изразува овој квалитет на храна. во единиците ОРАЦ ( Капацитет на радикална апсорпција на кислород ) на унца (28,7 g) производ.
Пред објавувањето на оваа студија, се веруваше дека гоџи бобинките се најинтраоксидансното суво овошје во светот.
Со 120 единици ОРАЦ, тие се 5 пати повеќе антиоксиданти од сувото грозје, надминувајќи ги другите сушени плодови како што се сливи, јаболка, кајсии и праски.
Гоџи бобинки на скромно место 6 се подобри од сувите бобинки од калинка, со скоро 200 единици ОРАЦ на 30 гр.
Топ 5 суво овошје и супер антиоксиданти
Но, ниту калинка не е победник, затоа што тука е ѓаволот ( Berberis vulgaris ) со 758 единици ОРАЦ на унца суво овошје.
Драцила се користи повеќе во нашата земја за медицински и декоративни цели… Нејзините мали црвени плодови се полни со витамин Ц, пектин и алкалоиди со висока јачина на антиоксиданс.
И сувите плодови на дракила се само на 4-то место, надминати се црните планински боровинки со речиси 900 антиоксидантни единици и планинскиот скор со околу 2300…
И големите добитници, со над 7000 единици ОРАЦ на унца (продолжете да подмладувате!), Дали индиските рибизли, исто така наречени амла!
Гоџи бобинките веќе не се најинтраоксидантно сушено овошје во светот. Нивната скромна вредност од 120 единици ОРАЦ е надмината од суво овошје од калинка (околу 200), драцил (758), дехидрирани планински боровинки (околу 900), планински скор (2300) и индиски рибизли (над 7000).
Започнете денес со закуска која се состои од случај на дехидрирани капини. Дури и ако не се на првото место на врвот, полесно се наоѓаат во нашата земја. Покрај тоа, ве штити од болести и ве подмладува.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите на вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!