Топ 5 најчести митови за исхраната и слабеењето Добивка на весници
Откажете се од оброк, јадете само салати, пијте само вода со лимон, избегнувајте компири и леб по секоја цена, не јадете повеќе од 3 пати на ден и, особено, да не имате вечер каде што е џогирање исклучени од вашата листа на обврски.
Колку од овие опомени сте чуле досега во борбата против вишокот килограми? Сигурен сум барем половина. Па, бидејќи ваквите урбани митови циркулираат непречено од уста во уста или во виртуелното опкружување, ние се обидовме да се осврнеме на следниве 5 најчести митови за диети и погрешни сфаќања за исхраната и здравата исхрана.
Оваа изјава е целосно лажна. Телото треба 5 оброци на ден да функционира правилно. Сепак, проблемот настанува кога одредени луѓе овие 5 оброци ги претвораат во вистински кулинарски гозби. Основно правило: 3 главни месеци (појадок, ручек, вечера - но не подоцна од 19 часот) и 2 закуски помеѓу оброците.
Сите јадења мора да имаат висока хранлива вредност и да обезбедат енергија за да се справат со целиот ден. Ако прескокнете еден од главните оброци, ќе јадете повеќе на следните и ова ќе создаде нерамнотежа и вашата тежина никогаш нема да биде постојана.
- 2. Јадете помалку користејќи мали чинии
Научните студии покажуваат дека кога јадеме храна во големи чинии имаме тенденција да јадеме повеќе се должи на фактот дека тоа создава оптичка илузија на намалување на делови од храна. Затоа се препорачува да се користат плочи со мал дијаметар, така што мозокот согледува дека има доволно храна за да се умори.
- 3. Јаглехидратите се непријатели на фигурата
Половина вистина, може да се каже. Јаглехидратите се главниот извор на енергија за организмот, но проблемот се јавува кога исхраната се базира на потрошувачка на едноставни јаглехидрати, како што се шеќер или фруктоза, за кои се знае дека придонесуваат за зголемување на телесната тежина и нерамнотежа на шеќерот во крвта. . Спротивно на тоа, сложените јаглехидрати, како што се житарките, пченицата или оризот, се одличен извор на енергија и придонесуваат за добро варење, спречувајќи воспаление во телото и акумулација на холестерол на wallsидовите на крвните садови.
- 4. Кардио вежбите се најефективниот начин за слабеење
Точно, барајќи кардио вежби кои ги вклучуваат сите мускулни групи, како што се возење велосипед, стапнување, неблагодарна работа, џогирање, пливање, одбојка итн., Се единствените што навистина можат да ви помогнат да ги стопите мастите што ви ги даваат Главоболка. Но, вашата тежина ќе остане сè додека продолжите да се движите и не дозволувајте калориите да ви се попречуваат. Откако ќе ја достигнете тежината што си ја поставивте на себе, можете да преминете на друго, полесно ниво на движење, а на терапијата може да и пристапите преку медитација, јога или дури и кревање тегови.
- 5. Исцрпените диети имаат најголема стапка на успех
На краток рок, ограничувачки диети, кои вклучуваат потрошувачка на невкусна храна и врие (како на пр Јужна плажа, диета Аткинс, диета со крвни групи или диета со низок гликемиски индекс), тие навистина можат да ви помогнат брзо да изгубите тежина, но на долг рок не се решение, бидејќи телото не може да преживее во таков ритам на драстично намалување на калориите.
Повеќето луѓе бргу се досадуваат од овој вид диета и не можат точно да ја следат, што ќе доведе до откажување и враќање на изгубените килограми со многу напор и каснати на усните.
Исто така, диетите што обезбедуваат максимум 800 калории на ден се опасни затоа што можат да доведат до срцеви аритмии, состојби што можат да бидат фатални за организмот.
Одржување здрав начин на живот и урамнотежена исхрана, како и умерено секојдневно вежбање, се единствените начини на кои можеме здраво да изгубиме тежина, но исто така помага значително да се намали ризикот од дијабетес, срцеви заболувања или висок крвен притисок.
Коментирајте со ФБ профилот
Колку е корисно будењето во 5 наутро? Извршниот директор на „Епл“, Тим Кук, се буди во 3 часот и 45 минути, уредничката на „Вог“, Ана Винтур, станува од кревет за да игра тенис во 17 часот и 45 минути. Што ни велат успешните луѓе
ФОТО Како изгледа сопругата на пејачката на Сонот на Карла
Можеби сакате да прочитате
Понта! Про Романија плескаше со ПСД, кај Куртеа де Аргеш и Штефенешти
МОOWЕН ПОIАР ВО АРГЕȘ - мајка и дете, на чекорот на смртта во куќата полна со пламен
Министерот за здравство тврди дека капацитетот на одделенијата АТИ не е надминат и дека тој ќе биде зголемен
ПСД РЕШЕНИЈА ЗА ПОПРАВКАЕ НА КАТАСТРОФА ПРОИЗВОДА ОД ПНЛ: БЕЗБЕДНИ РАБОТИ, ПОСЛЕДНИ ПЛАТИ, ПОГОВОРИ ЗА ВРАБОТУВАЕ НА НЕВРАБОТЕНИ
Донесен предлог во Сенатот: Две бесплатни процедури за ин витро оплодување и бесплатни медицински услуги за одредени бремени жени
Црн петок 2020 година: Осум демонтирани митови за купувањето во овој период и правата на потрошувачите
Мора да сте најавени за да објавите коментар Најава
Остави коментар
Мора да сте најавени за да објавите коментар.
НАЦИОНАЛНО
Групата за стратегиска комуникација ја објави новата проценка на случаите на коронавирус регистрирани во Романија.
Романија го надминува прагот од 360.000 случаи на коронавирус.
До денес, на 15 ноември, во Романија, потврдени се 360.281 случаи на лица заразени со новиот коронавирус (КОВИД - 19).
243.832 пациенти се прогласени за излекувани.
По извршените тестови на национално ниво, во споредба со последниот извештај, регистрирани се 7.096 нови случаи на лица заразени со САРС - CoV - 2 (COVID - 19), овие се случаи кои претходно немале позитивен тест. Распределбата по вкупни и нови случаи по окрузи може да се најде во табелата подолу.
* Во врска со „новите случаи кои не се распределени од окрузите“, ние прецизираме дека нивниот број е одреден од промените донесени на електронската платформа преку која се пријавуваат и централизираат резултатите од тестовите за новиот коронавирус. Така, според новата методологија, центрите за тестирање директно ги воведуваат резултатите од извршените тестови, а епидемиолошката истрага ќе се изврши на ниво на Директоратите за јавно здравје и позитивните случаи ќе бидат доделени на округот/локалитетот на кој припаѓаат заразените лица.
Коефициентот на инфекции акумулиран на 14 дена, пријавен на 1.000 жители, го пресметуваат директорите за јавно здравје, на ниво на општина Букурешт и окрузи. Подолу ја имате табелата направена врз основа на извештаите добиени од CNCCI од директоратите за јавно здравје:
Освен ново потврдените случаи, по повторното тестирање на пациентите кои веќе биле позитивни, 1.814 лица биле потврдени позитивно. Распределбата по округ на овие случаи може да се најде во табелата подолу.
| Бр. Не. | ЗЕМЈА | Позитивни тестови на повторно тестирање |
| 1 | бело | 27 |
| 2 | АРАД | 31 |
| 3 | Аргеи | 39 |
| 4 | BACĂU | 2. 3 |
| 5 | БИХОР | 36 |
| 6 | БИСТРИŢА | 7 |
| 7 | БОТОŞАНИ | 13 |
| 8 | Браила | 32 |
| 9 | БРАЧОВ | 33 |
| 10 | Бузау | 16 |
| 11 | Калараси | 26 |
| 12 | Карас-Северин | 7 |
| 13 | CLUJ | 53 |
| 14 | Константен | 63 |
| 15 | КОВАСНА | 6 |
| 16 | Дамбовита | 43 |
| 17 | ДОJ | 17 |
| 18 | Галати | 22 |
| 19 | ГИУРГИУ | 20 |
| 20 | ГОРЈ | 30 |
| 21 | ХАРГИТА | 7 |
| 22 | ХУНЕДОАРА | 30 |
| 2. 3 | Јаломита | 8 |
| 24 | IASI | 69 |
| 25 | ИЛФОВ | 44 |
| 26 | Марамури | 275 година |
| 27 | Мехединти | 17 |
| 28 | ОПШТИНА БУКУРЕШТ | 188 година |
| 29 | Мурес | 32 |
| 30 | ГЕРМАНСКИ | 53 |
| 31 | ОЛТ | 43 |
| 32 | ПРАХОВА | 61 |
| 33 | Салај | 17 |
| 34 | САТУ МАРЕ | 55 |
| 35 | СИБИУ | 75 |
| 36 | СУЦЕАВА | 32 |
| 37 | ТЕЛЕОРМАН | 64 |
| 38 | Темис | 147 |
| 39 | Тулцеа | 3 |
| 40 | Дејл | 10 |
| 41 | ред | 35 |
| 42 | ВРАНЦЕА | 5 |
| 43 | ВКУПНО | 1814 година |
До денес починаа 8.926 лица со дијагностицирана инфекција со САРС-КоВ-2.
Помеѓу 14.11.2020 (10.00) - 15.11.2020 (10:00) Пријавени се 113 смртни случаи (77 мажи и 36 жени), од некои пациенти заразени со новиот коронавирус, хоспитализирани во Алба, Арад, Букурешт, Бакау, Бистрија-Насуд, Бихор, Боточани, Брашов, Цилараши, Караж-Северин, Констанца, Горј, Галачи, Харгита, Хунедоара, Јачи, Илфов, Неамси, Олт, Прахова, Сибиуми, Сулавенса, Сулауза, Сулауса.
Од нив, евидентиран е 1 смрт во возрасна категорија 0-9 години, 6 смртни случаи во возрасна категорија 40-49 години, 17 смртни случаи во возрасна категорија 50-59 години, 36 смртни случаи во возрасна категорија 60-69 години години, 26 смртни случаи во возрасна категорија 70-79 години и 27 смртни случаи во категорија над 80 години.
106 од регистрираните смртни случаи биле од некои пациенти кои презентирале истовремени заболувања, 6 починати пациенти не презентирале истовремени заболувања, а за 1 починат пациент досега не биле пријавени коморбидитети.
Во специјализираните здравствени единици, вкупниот број на лица хоспитализирани со КОВИД-19 е 12.996. Од нив, 1.169 се хоспитализирани на АТИ.
До денес, 3.691.062 тестови се обработени на национално ниво. Од нив, 21.571 се извршени во последните 24 часа, 13.195 врз основа на дефинирање на случајот и медицински протокол и 8.376 на барање.
Исто така, од последната информација направена од ГЦС, пријавени се резултатите од 1.595 тестови обработени пред последните 24 часа и доставени до 15 ноември.
Во Романија, 46.064 лица потврдени со нова коронавирусна инфекција се во изолација дома, а 13.161 лице се во институционална изолација. Исто така, 80.818 лица се во карантин дома, а во институционализиран карантин има 23 лица.
Во последните 24 часа регистрирани се 4.034 повици на единствениот број за итни случаи 112.
Како резултат на повреда на одредбите од законот бр. 55/2020 за некои мерки за спречување и борба против ефектите од пандемијата КОВИД-19, полицијата и жандармите применуваа, на 14 ноември, 9.621 санкција за помали прекршоци, во износ од 1.766.300 леи.
Исто така, преку надлежните структури на полицијата, вчера беа откриени 5 кривични дела за спречување на борбата против болести, дело обезбедено и казнето со уметност. 352 Кривичен законик.
Ги потсетуваме граѓаните дека Министерството за внатрешни работи операционализира, почнувајќи од 04.07.2020 година, линија ТЕЛВЕРДЕ (0800800165) каде што може да се известат прекршувања на нормите за здравствена заштита.
Повиците ги презема диспечерот, во интегриран систем и се дистрибуира до територијалните структури за проверка на известените проблеми.
Што се однесува до состојбата на романските граѓани во други држави, 6.862 романски државјани се потврдени како заразени со САРС - CoV - 2 (коронавирус): 1.934 во Италија, 1.253 во Шпанија, 124 во Франција, 3.018 во Германија, 167 во Велика Британија, 36 во Унгарија, 28 во Холандија, 2 во Намибија, 4 во САД, 123 во Австрија, 22 во Белгија, 6 во Јапонија, 2 во Индонезија, 8 во Швајцарија, 3 во Турција, 2 во Исланд, 2 во Белорусија, 93 во Грција, 9 во Кипар, 2 во Индија, 2 во Украина, 8 во Обединетите Арапски Емирати и по еден во Аргентина, Тунис, Ирска, Луксембург, Малта, Бразил, Бугарија, Казахстан, Шведска, Република Конго, Катар, Ватикан, Португалија и Египет. Од почетокот на епидемијата КОВИД-19 (коронавирус) и до сега, 126 романски државјани во странство, 31 во Италија, 19 во Франција, 43 во Велика Британија, 11 во Шпанија, 14 во Германија, 2 во Белгија, почина еден во Шведска, еден во Швајцарија, еден во САД, еден во Бразил, еден во Република Конго и еден во Грција.
Од романските државјани потврдени со новата коронавирусна инфекција, 797 се прогласени за излекувани: 677 во Германија, 90 во Грција, 18 во Франција, 6 во Јапонија, 2 во Индонезија, 2 во Намибија, еден во Луксембург и еден во Тунис.
Забелешка: овие податоци ги добиваат романските дипломатски претставништва и конзуларни претставништва во странство, или од надлежните органи на државите на престој, доколку овие податоци се предмет на јавна комуникација, или директно од романски државјани во странство.
Ги потсетуваме граѓаните да ги земат предвид само информациите заверени од официјални извори и да повикаат на препораки и други информации на линијата ТЕЛВЕРДЕ - 0800.800.358 . Бројот ТЕЛВЕРДЕ не е број за итни случаи, тоа е телефонска линија строго доделена за информирање на граѓаните и важи за национални повици, од понеделник до петок, од 08,00 до 20,00 часот. Исто така, Романците во странство можат да побараат информации за спречување и борба против вирусот на линијата специјално посветена на нив, +4021.320.20.20.
Подолу ја претставуваме состојбата во врска со инфекцијата со вирусот САРС - CoV - 2 на европско и глобално ниво:
До 14 ноември 2020 година беа пријавени 10,36111 милиони на случаи во ЕУ/ЕЕА, Велика Британија, Монако, Сан Марино, Швајцарија, Андора. Повеќето случаи се пријавени во Франција, Шпанија, Велика Британија, Италија и Германија.
| ЗЕМЈАТА | ПОТВРДЕНИ СЛУЧАИ | СМРТНИ | исцелен * |
| Франција | 1.922.504 (+23.794) | 43.892 (+932) | 139.760 - |
| Шпанија | 1458591 (21.371) | 40,769 (+308) | 150,376 - |
| Велика Британија | 1.317.496 (+ 27.301) | 51.304 (+376) | 3.108 (+19) |
| Италија | 1.107.303 (+40.902) | 44.139 (+550) | 411.434 (+12.196) |
| Германија | 773.556 (+22.461) | 12.378 (+178) | 496.696 (+8.862) |
Извор: Европски центар за превенција и контрола на болести (CEPCB) (https://www.ecdc.europa.eu/en)
* според податоците објавени од sон Хопкинс CSSE - https://systems.jhu.edu/
* податоците во загради претставуваат број на нови случаи, помеѓу 13 и 14 ноември 2020 година
* CEPCB наведува дека ажурирањата на национално ниво се објавуваат на различни временски координати и последователно се обработуваат, што може да генерира разлики помеѓу дневните податоци објавени од државите и оние објавени од CEPCB.