Топ 5 причини зошто диетите не успеваат - Андреа Југ Тренер

Зошто повеќето диети не успеваат е лесно да се објасни. За жал, само неколку помалку калории не е доволно. Многу луѓе веќе го доживеале искуството дека може да изгубат неколку килограми на краток рок, но не можат да ја задржат својата посакувана тежина на долг рок. Премногу често, диетите едноставно не функционираат, завршуваат со фрустрација, јо-јо ефект или предизвикуваат лоши чувства. Значи, зошто диетите не успеваат и колку внимателното јадење може да ви помогне да излезете од оваа дилема е она што го опишав во следната статија.

Содржина:

- - - Телото не може да се измами
    - Јадењето премалку ве прави гладни
    - Строгите диети предизвикуваат стрес
    - Како погрешниот начин на размислување ве прави несреќни
    - Диетите не ја решаваат основната причина за вашиот проблем со телесната тежина

Телото не може да се измами

Кога на телото му треба енергија, мозокот испраќа чувство на глад и речиси ве принудува да јадете. Но, не само нешто со што тој не може да стори ништо. Затоа, мозокот постојано ги контролира нутритивните потреби и ви испраќа ситни сигнали за тоа што е потребно, отворајќи го апетитот за она што моментално недостасува. Покрај тоа, ќе почувствувате изразено чувство на ситост, омраза или дури и одвратност ако е доволно.

Меѓутоа, ако постојано присилно избегнувате одредена храна или, обратно, конзумирате одредена, наводно супер-здрава храна во вишок, ова го спречува вашето тело да добие природни залихи. На пример, само салата без сè не е целосна диета. Инфериорната брза храна е исто така далеку од целосна диета. Ова несоодветно снабдување може дури и да ве натера да продолжите да јадете повеќе, без навистина да се чувствувате сити и задоволни. Важно е секој ден да ги имате сите хранливи материи на вашата чинија во добра рамнотежа.

Научете да јадете умно и да чувствувате што навистина му треба на вашето тело - и што не. Јадење умно и уживање ви помага правилно да ги протолкувате сигналите на вашето тело.

Јадењето премалку ве прави гладни

Ако сакате да изгубите тежина, мора да консумирате помалку калории отколку порано. Досега сè е точно. Но: од една страна, никогаш не смее да има значително помалку калории од вашата реална, физиолошка потреба, а од друга страна, составот на хранливите материи мора да биде исправен. Ако јадете премалку, премногу еднострано или погрешно нешто за време на подолг временски период на диета, ова може да предизвика неконтролирана желба за храна. Тогаш принудата да се јаде станува толку голема што можете да го јадете целото чоколадо или чипс набрзина. Ова значи дека ризикувате да потрошите многу повеќе калории отколку што навистина ви требаат при хранење оргија. Јадењето премалку предизвикува сите диети да пропаднат порано или подоцна.

Умерено намалување на калориите во комбинација со здрава, урамнотежена исхрана што навистина ве прави сити и задоволни е вистинскиот начин да ја постигнете посакуваната тежина. Внимателно почитувајте ги вистинските потреби на вашето тело и вежбајте внимателно јадење. Внимателно јадење е развиен токму со цел повторно да го сакате вашето тело.

Строгите диети предизвикуваат стрес

Она со копилето. Кој не знае, ова имагинарно суштество во нас кое наводно нè контролира. Драстично менување навики понекогаш може да создаде отпор и неподготвеност. Да се направи пресврт од 180 степени во вашиот животен стил не е баш лесно. Колку построго сакате да се држите до вашиот нов план за исхрана, толку потешко сте против себе и колку е поголема промената од она на која сте навикнале, толку повеќе стресот ќе го направите самите. Колку поголем притисок собирате за да ја постигнете посакуваната тежина, толку поголем притисок може да се појави. Ова може да доведе до фактот дека вие, целосно разочарани, се откажавте од целиот проект за слабеење, започнете да јадете, а уште повеќе останувате мрзливи на софата.

Затоа, пронајдете рамнотежа во која се чувствувате добро и во која се чувствувате добро хранети и згрижени. Внимателно воведете мали, но трајни промени, вежбајте јадење внимателно и постепено пробајте што е добро за вас. Youе ве придружувам во специјално скроена Личен тренинг.