Тренд диети на прв поглед

Изгубени во диеталната џунгла? Ние ги објаснуваме најважните видови на диети и нивните посебни карактеристики. Составивме и совети што можете да ги прочитате.

Постот е инициран со целосно движење на дебелото црево. Последователно, има малку или воопшто нема јадење во период од една до две недели. Наместо тоа, оние кои постат пијат од 3 до 4 литри на ден. Покрај вода и чај, дозволено е и малку овошен сок или супа и суров зеленчук за терапевтски пост. После фазата на постење, телото полека се навикнува на цврста храна повторно со лесно сварлива храна. Постот е несоодветен за трајно слабеење. Сепак, детоксицирачкиот ефект е препознаен. Постот може да биде добар вовед во промена на исхраната или начин на збогување со старите навики.

Во оваа форма на диета, еден, два или три оброка дневно се заменуваат со диетална храна во прав. Мешаните супи, готови јадења или пијалоци се индустриски произведени мешавини на хранливи материи. Тие содржат протеини, масти и јаглехидрати во избалансиран сооднос. Обично се додаваат и доволно витамини и минерали. Оние кои се држат до оваа диета, исто така, губат телесната тежина поради нискиот внес на калории - но издржливоста се става на тежок тест. А, ефектот на учење е нула: Со вообичаеното однесување во исхраната, килограмите обично се враќаат. Друга негативна точка: Формула диетите чинат пари на долг рок.

Англискиот израз „ниски јаглени хидрати“ значи малку.

Англискиот израз „ниски јаглени хидрати“ значи малку јаглени хидрати. Оваа диета го ограничува внесувањето на јаглехидрати. Наместо тоа, протеините и мастите служат како главни извори на енергија. Мајка на диетите со малку јаглени хидрати е диетата Аткинс, која драстично го ограничува внесувањето на јаглехидрати. Нутриционистите предупредуваат дека оваа диета на долг рок доведува до здравствени проблеми. Бидејќи дебелината честопати се поврзува со инсулинска резистенција и дијабетес, диетите со малку јаглени хидрати доживеале ренесанса во последните неколку години. Грешка: само рафинираните јаглехидрати, како што се белото брашно и шеќерот, се штетни за вашата фигура и здравје. Сложените јаглехидрати, како што се влакната, од друга страна, се неопходни за здрава исхрана.

Лекарите и нутриционистите ја сметаат мешаната диета намалена со калории како најперспективна диета. Во принцип, сè што има добар вкус е дозволено: јаглехидрати, протеини, па дури и маснотии. Само составот е различен од оној на кој сте навикнати. Маснотиите се достапни само во мали количини, но овошје, салата, производи од цели зрна и млечни производи се на менито секој ден. Овој вид диета е најблиску до препораката за здрава и урамнотежена исхрана.

На пр., Тоа е основа на диетата Брижит и диетата „Тежини набудувачи“.

Диетата Брижит нуди готови предлози за рецепти и двонеделни планови со калории и хранливи информации. За оние што брзаат, компатибилните замрзнати производи со логото на Брижит диета се достапни во супермаркетот.

Дури и оние кои држат диета со набудувачи на тегови им е наложено да јадат мешана диета со намалени калории. Масни и слатки јадења тешко оптоваруваат сметката за поени, додека многу здрави и нискокалорични производи од овошје и зеленчук имаат нула. Оние што се држат до тоа сигурно ќе ослабат. Но, само оние кои ја одржуваат оваа промена во исхраната по диетата имаат добри шанси трајно да ја намалат својата тежина.

Според студиите, жителите на островот Крит во Грција имаат најголем животен век во светот. Врз основа на тоа, нутриционистите составија типична медитеранска диета со зеленчук, риба и малку месо, плус маслиново масло, лук, леб и малку црвено вино. Ова првенствено ги штити срцето и крвните садови од наслаги. Покрај тоа, медитеранските рецепти се вкусни и лесни за подготовка. Тие се погодни за луѓе кои не сакаат да бројат калории и да одбиваат планови за исхрана. Тежината може да се одржи константна со избегнување колбаси, сирење и слатки. Сепак, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да ја соберат храната типична за Медитеранот: наполнете ја чинијата првенствено со салата, зеленчук и риба и проверете дали препаратот е со малку маснотии.

Храната е поделена на хранливи материи: Покрај јаглени хидрати и протеинска група, постои и неутрална група (тука спаѓаат и мастите и маслата.) Некои видови храна, како што се мешунките, треба целосно да се избегнуваат.

Главно, јаглехидратите и протеините не смеат да се комбинираат за време на оброкот. Од нутриционистички аспект, комбинирањето храна е здрава диета за целосна храна. Сепак, според овој принцип, класичниот ручек со месо, компири и сос би бил табу.

Комбинацијата на храна е измислена од американски лекар пред околу 100 години. Денес з. На пример, диетата „тенок додека спиете“ на Детлеф Папе се заснова на овој принцип. Според неговото „комбинирање на инсулинска храна“, може да се јадете навистина сити три пати на ден. На менито наутро има многу јаглехидрати, но нема протеини. На ручек има мешана храна по вкус, а навечер јаглехидратите се табу. Диететите обично мора да внимаваат на маснотиите.