Три изненадувачки начини на телесната тежина - eBUCATARIA
Здрави диети, редовна физичка обука, умерени калории. само за сите видови мерки, само ќе успееме да ја достигнеме идеалната тежина! Но, специјалистите излегуваат со неверојатни нови трикови.
Не, овошјето и зеленчукот веќе не се „модерни“ според најновите студии на ова поле, па прочитајте подолу кои се „задолжителните состојки“ за брзо и лесно слабеење.
Протеини за слабеење и зголемување на мускулната маса
Според Американскиот журнал за клиничка исхрана, истражувачите од Универзитетот Мекмастер во Канада откриле неверојатно откритие: здравата исхрана базирана на неколку протеини, но и на интензивниот тренинг може да доведе до губење на тежината и зголемување на мускулите. во исто време.
Научниците имале 40 мажи со прекумерна тежина, но физички активни мажи. Тие добија диета заснована на 40% на она што го јадеа претходно, а останатите 60% или диета со малку протеини или диета со висока содржина на протеини.
Оние од првата категорија јаделе околу 70 гр протеини на ден, додека другите волонтери јаделе околу 200 гр протеини секој ден.
Покрај тоа, тие добиле и други инструкции поврзани со исхраната, проследени со интензивна физичка обука.
Еден месец подоцна, беше откриено дека учесниците во обете групи изгубиле тежина и ја подобриле нивната кондиција, но оние кои биле на високо протеинска диета изгубиле повеќе телесни масти (скоро 5 кг) и добиле 1,3 кг мускулна маса, додека оние во другата група изгуби само 3 кг и немаше добиено никаква мускулна маса.
Спушти повеќе вода за неколку килограми
Ние веќе знаеме колку е важна хидратацијата во секоја ситуација, а камоли во план за слабеење. Сега, истражувачите истакнуваат дека 1-3 дополнителни чаши вода може да бидат уште покорисни.
Така, во студија спроведена во Соединетите Држави, биле следени навиките во исхраната на повеќе од 18 000 возрасни лица.
На крајот, беше откриено дека оние кои ја зголемиле својата дневна доза на вода за 1-3 чаши, имале ефикасни резултати во следните избори на храна. На пример, тие го намалија бројот на потрошени калории дневно со тоа што се определија за помалку храна богата со заситени масти, шеќер, натриум и холестерол.
Слабејте со. путер од кикирики
Неодамнешните студии на Универзитетот во Хјустон, САД покажаа дека вклучувањето на јаткасти плодови и путер од кикирики во дневната исхрана доведува не само до губење на тежината, туку и до подобро здравје.
Помал ризик од дијабетес тип II, кардиоваскуларни болести или дебелина се само некои од придобивките на таквата „диета“.
Друго истражување се фокусираше на деца на училишна возраст. Јаделе или нездрави закуски или кикирики и други ореви.
По 12 недели, откриено е дека оние што јадат ореви имаат помал индекс на телесна маса од другите, вредност што се одржуваше по уште 12 недели.