Турска деликатес

турска

Специфично за турската кујна, Ајран тоа е мешавина од јогурт, вода и други зачини. Доколку се консумира постојано во текот на летото, експертите велат дека овој млечен пијалок помага да се намали телесната тежина. Половината наскоро станува потенка и маснотиите на стомакот постепено ќе исчезнат.

Безалкохолен пијалок базиран на јогурт

Ајран се подготвува од 400 гр обичен обесен јогурт во литар обична вода и сол, кои се ставаат во мешалка и се мешаат додека не се добие хомогена паста. Во зависност од вкусот на сите, можете да додадете пиперка, лук, нане, ким или што било друго што сакате на ајранот. Не е важно количината на додадени зачини како додаток, сè додека не ја промените таа на јогурт и вода, бидејќи само во оваа комбинација ајранот ги има потребните квалитети за согорување на маснотиите.

Но, идеално, за време на диетата, па дури и после тоа, да се откажеме или барем значително да ја намалиме потрошувачката на масти, помфрит и препарати засладени со шеќер, како и алкохол и газирани пијалоци.

Не заборавајте на дневниот дел од вежбањето! Лекарите препорачуваат најмалку 15-30 минути вежбање секој ден за одржување на здравјето и кондицијата.