Уморни од хепатит Ц Избегнувајте ги овие 5 намирници!
Многу од непријатните симптоми на хепатит Ц можат да бидат ублажени или влошени со диетата што ја донесуваме - заморот е еден од нив. Еве како да го составите за употреба со вашата диета.
Кај пациенти со хепатитис Ц, заморот се манифестира со следниве симптоми:
• Ментална „магла“, конфузија.
Еве неколку намирници што треба да се избегнуваат за да се намали заморот:
1. бел леб - јаглени хидрати практично без влакна, белиот леб се смета за храна со висока содржина на гликемии. Храна како оваа брзо се претвора во шеќери, предизвикувајќи брз и краток излив на енергија. За жал, оваа експлозија на енергија предизвикува, на среден рок, замор, вознемиреност и сè почести желби за повеќе јаглени хидрати.
2. црвено месо - Големата содржина на маснотии во црвеното месо, како што се стекови или хамбургери, исто така може да го влоши заморот. Потребно е многу енергија за варење на црвеното месо, па целата енергија на организмот се пренасочува кон варење.
3. алкохол - Повеќето луѓе со хепатит Ц знаат дека треба да избегнуваат алкохол, но не разбираат дека дури и при конзумирање на многу мала количина алкохол, заморот се влошува. Алкохолот ги инхибира глутамините, кои се природен стимуланс во нашето тело. Инхибицијата на глутамин е често проследена со враќање на глутаминот, што го влошува заморот.
4. бонбони - Многу луѓе чуваат сад со слатки на својата работна маса за да им дадат малку енергија кога спијат. Иако тие создаваат чувство на енергија, ова чувство не трае премногу долго. Орексинот, хемикалија во мозокот што ви помага да се чувствувате будни и будни, се намалува по потрошувачката на шеќер.
5. помфрит - навидум безопасна и истовремено вкусна закуска, но која ќе го фаворизира заморот. Како прво, помфритот има многу висок гликемиски индекс, што значи дека овие јаглехидрати брзо се распаѓаат во гликоза. Покрај тоа, помфритот има висока содржина на маснотии, што го блокира системот за детоксикација на црниот дроб, што го отежнува складирањето и ослободувањето на енергијата.
За борба против зголемениот замор, пациентите со дијагностициран хепатитис Ц треба да ги следат следниве упатства:
• редовно вежбање на вежба со умерен интензитет - 30 минути вежбање на ден се повеќе од доволно
• подобрување на рутината за спиење - пациентот мора да се одмори доволно, а тоа значи дека ќе спие најмалку 7-8 часа ноќе
• Соодветна хидратација - вода за пиење, смути, чаеви и супи ќе го одржува телото хидрирано
• намалување на стресот (преку техники како што се медитација, јога или дури и со помош на когнитивна бихејвиорална психотерапија)
• избегнување на вишок кофеин - вишокот кофеин придонесува за инсталирање на замор и исцрпеност; Важно е да се запамети дека една чаша кафе на ден е дозволена за пациентот со хепатитис, тоа може да има дури и корисни ефекти врз заболениот црн дроб.
• избегнувајте многу големи оброци - се препорачува да се откажете од 3-те главни оброци на ден, во корист на неколку мали оброци.
Заморот е најчест симптом на инфекција со хроничен вирус на хепатит Ц (ХЦВ). Со донесување на вистински стратегии, пациентот ќе може да се бори против заморот и покрај хепатитисот Ц од кој страда.