Ужина за деца Умерена употреба на слатки
Слатките и грицкањата се исклучително популарни кај децата. Сепак, поради понекогаш многу високата содржина на шеќер и маснотии, (особено претераното) консумирање може брзо да доведе до здравствени проблеми. Често се вели дека желбата за масна и слатка храна е вродена. Тоа доаѓа од времето кога опстанокот на луѓето зависи од потрошувачката на висококалорична храна.
Ужина за деца: умерена употреба на слатки
Но, без оглед на тоа колку има вистина во оваа претпоставка, важно е родителите да ги научат своите деца како да користат слатки и грицкања на измерен и разумен начин уште од самиот почеток.
На овој начин, нарушувањата во исхраната и дебелината може да се избегнат рано. Во Германија и сите други индустриски развиени нации, снабдувањето со есенцијална храна не претставува проблем, и затоа потрошувачката на силно засладена или солена храна или храна со посилен вкус не е неопходна.
Работејќи разумно со слатка, солена и масна храна
Во теорија, слатки и закуски можат да бидат на менито на детето секој ден. Сепак, има неколку работи што треба да се разгледаат. Во основа, родителите треба да ги „учат“ своите деца дека слатката, солена и мрсна храна како слатки, чипс и копродукции се нешто посебно. Тие во никој случај не се замена за нормална храна и не треба да се јадат додека гледате телевизија или играте игри. Подобро е телото свесно да се фокусира на храната, да одвои време и да ужива. На овој начин, „закуските“ не стануваат рутински процеси во несвест. Theелбата за солено, масно или слатко грицкање е исто така задоволна и поодржливо.
Уживање во умерени количини
Ако децата имаат неограничен пристап до кабинетот за слатки, лесно е да се надмине разумното ниво. Бидејќи на децата треба да им се даваат што помалку солени закуски и слатки, подобро е да поставите одредена количина слатки и солени што може да се јаде на ден.
Ова може да биде, на пример
- грст бонбони,
- мала торба гумени мечки,
- лажичка сладолед,
- некои парчиња чоколадо или
- неколку колачиња
дејствува. Она што децата сакаат да го грицкаат, тие можат да одлучат сами.
Вистинско време
Заедничките договори треба да го содржат и вистинското „време на ужинка“. На овој начин се избегнуваат дискусиите и аргументите. Важно е овие да не се преклопуваат со главните оброци. На крајот на краиштата, децата не треба да јадат полн со слатки. Значи, нема закуски или слатки до околу два часа пред оброкот.
Здрави алтернативи
Но, ако гладот пред главниот оброк е толку голем што е скоро неподнослив, родителите можат на своите деца да им понудат мали порции зеленчук или овошје со цел да го скратат времето на чекање за оброкот. Сушено овошје, интегрални бисквити и лесно засладени јадења од млеко и кварк се исто така можни ако ги сакаат децата. Свежото овошје има предност што е и слатко поради фруктозата што ја содржи, а содржи и важни витамини. Двојна причина да им понудите на децата овошје наместо вештачки засладени закуски.
Каква улога играат закуските во образованието?
Се повторува и повторно, родителите да прават храна, особено закуски и слатки, дел од нивното воспитување. Сите слушнале реченици како „Добивте чоколадна лента ако сте добри“, „Десерт можете да добиете само ако го јадете вашиот зеленчук“ или „Нема сладолед ако вашата соба не е средена“.
Ваквите методи на родителство се фундаментално погрешни и можат да доведат до големи проблеми. Бидејќи оние кои мотивираат, наградуваат, смируваат или казнуваат со храна, можат да придонесат за развој на лоши навики на јадење кај детето. Во најлошо сценарио, подоцна ќе развиете недоволна тежина или прекумерна тежина и сериозни нарушувања во исхраната. Справувањето со проблеми, комплицирани ситуации и конфликти никогаш не треба да биде поврзано со одбивање или давање закуски или слатки.
Завршна забелешка: Сите горенаведени совети секако можат да се спроведат само доколку родителите се држат до временски план и закуска на примерен начин.
Дали имате прашања, предлози или критики? Внесете го, слободно контактирајте не!