Уживајте во ниските калории - јадете здраво без да жртвувате
Одржување диета или слабеење, но секогаш уживање во вкусна храна не мора да бидат исклучени меѓусебно. Постојат неколку одлични начини и трикови за секогаш да јадете добро додека внимавате на сопствената линија.
Гарнитурата ја прави музиката
Одличен трик што не мора да го правите без омилено јадење, а сепак да бидете здрав и тенок е контролата на порциите. Затоа што никогаш не добивате тежина од која било храна освен ако не јадете премногу од тоа.
Без оглед која е вашата омилена храна, таа треба да биде на вашата чинија одвреме-навреме, бидејќи храната треба да ве прави среќни и вкусни. Ако е - како што е често случајот со омилената храна - нешто прилично нездраво или калорично, делот треба да биде прилично мал.
Така што ова не оди рака под рака со броењето калории што одзема многу време, трикот е многу едноставен: треба да се сервира само малку од омиленото јадење - здравиот гарнир ќе ви осигура дека сте сити. Балансирана исхрана што обезбедува долготрајна ситост со многу растителни влакна и јаглени хидрати со долг ланец е најдобриот избор. Зеленчук како зелка, моркови и мешунки како грашок. Гравот и леќата се совршени за ова. Покрај тоа, тие се многу нискокалорични - совршени за пристап без грижа на совест.
Дури и компирите, на пример, кои честопати се сметаат за гоење, заслужуваат споменување тука. Иако содржат повеќе калории, тие се варат особено бавно и затоа траат долго. Слично е и со тестенините од цело зрно. Значи, ако после долг ден ви треба удар со јаглени хидрати, тогаш ако е можно нема слатки или печива направени од бело брашно.
Трик со супа
Што е повкусно од добра супа за затоплување, особено во зима? Срдечните јадења се вистински бомби за вкус и доаѓаат во безброј различни варијации, така што секогаш има доволно разновидност. Не е за ништо што разни супи често се наоѓаат на списокот на омилени јадења.
Но, вистинската придобивка е ефектот на супите врз диетата со намалени калории. Бидејќи голема чинија супа со додаток на зеленчук е многу вкусна и задоволувачка, но најмногу се состои од вода. На овој начин можете да го наполните стомакот со чиста совест без страв од дебелеење.
Благодарение на бесконечната разновидност на одлични рецепти за супа, сите содржат малку калории, но се и попријатни, тие треба да сочинуваат голем дел од секое мени. Егзотични супи од Азија или Латинска Америка исто така нудат неверојатна количина вкусна варијација.
Ако се покаже дека желбата за топла, затоплена супа е помала во топлината на летото, ладна чинија краставица или шпанско гаспачо ќе го стори тоа. Со вкусниот, неварен зеленчук, тие се вкусни снабдувачи на витамини со кои можете да јадете ситост без да се грижите.
Зачини, зачини, зачини
Индијанците ја знаат тајната зад вистинскиот избор на зачини. Дали чили, тилчец, тамаринд или прецизно координирани мешавини на зачини масала - на Далечниот исток огромна разновидност на зачини одредува кои вкусови на крајот може да се најдат во садот.
Значи, можно е да известите многу одлични јадења со широк спектар на вкусови со едноставни состојки, како што се различни видови зеленчук. Секоја храна може да добие индивидуална нота и вкус многу задоволувачки благодарение на интензивните ароми. Во индиската кујна, околу десет различни зачини се комбинираат за повеќето јадења со цел да се добијат уникатни креации.
Тоа носи многу разновидност и вкусна храна на трпезариската маса - и сето тоа без дополнителни калории. Зачините, без оглед дали се свежи или во форма на прав, практично не додаваат калориска вредност на оброкот. Покрај тоа, некои зачини имаат и позитивни ефекти врз нивото на шеќер во крвта, циркулацијата и согорувањето на мастите.
Зачинета храна, на пример со многу чили или пиперка, правилно го загрева метаболизмот, што значи дека телото троши енергија. Капсаицинот, супстанцијата што ја дава пикантноста на чили пиперката, исто така има ефект на согорување на маснотии. Тоа го прави зачинетиот зеленчук кари совршено оружје против маснотии во стомакот.
Не мора да биде особено голем број на различни зачини во вашиот сопствен кујнски шкаф - паметен избор на некои индиски класици како куркума, коријандер, амчур или мешавини како што е гарама масала може да додаде дека на многу јадења ќе им се додаде и тоа што покрај зачините што ги знаеме.
Уживање со закуски - без грижа на совест
Закуските се едноставно дел од пријатна филмска вечер на каучот. За жал, чипсовите, стапчестите стапчиња и слично се состојат главно од јаглехидрати и маснотии, што ги прави вистинска храна за гоење. Тоа не би било проблем ако едноставно запрете по неколку - но умереноста е разбирливо често тешка при грицкање. За среќа, постојат неколку алтернативи до кои можете да пристапите со чиста совест:
Чипс од зеленчук: Чаповите од кеale направени од кеale се популарни и можете да ги направите сами. Цвеклото и слаткиот компир се исто така популарни. Тие најдобро функционираат ако ги готвите во рерна, а не маснотии во длабоко пржење како традиционалните чипс.
Пуканки: Што оди подобро со пријатна вечер од голем дел од пуканки? Самата вкусна закуска од пченка е исто така многу малку калорична - проблемот произлегува повеќе од вообичаената подготовка на класични кино пуканки со шеќер и путер. Но, може да има и добар вкус со обилно зачинување - со сол, рузмарин, чили или васаби во прав, пуканките се супер вкусни!
Стапчиња од зеленчукСвеж, крцкав зеленчук исечен на тенки ленти е скоро зависен од грицкање како чипсот од компир. Целер, краставица, црвен пипер, морков или анасон се прекрасно погодни за ова. Со соодветно натопување и давате на здравата закуска вистинско зачинување - бидејќи тие не содржат скоро никакви калории, можете да пристапите и да уживате без двоумење!