Вашиот секојдневен убиец на калории Бр.
Ја подобрува кондицијата - ја намалува телесната тежина и обемот на колкот. Со четвртина час качување по скали согорувате - во зависност од вашата тежина - 112 до 200 калории!
Тоа е секојдневна слика: на железнички станици, метро станици или на аеродром, редовите на луѓе стојат пред ескалаторот или лифтот, но ретко кој ги користи скалите. Таму нема поевтина спортска сала! Според дванаесетнеделното истражување со вработените во универзитетот во Geneенева, на кои им било дозволено да се качуваат по скалите, швајцарските научници дошле до следниот заклучок:
- на Обем на колк вработениот одеше просечно 1,8 проценти назад, на Тежина околу 0,7 проценти, на Масна маса околу 1,7 проценти, дијастолен крвен притисок за 2,3 проценти и тоа ЛДЛ холестерол околу 3,9 проценти.
- навлегувањето на кислород се зголеми во просек за 8,6%
- на Ризик од смртност падна 15 проценти
И да не заборавам дами: исто така можете подобро да го ставите досадниот проблем со целулитот под контрола.
Па, ако тоа не е мотивација !
Обучете ги мускулите на нозете, без разлика дали сте на пат до работа или додека патувате
Ние Штајнерите го оставаме својот автомобил што почесто и патуваме со воз или подземна железница, од една страна затоа што избегнуваме застој во сообраќајот, од друга страна исто така намерно треба да се движиме повеќе: дали во Виена до аеродромот Швехат или од Шведенплац до Хелденплац, дали во Хамбург од мостовите на Елба до Хафенсити или во Берлин на пр. Б. од свадба до Леополдсплац. има десетици километри ако трчате од А до Б! Ниту се качуваме со лифт, ниту со ескалатор, туку вежбаме качување по скали. Матијас, исто така, сака да игра магаре со глутница. Честопати играме и кој е најбрз таму горе. Таму нема да ви биде досадно.
Пробајте исто така!
Одговара во секојдневниот живот според „принципот Штајнер“!
Ние, Штајнери, исто така живееме според „Принципот на Штајнер“ дома! 20 чекори водат до нашите детски соби, 20 чекори до подрумот. Се разбира, тоа значи постојано качување и спуштање по скалите. Ако се искачите 400 скалила на ден, тоа е околу 15 минути џогирање.
400 чекори звучат како многу, мислиш? Никако - имате доволно можност секој ден, кога купувате, на пат до работа, во канцеларија, додека купувате. Скали има насекаде, едноставно не ги користиме!
Како и со секој непознат тренинг, не заборавајте да започнете полека. Вашата канцеларија е на 6-ти кат? Не одете по сите скали одеднаш првиот ден, одете на вториот кат, а потоа земете го лифтот, зголемувајте ја „дозата“ континуирано. Направете два чекора, наизменично спуштете ја топката на ногата и целата нога, така да тренирате различни мускулни области во вашето тело, како што се бутовите и телињата. Но, и вашето дно ќе ви се заблагодари за тоа и, со редовна обука во лето, ќе се претвори во вистинско „дно“.
И - последно, но не и најмалку важно - качувањето по скали е потполно бесплатно!
Дали станавте iousубопитни што друго може да понуди „Принципот на Штајнер“?