Веганска недела за почетници - PETA 50plus
Веганската диета е многу популарна во моментов. На многу луѓе им се допаѓа идејата за тоа, бидејќи унапредувањето на сопственото здравје и заштитата на животните и животната средина е одлично. Но, понекогаш ви недостасува храброст и првите идеи за тоа што можете и би сакале да јадете. За да го олеснат влегувањето во вегански начин на живот, уредниците на PETA50Plus создадоа неделен план што треба да послужи како водич. Се разбира, можете и треба да јадете според срцето, тоа не е диета, туку вкусна форма на исхрана. Секој може да варира и да го дизајнира планот според своите желби.
Неделниот распоред може да се најде на крајот од статијата како PDF-датотека за лесно преземање.
Веган Маулташен. Вкусно! Фото: (в) ПЕТА
Добро е да се знае!
Луѓето кои сè уште не се занимавале со својата диета толку често прашуваат како сите препораки за хранливи материи можат да бидат покриени со чисто растителни производи. Всушност, се чини дека нашата исхрана е сложена материја и барањата за индивидуални витамини или минерали се високи. И покрај сето ова, многу луѓе успеваат да јадат балансирана исхрана чисто интуитивно. Другите, сепак, премногу често прибегнуваат кон масни, слатки, солени или премногу преработени производи или нивната диета е премногу еднострана. Ова е особено забележливо преку зголемување на дебелината, дијабетес зависен од исхраната и срцеви заболувања.
Теорија и пракса, знаење и акција. Сите го знаеме тоа. Не треба да пиеме толку многу алкохол и да грицкаме слатки и да го правиме тоа во секој случај. На крајот, секој треба сам да одлучи како се справува со своето тело и здравје. ПЕТА ви ја дава теоријата и знаењето како основа за здрава веганска исхрана преку овој план на исхрана, кој беше разработен една недела како пример. Опфаќа снабдување со хранливи материи на приближно 25 годишна жена. Мажите треба да ги менуваат количините соодветно и можат да јадат малку повеќе од сè.
Со ова мени брзо ќе видите дека се состои главно од зеленчук, производи од цели зрна и мешунки. Освен многу витамини, овошјето содржи и многу шеќер, затоа не треба да консумирате слатки покрај 2 порции овошје на ден.
Водата е многу важна како основа за здрава исхрана. Треба да пиеме добра минерална вода што содржи калциум и разни чаеви - околу 2-3 литри.
Забележете дека физички вредните луѓе, спортисти, бремени жени, доилки, мали деца и стари лица често имаат посебни нутриционистички потреби и треба соодветно да ги базираат своите оброци. Секој што има проверена крвна слика, точно знае што му треба на организмот.
Пробајте и откријте колку добро ќе се чувствувате за многу кратко време!