Вежбање со допир на сарказам - недела 1 - Ватпад
Yејми Лакоста
Значи, како што можете да видите во насловот, книгата ќе се занимава со темата за слабеење. Па да бидам искрен. Еще
Вежбајте со допир на сарказам
Значи, како што можете да видите во насловот, книгата ќе се занимава со темата за слабеење. Па да бидам искрен, ќе се работи за тоа дека јас ќе дејствувам не.
недела 1
Значи, ако овој текст не е зачуван сега, јас целосно навивам. Мислам дека ова е трет пат сега да го пишувам текстот. Без оглед сега завршив со завивањето и повторно да ти кажам како помина неделава.
Бидејќи не само што се обидувам да ослабам, погледнав на јутјуб за корисни совети. Откако некои работи ме привлекоа во вниманието, како што се „Може да изгубите 10 килограми за 10 дена“ или уште подобро, „Како изгубив околу 40 килограми без диета“, ве молам, забележете дека овде претерувам со некои работи. Поголемиот дел од времето луѓето зборуваат за тоа колку е лесно, само ви треба јаболко на ден и многу вода. Ова не треба да биде проблем, бидејќи кому му е премногу тешко. Слабееме затоа што претходно едвај јадевме нешто. Покрај тоа, не смееме да заборавиме дека ова ни заштедува многу пари и секако многу време. Еднаш затоа што не се занимаваме со никаков спорт и сето тоа за две недели, затоа што сланината се оддалечи од последните неколку години.
Во одреден момент само добив идеја едноставно сама да креирам план. Па не она што мислите сега. Јас само испланирав колку често сакам да спортувам неделно и исто така пресметав колку калории всушност одговараат на мојата базална метаболизам.
Значи, мојата основна стапка на метаболизам во состојба на мирување, тоа значи без движење (морав прво да го побарам во Google), е 1540 килокалории на ден.
Ми треба дефицит за да ослабам, но бидејќи воопшто не се чувствувам како јо-јо ефект, решив само да имам дефицит од 200 kcal.
Добро, теоретски, би можел да јадам се што сакам, главната работа е да не преболам 1340 килокалории на ден. Во пракса, не е така лесно како што можете да помислите. Значи, работата е што на телото му требаат масти, протеини и јаглехидрати, а исто така има разлика и од добро и од лошо. Да, знам премногу факти, морав да поминам цел ден за да ги добијам вистинските информации. Но, бидејќи знаев дека нема да издржам долго со броење калории и, исто така, поделба на трите области, мораше да се најде друго решение. Јас го сторив тоа така што преземав апликација каде одвреме-навреме ја внесувам мојата храна. Како тоа? Едноставно, навистина се лажете ако требаше да процените колку kcal имаат некои производи. Поголемиот дел од времето си мислев дека урмите се многу здрави и дефинитивно нема да ве дебелеат. Сепак, тие го имаат сето тоа, иако се здрави исто како авокадната. Како резултат, морав да јадам посвесно.
Значи, јас всушност можев само да го јадам она што го сакам, главната работа е што одговара. Но, бидејќи сакам да живеам поздраво, дојдов до одлука од недела до петок да се хранам здраво и свесно. Саботата е мојот ден на измами затоа што не ми е гајле што јадам и колку јадам. Да јадете затоа што на тој ден можете да ги живеете сите ваши желби. Во секој случај, постојат различни мислења за Денот на измами, но мислам дека треба да се мотивирам и бидејќи обично не можам да застанам со чоколадна табла, само се обидувам да напишам список до сабота и на тој ден ќе можам да имам слатки или солена храна Купување храна Тоа има смисла, барем за мене.
Сепак, тука имам неколку правила. Во сабота треба да бидам правилно испоставена за да можам да останам реален кога купувам, бидејќи знам дека во спротивно се купуваат работи каде што има време да се јаде сè.
Дозволено е да купувате само во сабота, а не претходно, бидејќи побарувачката е голема да се започне во петок, бидејќи работите се веќе дома. Следното правило е, во саботата не смее да остане ништо. Бидејќи имам и други браќа и сестри со кои треба да споделам некои, одлучувам навечер што ќе остане и ова ќе се дистрибуира. Бидејќи едно нешто научив во мојот живот, вашите браќа и сестри земаат сè во слатки, но тешко дека ќе можете да ги вратите сите слатки.
Добро, мислам дека само тоа е за тоа. Барем така го испланирав
1. Ми треба спортска облека
2. Овие треба да бидат спакувани заедно претходниот ден.
3. Поради пауза од семестар, во моментов спортувам 3 часа на ден
4. СПОРТ: - 3 дена тренинг на цело тело и два дена кардио
5. Викендот е исто така викенд
6. Не е важно дали треба да одам на универзитет, морам да ја земам торбата со мене, бидејќи ова може да изговори.
7. Храната се купува ден претходно, која можам да ја подготвам наутро и да ја земам со мене
8. Не смее да се пие калорија, што значи дека водата е секогаш дозволена. Лесни производи, но не и во големи количини
9. Кога имам голема желба, сè уште не попуштам. Тогаш морам да јадам бадеми, ореви од индиски ореви или нешто друго, но ако сепак се чувствувам како нешто слатко, урмите се добар начин да се надмине јазот до сабота. Датумите се многу решени и обично не можете да добиете повеќе од 4-6 парчиња во секој случај
Добро, сега навистина немам што повеќе да кажам. Секако, прво размислувате еј, тоа звучи како диета, но НЕ затоа што повеќето правила се едноставни тука, не мора да се држам до бојата на прехранбените производи или планот за оброк. Спортот е задолжителен, а остатокот не е крајно обврзувачки.