Вежби за слабеење кои го отстрануваат целулитот - Канал Д Вести
Откријте ги најефикасните вежби за слабеење кои ќе ви помогнат да согорите тежина и да се ослободите од целулитот за кратко време.
Кога станува збор за губење на тежината и преобликување на телото, многу луѓе мислат на вознемирувачки тренинзи направени во теретана, со тегови и под надзор на инструктор. Во реалноста, можеме да правиме вежби за слабеење дома или во парк, а резултатите треба да бидат неверојатни. (Вежби за слабеење за 15 минути)
Денес ви ги претставуваме најефикасните вежби за слабеење кои ќе ви помогнат да го преобликувате вашето тело и да се ослободите од целулитот за екстремно кратко време.!
Вежби за слабеење кои го отстрануваат целулитот од бутовите и колковите
Застанете исправено, нозете малку одвоени. Изведете свиткување на коленото со рацете испружени на подот. Ако правилно го извршите движењето и можете да го допрете подот со рацете, тоа е уште подобро. Додека станувате, ја спуштате својата тежина на едната нога, додека ја фаќате другата. Држете ја положбата неколку секунди, вратете се на почетната позиција и повторете го движењето од другата страна. Изведете вкупно 20 повторувања, наизменично секоја нога. На чест на табелата за вежби за слабеење кои го отстрануваат целулитот од бутовите е употребата на елиптичен велосипед.
Вежби за слабеење кои го отстрануваат целулитот - од задникот
Лежејќи на грб, на душек, можете да направите друга вежба која помага да се елиминира појавата на кора од портокал на задникот. Држете ги рацете настрана, едната нога е испружена, другата свиткана, повлечете го стомакот колку што можете, кренете го грбот и држете ја ногата испружена, неколку секунди. Оваа вежба може да се направи и со свиткани нозе. Само подигнете го грбот и држете го нагоре неколку секунди.
Вежби за слабеење кои го отстрануваат целулитот од нозете
Една од најдобрите вежби за слабеење што го топи целулитот е онаа со едноставно кревање, стоење. Ги поместувате нозете раздвоени, потпрете ги рацете на колковите, малку свиткајте ги колената и малку свиткајте го грбот како да сакате да седите на стол. Потоа исправете ги нозете и застанете. Ја истегнувате десната нога на страна, таа е подигната од подот и се потпирате на левата нога. Истата вежба ја правите со левата нога и се потпирате на десната страна. Workе работите задникот и мускулите на нозете.
Вежби за слабеење кои ги разредуваат рацете
За оваа вежба ви треба стол (кој било стабилен стол што го имате при рака). Седнете на работ на столот, ставете ги дланките на столот, со врвовите на прстите напред. Потпрен на дланките, со свиткани колена, поместете ја карлицата напред. Замислувајќи дека имате wallид зад вас, застанете исправено и спуштете се, а потоа вратете се на почетната позиција.
Вежби за слабеење со еластична лента
Овие вежби се наменети за мускулите внатре и надвор од бутовите. Ставете еластична лента околу глуждовите. Легнете на подот и движете ги нозете одделно и поблиску. Чувајте ги колената малку свиткани за да не ги присилувате зглобовите. Еластичната лента мора да биде доволно затегната за да го почувствува отпорот што го дава.