Вие губите многу тежина за само две недели со диетата „Саут Бич“
Тоа е диета која вклучува ограничување на потрошувачката на јаглени хидрати и нездрави масти. Практично е многу слична на диетата Аткинс. Неговата главна цел е безбедно и брзо слабеење, создадено во 2003 година од американскиот кардиолог Артур Агатстон. Тоа е високо протеинска диета која ветува дека ќе изгуби многу килограми за само две недели.
Неговиот принцип е да се ограничи потрошувачката на нездрави јаглехидрати - оние со висок гликемиски индекс - и потрошувачката на здрави - т.е. оние со низок гликемиски индекс.
Диетата „Јужна плажа“ се состои од 3 главни фази:
Фаза 1: има улога на намалување на потрошувачката на слатки и трае 2 недели. Во овој период јадете бесплатно посно пилешко, мисирка или риба. Исто така, на лицето кое ја следи оваа диета му е дозволено да јаде соја, зеленчук, јајца, млечни производи. Тие губат до 4 -8 килограми, што е многу ограничувачка фаза во однос на диетата.
Фаза 2: сега јаглехидратите лесно ќе се воведат, оние што доаѓаат од интегрален леб, ориз, интегрални тестенини. Исто така е дозволено да се јаде овошје. Поточно, дозволени се 3 порции овошје и 3 порции цели зрна на ден. И во оваа фаза слабее, но многу побавно отколку во првата. Оваа фаза ќе се одржува сè додека не се постигне посакуваната тежина.
Фаза 3: е да се одржи посакуваната тежина. Многу е тежок. Индицирани се навики на здрава исхрана.
Главните предности на диетата се:
- Не е диета која бара пресметување на калориите и не вклучува фиксни времиња на оброци, па затоа е многу популарна.
- Многу килограми се губат во првите две недели, така што дотичниот ќе се чувствува охрабрен да продолжи и да биде среќен истовремено.
- Не вклучува недостатоци на храна, бидејќи само по две недели скоро целата храна повторно се воведува во менито.
Јас сум уредник, здравствен новинар 8 години. Зошто медицински печат? Затоа што од 15-те години на печат, најмногу го сакав здравјето. Да пишувам за сè што значи здравје во животот на една личност, мислам дека ме дефинира како човечко суштество. И признавам: жалам што не правев лекови! Во основа, здравјето е најубавиот подарок што го добивме и парадоксално, единствениот што го занемаруваме. Бидејќи она што најмногу нè боли е дијагноза која ви го одзема здивот и ја става душата на испит. Болеста ве оптеретува и психички и физички. Пишувам затоа што здравјето мора да се цени, а неговиот недостаток енормно чини. Силно верувам дека првиот чекор кон здравјето е знаење, информации и едукација. Поточно, она што го правиме ние новинарите. Ние им нудиме на нашите читатели пристап до точни, медицински документирани информации. На овој начин, чувствувам дека можам малку да придонесам за сè што значи превенција од болести!