Вистина е дека ако пиете многу вода, слабеете
Се разбира, водата за пиење не е доволна. Големата потрошувачка на вода мора да се комбинира со специјална диета за да се постигнат најдобри резултати.
Во студијата, 48 дебели луѓе добиле диета која се состои од 1.200 калории на ден за жени и 1.500 за мажи. Половина од нив испиле 450 грама вода пред секој оброк.
По три месеци, алкохоличарите изгубиле во просек седум килограми, а другите помалку од пет килограми. На една година, оние кои пиеле вода пред оброкот изгубиле уште 2 килограми, додека другите се здебелиле 2 килограми.
Резултатите ги наведуваат истражувачите да кажат дека поголемата потрошувачка на вода е лесен и без ризик начин да изгубите неколку вишок килограми.
Дури и пред да се појави оваа студија, некои луѓе зборуваа за диетата со вода, најевтината, наједноставната и најлесната диета за губење. Што треба да направите Пијте 1, 5 литри вода дневно, без разлика какви други течности консумирате. Секако, водата мора да биде чиста, без вкусови, без засладувачи и не може да се замени со други пијалоци. Најмногу можете да додадете парче лимон, грејпфрут или портокал во чашата.
Идеално е да се пие вода пред или за време на оброкот. Така, потрошената храна се меша со вода и ве заситува побрзо со помалку калории. Идеално, треба да донесете и лесна диета, заснована на овошје и зеленчук, посно месо, риба, јајца, обезмастено млеко, сето тоа на пареа, печено или варено.
Може да се обидете да пиете вода секогаш кога сте гладни или гладни за нешто слатко. Закуските што ги земате во текот на денот може да се заменат со голема чаша вода.
Зошто да ја задржите диетата со вода
Водата е природен анорексиген. Едноставно кажано, тоа ве прави гладни. Некои биолози велат дека нашиот мозок не може да прави разлика помеѓу глад и жед, па затоа, кога чувствувате глад, навистина можете да бидете жедни. Оние кои јадат цел ден и имаат желба да бидат дехидрирани, всушност, и кога ќе почнат да пијат повеќе вода ќе забележат дека повеќе не ги мачат желби и ненадејни напади на глад.
Иако не е општо прифатена теорија, вие немате што да изгубите ако се обидете да го смирите гладот со вода.
Лесно е да се сомневате во предностите на диетата: не трошите ништо дополнително, не страдате од глад и обезбедувате оптимално ниво на хидратација. Многу луѓе не сфаќаат дека водата е неопходна за различни функции и процеси во организмот, вклучително и елиминирање на „отпадот“, транспорт на хранливи материи или регулирање на телесната температура.
Покрај тоа, водата го намалува задржувањето на течности во ткивата и ги поддржува функциите на дигестивниот тракт. Ако страдате од запек, што придонесува за гоење, вашето тело може да не добие доволно вода.
Во водата што ја пиете може да се додаде храна богата со течност: јогурт, млеко и овошје и зеленчук, особено домати, краставици, дињи, праски.
Со губење на вишокот килограми, доволна потрошувачка на вода може да ви донесе и други придобивки: главоболки исчезнуваат, кожата станува посветла, подобро се концентрирате, имате повеќе енергија, се ослободувате од запек и лош здив.