Витамини и минерали Зошто мора да јадеме балансирана исхрана
исхрана
„Не го сакам мојот зеленчук!“ - повеќето родители веројатно ја знаат оваа реченица. Зеленчукот се задушува непријатно, додека чоколадо, бонбони или други добрите може да се изедат во огромни количини. Со своите нерви на крајот, многу родители се прашуваат зошто прво треба да се консумираат витамини и хранливи материи.
Важни компоненти на функционалниот систем
Без разлика дали кај возрасни или деца - минералите и витамините се важни компоненти на телото што функционира. Органските материи играат клучна улога во метаболизмот и процесите на раст во организмот. Без нивно присуство, регенерацијата на телесните клетки, варењето, растот и многу повеќе тешко дека е можно.
Проблемот е сепак дека овие микрохранливи компоненти обично можат да се исфрлат од телото и да не се врзуваат. Бидејќи не можеме сами да произведуваме витамини и минерали, мора да ги добиеме преку храна. Ова е единствениот начин да се избегне недоволно снабдување што би резултирало со бројни болести.
Кои витамини ни се потребни?
За да добиете преглед на големиот број витамини, тука треба да бидат претставени најважните компоненти. Балансирано домаќинство може да се постигне преку здрава исхрана, внесување на дополнителни витамински таблети или специјални терапии, придружени од лекар.
Витамин А.: Балансирано домаќинство со витамин А не се забележува само во текот на денот. Луѓето со високо ниво на витамин А можат да видат многу добро, особено во самрак и навечер. Витаминот штити од таканаречено ноќно слепило, при што способноста за гледање се губи во лоши услови на осветлување.
Витамин биотин: Биотин ги прави кожата и косата помека и поубава. Домаќинството на овој витамин е обично избалансирано, бидејќи биотин може да се најде во бројна храна. Доколку се појави недостаток на биотин, тоа може да доведе до гадење, губење на апетит или дури и депресија.
Витамин Б1: Со Б1, пораките на нервниот систем можат полесно да се транспортираат. Се чувствуваме помалку уморни и имаме повеќе енергија. Доколку има недостаток, станува збор за замор, анемија или мала иритација.
Витамин Б6 и Б12: И двата витамини обезбедуваат соодветно формирање на крв, што оди заедно со насобирање на протеини. Покрај тоа, Б12 се залага за зајакнување на нервниот систем.
витамин Ц.: Со витамин Ц добиваме доволна имунолошка заштита. Клетките се заштитени од слободни радикали кои можат сериозно да го оштетат нашето тело. Со апсорпција на железо во цревната лигавица, формирање на коски и метаболизам на холестерол, витамин Ц обезбедува долгорочна благосостојба.
Други важни витамини се витамин Е за кожата и нервите, витамин К за згрутчување на крвта и витамин Д за стабилни, цврсти коски.
(Оваа статија е создадена во соработка со надворешниот автор Маркус Вед., 26.04.2018 -)