Вкусен чиа кварк со малку хидрати - рецепти со ниски хидрати
со многу зготвено од Александар
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Загрејте ја рерната на околу 180 ° C со конвекција и подгответе плех за печење со хартија за печење. Лебот може да се пече директно на хартија за печење или во дополнителна тава за леб. Се што сакаш.
Малку смачкајте ги и мелете ги семето чиа во малтер.
Ставете го кваркот со малку маснотии во сад и додадете ги семето чиа и добро промешајте. Потопете сè најмалку 10-15 минути и оставете го да отече.
Во меѓувреме, измешајте мелени бадеми со прашок за пециво и сол во дополнителна тава и потоа додадете ги во чиа кваркот во садот и добро измешајте.
Ставете сè во тава за печење или користете стругалка и форма на листот за печење (со хартија за печење) и измазнете.
Печете во загреана рерна околу 45 минути. Лебот станува многу кафеав однадвор (и така треба да биде). Затоа, не грижете се ако лебот е многу темен по само 30 минути.
Оставете да се излади правилно по печењето (на пример на балкон). Отворете го само откако ќе се олади. Добар апетит.
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Супер едноставни упатства за навистина одличен рецепт за леб. Тешко какви јаглехидрати, семе од чиа и кварк со малку маснотии. HFLC и супер лесен за подготовка. Долгото време за печење му дава на лебот многу вкусна и крцкава кора и сè уште останува релативно меко и меко одвнатре. Обидете се сега! Ние го исечевме целиот леб на 10 парчиња и затоа го пресметавме како 10 порции.
Малите централи уште подобро отекуваат во кваркот со малку маснотии, ако претходно се удрат во мал малтер. Но, овој чекор не е задолжителен. Ако немате малтер во кујната, можете да го прескокнете овој чекор или лесно да го изгмечете во цврст сад со нешто друго.
Потоа семето чиа се става во сад со кварк со малку маснотии. На овие им е дозволено да отекуваат во кваркот околу 15 минути. Во меѓувреме, можете да ја загреете рерната и да ги мешате останатите состојки за тестото.
Ако немате тава за леб, лебот можете да го печете директно на плехот за печење (со хартија за печење). За да го направите ова, ние едноставно искористивме форма на лим без дно (прстен за торта) за да го обликуваме тестото. Калапот беше отстранет пред печење.
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Александар (433 рецепти и објави)
Јас сум Нутриционист со ниски хидрати, Најпродаван автор од три книги за готвење со малку јаглени хидрати кои сега се објавени во германските книжарници и изгубија над 20 килограми, со концептот на јадење без јаглехидрати. Би сакал да ти го пренесам ова.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)