Внимание; Јадење кома Како да избегнете замор по празникот GQ Германија
На Божиќ, многу луѓе јадат тешко без грижа на совест. Сепак, постои уште еден проблем, покрај заканата од зголемување на телесната тежина: екстремен замор по празникот, познат и како „јадење кома“. Овие четири совети ќе ви помогнат!
Околу празниците, богатите деликатеси повикуваат насекаде. Дисциплината и броењето калории постојано отстрануваа многумина од дневниот ред. Но, неограниченото уживање не само што може да резултира со неколку килограми повеќе, туку може да ја намали и енергијата: Многу луѓе знаат длабоко по празникот, исто така познато како шницел или јадење кома. Кога вашите панталони се тесни, а вие само сакате да спиете, расположението на забавата брзо завршува. Овие совети помагаат против осакатувачкиот замор.
Како настана кома за јадење?
Нискиот после големи оброци, исто така наречен „замор после јадење“ во техничкиот жаргон, е сосема природен според медицинските професионалци. Причината е зголемено снабдување со крв во желудникот, што му треба кога работи со полна брзина и разделува хранливи материи. Ова го намалува крвниот притисок, што пак доведува до замор. Стимулантскиот хормон орексин игра дополнителна улога: зголемувањето на нивото на шеќер во крвта по внесувањето на јаглехидрати го забавува нивното производство и го губиме спиењето. Следниве совети можат да помогнат:
течна
„За да се ослободиме од вишокот сол, ни треба многу вода“, изјави за GQ Jенифер Стак, доцент на Кулинарскиот институт во Америка. „И една чаша вода или течност може да се спротивстави на вишокот киселина во желудникот и на тој начин да избегне металоиди и болка во стомакот. Ако имате вишок сол, треба да бидете сигурни дека имате адекватен внес на диетални влакна. Влакната апсорбираат вода, а со тоа и сол, што овозможува дигестивниот систем да работи како што треба повторно. Покрај тоа, спротивно на популарните митови, водата не го забавува варењето, таа всушност го поддржува. (Прочитајте исто така: Ново истражување ја објаснува врската помеѓу слабеењето и времето на оброк)
гума за џвакање
Дури и ако тоа не одговара точно на етикетата за луксуз, ennенифер Стак препорачува гума за џвакање. Ова не спречува кома за јадење, но гума за џвакање помага ако тоа веќе се случило. „Го стимулира протокот на плунка, што пак го промовира производството на гастрична киселина и на тој начин ја транспортира содржината на желудникот кон тенкото црево - дури и ако потрае некое време“, објаснува Стак.
Движете се
Патувањето во теретана секако не се препорачува со полн стомак. Сепак, умереното вежбање нежно го стимулира варењето и го намалува високото ниво на шеќер во крвта по празникот. Ова ја забавува активноста на панкреасот и го намалува заморот. Експерт Стак препорачува прошетка: „Не троши калории што вреди да се споменат, но за разлика од лежење или седење, го одржува дигестивниот тракт“.
Комата за јадење ретко е навистина опасна, како што објаснува Дејвид Левитски, професор по психологија и исхрана на Универзитетот Корнел во Итака: „Некои луѓе можат да претрпат хипертензивен напад - крвниот притисок се зголемува и може да биде опасен ако имате слаба артерија. што пука или предизвикува аневризма - но ова обично се подобрува по неколку часа “.
Исто така важно: алкохол во умерени количини
Многу луѓе дружат чаша или две во добро друштво со Божиќ исто колку и вкусната храна. Но, не треба да биде многу повеќе од тоа. „Просенко, шампањ, класичен шери или пилснер се добри за ослободување од киселина во стомакот“, објаснува др. Изјави Кристијан Принц, директор на клиниката за гастроентерологија Вупертал Хелиос, за списанието за вести „Дер Шпигел“. „Ова обезбедува одлично пред-варење“. Единствената важна работа е да не претерувате. „Аперитивот не треба да содржи повеќе од 20 проценти алкохол по волумен“, вели лекарот. „Во спротивно алкохолот премногу ќе ги инхибира движењата на дебелото црево“.
Треба да ги држите и рацете подалеку од популарните „шнапси за варење“. Според научните истражувања, пијалаците со висок доказ би требало да ги блокираат нервите што го активираат процесот на пумпање на дигестивниот тракт. „Стомакот е во основа голем мускул кој пумпа континуирано и ја испразнува храната во правец на цревата“, рече Принц за „Шпигел“. „Јас сум вистински непријател на шнапите по вечерата“, рече Принц. „Општо, не гледам позитивен пристап кон здравјето со високо докажана состојба.