Во) смисла на диети

Германски црвен крст
КВ Рендсбург-Екернферде
Локално здружение Екернферде е.В.

  • О.В.
  • БЕР
  • ЈРК
  • Вести
  • Настани
  • исхрана
  • Локален клуб
  • Нацрт-статути
  • Табла
  • канцеларија
  • Одделенија
  • Застани
  • Младински Црвен крст
  • Оркестар на ЈРК
  • донација на КРВ
  • Прва помош
  • Рак после нега
  • Плакар за облека
  • Црвен крст
  • Приказна за Црвениот крст
  • Принципи
  • Упатства
  • DRK SH
  • Друго/услуга
  • Сала за возила
  • Билтен
  • Број на полен
  • Нов_АКС
  • корона
  • Ти си тука:
  • Почеток |
  • ОВ |
  • Билтен |
  • Исхрана |
  • Диети |
  • (Не) смисла на диети

(Не) смисла на диети

исто така

Смислата и глупоста на диетите

Ако вклучите телевизија, рекламите доаѓаат со „imakeyousexy.com“ (што, патем, е стапица за претплата, но тоа е само маргинално) или отворате списание и имате најнови диети, најнови совети за исхрана и многу повеќе. Но, радикалните диети од глад и таблетите за чудо не помагаат против дебелината. Како прво, би сакале да нагласиме една важна работа и тука. Знаеме дека многу луѓе го постигнуваат својот успех преку разни диети. Не сакаме да кажеме ништо против ова, ниту сакаме да советуваме против ова!

Ако сакате да изгубите тежина, треба да разгледате неколку работи што се психолошки многу вредни.

  • ДА за контрола на телесната тежина. Но, само еднаш неделно
  • ДА до скалата, но само во истата скала
  • НЕ за евиденцијата за прифаќање. Другите „клиенти“ не треба да имаат никакво влијание. „3 килограми за 5 дена“. или слично
  • ДА за бавно, но стабилно слабеење паралелно со долгорочните промени во исхраната. Нема смисла да се ставате под притисок дека x килограми треба да се изгубат за x дена. Главата станува блокирана и метаболизмот не работи како што треба со едноставно губење на тежината
  • НЕ за радикален лек. Во никој случај ненадејно и масовно присилувајте го телото да ја смени - претходно - навикнатата диета и да преминете само на „лесна диета“.

Затоа препорачуваме

  • бавното слабеење е поздраво од масивното слабеење (до 4 килограми месечно)
  • Поставете реални цели за слабеење. Не користете мост како што се "10 кг за 10 недели" или "5 кг за 5 недели".
  • Одржувајте ја посакуваната тежина што ќе се постигне подоцна. Значи дека ако посакуваната тежина е сега достапна, не започнувајте повторно со реалниот живот во однос на исхраната
  • дневната количина на калории не треба да биде помала од 1200-1500 kcal.
  • Јадете малку маснотии. 40-60g маснотии на ден е во ред.
  • Спортска активност што е забавна и лесна е задолжителна. Не присилувајте да потрошите x часа на бројна спортска опрема во теретана. Jогирање, одење, аква џогирање, пливање, возење велосипед. секој може да го стори тоа

Првиот чекор е секогаш ментална материја, потоа промена во навиките за јадење и пиење. Во оваа статија одиме само на неколку диети поради „недостаток на простор:)“

    Диети во форма се овие диети во прав. Достапно како Modifast, Slimfast или Optifast. Се меша со вода или млеко. Целта? Тие се наменети да заменат еден или повеќе оброци. Во вакви „диети“ со мешавина на прав има витални хранливи состојки и во никој случај не треба да ги заменуваат „сите“ оброци. Не е за ништо што ваквите диети имаат индикација дека не смеат да се користат подолго од три недели без медицински совет.
    Наш заклучок: Поради монотоната диета, многумина развиваат силна потреба за нешто „добро“, за нешто „срдечно“. После „диетата во прав“ ова доведува до зголемен внес на калории. Покрај тоа, не научите ништо за урамнотежена исхрана.

Мешани диети /// Брижит диета
Овие диети се голем хит. Тие тајно се нарекуваат диета со мешана храна од 1000-1500 калории. Тука потрошувачот не треба да ги брои калориите, туку едноставно да проба „пропишани“ рецепти/менија. Тие се разновидна и избалансирана храна.
Наш заклучок: Рецептите се добро избрани и лесни за подготовка. Но, ако сакате да одите на мала прослава, овие рецепти се малку нефлексибилни. Она што исто така недостасува се останатите активности кои се дел од диетата. Спорт, вежбање, справување со стресот или или или. Оние кои ги прилагодуваат своите навики на јадење на долг рок, сепак можат да изгубат тежина

Диети со мешани трошоци /// Тежински набудувачи
Секој има слушнато за оваа диета. Но, „Наб Watудувачи на тежината“? Што значи тоа? Бесплатниот превод потекнува од „забележаната тежина“. Ниту една храна не е забранета тука, туку само класифицирана во „поени“. И според оваа диета, може да се јаде само одреден број поени на ден. Психолошки вреден начин.
Наш заклучок: Weight Watchers е еден вид група за самопомош - во најоддалечена смисла. Размената на искуства во заедницата е мало богатство за погодените.

Одговара за забава
Оваа диета е исто така од „лекарско списание“. Нискомаслена и разновидна мешана храна, заедно со спортски активности и фитнес-програма, оваа диета е добар избор ако треба да се вратите на неа. Потрошувачот добива многу придонес во однесувањето во исхраната и однесувањето при вежбање на луѓе со прекумерна тежина. Оваа диета има и предност што не забранува никаква храна. Може да се јаде, но во умерени количини. Менијата имаат внес на калории помеѓу 1.400 и 2.000 kcal. Овој внес на калории треба да ги избегнува и желбите и јо-јо ефектот.
Наш заклучок: Ако диета, тогаш ова. И промената во исхраната и спортската активност се успешна комбинација за трајно слабеење.

FdH
Ние не веруваме во оваа диета бидејќи таа се продава себеси како „многу едноставна диета“. И тоа само затоа што му кажува на потрошувачот: "Само пресечете ги сите вообичаени оброци на половина. Појадок, ручек, вечера, помеѓу. Без оглед. Оваа диета не спомнува ништо за вежбање или едноставни движења. Да не зборуваме за едукација за храна е снимено некаде.
Наш заклучок: Едноставноста на оваа диета се продава на потрошувачот, но ниту спортската активност ниту знаењето за храна не му се пренесуваат на потрошувачот. Значи, факторот за слабеење е 0.

Диета со малку маснотии
Ако сметате дека се трошат до 9 килокалории за секој 1 грам маснотии, тогаш оваа диета е привлечна. Оваа диета ветува ако следите неколку основни правила, како што се јадење овошје и зеленчук, како и производи од цели зрна во доволни количини. Ориентацијата кон пирамидата на храна исто така би бил корисен фактор. Долгорочна промена во животниот стил со доволно вежбање е исто така целта тука за долгорочна тенка линија.

Со малку маснотии 30
Во оваа форма на диета се земаат предвид само маснотиите калории. Само 30% од дневната количина калории може да се состои од маснотии. Тоа е еквивалентно на 60g маснотии на ден и е сигурен начин за слабеење. Бидете внимателни, сепак, при потпишувањето, бидејќи може да се појават нарушувања со рамнотежата на маснотиите.
Наш заклучок: Германското друштво за исхрана може да ја препорача оваа разновидна и избалансирана диета (т.е. диета). Така и ние.

Диета со малку јаглени хидрати (превод: ниски јаглехидрати)
Оваа диета сака да јадете јаглехидрати малку или воопшто. Наместо тоа, може да се додадат протеини и маснотии. Оваа диета е навистина популарна во Америка. Но, нема позитивни искуства. Метаболните крајни производи од оваа диета ги оптеретуваат бубрезите, чија можна последица е напади на гихт. Покрај тоа, зголемувањето на нивото на урична киселина и крвните липиди може да доведе до артериосклероза и кардиоваскуларни заболувања.

Тука има 2 популарни диети. Диета на Аткинс и диета на Јужна плажа. Тие се интересни имиња.

Комбинирање на храна
За комбинирање на храна, според принципот „човекот не треба да го меша она што не успеа да го измеша природата“, треба да се одделат протеините и јаглехидратите во рамките на оброкот. Неговите поборници претпоставуваат дека јаглехидратите и протеините не можат да се варат истовремено. Последиците можат да бидат процеси на ферментација во тенкото црево.
Наш заклучок: Строга сепарација на протеини и јаглехидрати е невозможна, бидејќи скоро целата храна ги содржи двете компоненти. Многу снабдувачи на јаглени хидрати од зеленчук се исто така важни извори на протеини, на пример, пулсира и компир. Пропорцијата на маснотии во снабдувањето со енергија е превисока - 50%. Количината на заситени маснотии е три пати поголема од препорачаните компании за исхрана.

Диета со супа од зелка
Супата од зелка во моментов е многу популарна. Обожавателите на супа треба да ослабат до пет килограми за една недела. Она што зборува во прилог на супата од зелка е тоа што е малку калорична и го исполнува желудникот и е богата со растителни влакна, витамини, минерали и секундарни растителни материи. Рецептот главно бара бела зелка, но и пролетен кромид, домати, пиперки и целер по вкус. Зачините ја зачинуваат супата.
Наш заклучок: Тезата на согорувачот на маснотии е сомнителна. Телото треба да користи повеќе енергија за да изгори зелка богата со растителни влакна отколку што добива од неа. 100 гр зелка содржат околу 25 килокалории. Диетата со супа од зелка постигнува губење на тежината затоа што доведува до елиминирање на големи количини на вода и распаѓање на мускулната маса, но не и на масното ткиво. Додека држите диета, ништо не дознавате за здравата, нискокалорична диета. Поради оваа причина, лицето со прекумерна тежина паѓа во старите навики на јадење. Зголемувањето на телесната тежина по диетата со супа од зелка е претходно програмирано.

Диета со крвни групи
Звучи малку сомнително на почетокот, но да. Тие постојат. Секоја крвна група различно реагира на одредени протеини во храната. Така барем натуропатот д-р. Питер D.Д'Адамо и други кои поставија четири нутриционистички концепти за четирите човечки крвни групи во неговото будење. Тезата е: протеините го оштетуваат телото со натрупување на крвни клетки. Сепак, можеме да се спротивставиме на оваа опасност ако јадеме според крвната група. Тогаш ја одржуваме идеалната тежина со леснотија, старееме побавно и го намалуваме ризикот од многу болести како што се рак, срцеви и циркулаторни заболувања, дијабетес и нарушувања на црниот дроб. За секоја крвна група, храната е поделена на 3 категории: Храната што делува како лек е особено поволна, храната што се користи само за исхрана треба да се класифицира како неутрална. Третата категорија, која делува како отров, треба да се избегнува.

0-диета-диета = богата со протеини, овошје и зеленчук, но ниско со млеко и житни производи и пулсирања
Диета од типот А = строго ограничување на вегетаријанска исхрана и млечни производи. Дозволени се производи од риба и соја.
Диета од типот Б = може да јаде речиси сè, но 'рж, пченица, свинско и пилешко се елиминираат од менито
Диета од типот АБ = комбинација на А и Б-тип во „модерна фузија“. Малку месо, многу млечни производи, јајца и житни култури.

Наш заклучок: Подготовката е прилично сложена. Готвењето за членовите на семејството вклучува дополнителна работа кога треба да се земат предвид различните групи на шеќер во крвта. Оваа диета не е погодна за трајна исхрана. Премногу маснотии, премногу богата со протеини, премногу холестерол (освен крвната група А) и премногу малку јаглехидрати. Од ова произлегува дека добивате тежина и формирате основа за метаболички заболувања.

Диета со гликс
Високото ниво на инсулин во крвта го отежнува разградувањето на телесните масти. Концептот на диета Гликс се заснова на овој едноставен факт. Гликсот е гликемиски индекс и официјално е скратено како Ги. Едноставно, тоа покажува колку одредена храна може да го зголеми шеќерот во крвта веднаш штом го изедете. Кога јадете слатки, нивото на шеќер во крвта скокнува, но потоа повторно брзо паѓа и започнува гладот. Поради оваа причина, храната со низок индекс е популарна кај диетите со Гликс, како што е кафеавиот ориз и цели зрна, кои ќе ве заситат на долг рок.
Наш заклучок: Општо се препорачува диференцирање на јаглехидратите. Принципот Гликс има еден недостаток: тој е комплициран затоа што мора да ја имате табелата со соодветните вредности на ум. Составот на целиот оброк, исто така, игра улога во тоа колку брзо се зголемува нивото на шеќер во крвта.

Пости
За разлика од гладувањето, постот претставува доброволно, целосно или обемно одрекување од храна.Цели на постот лекува: намалување на телесната тежина, ублажување на ревматските заболувања, прочистување и олеснување на телото, позитивно влијание врз телото, позитивно влијание врз расположението. Подолу се претставени примери на режими на гладување.

Тотален пост
Целосниот пост, исто така познат како „нулта диета“, е најстрогата форма на пост, бидејќи не се конзумира храна. Посникот пие само 2 - 3 литри пијалоци без калории, како што се минерална вода и билен чај дневно. За да се спротивстави на недоволно снабдување со витамини и минерали, овие хранливи материи честопати се даваат и во форма на препарати.

Терапевтски пост
Овој метод на постење се препорачува како терапија за одредени болести, но и како превентивна мерка. Целото времетраење на терапевтскиот лек за постење е приближно.
3 - 4 недели. Започнува со 1 - 3 дена за олеснување, како денови со овошје, овес или ориз. Целта е полека да се подготви телото за вистинскиот период на пост. За време на лекувањето треба да пиете многу. 1/4l чај наутро и попладне, 1/4l овошен сок на ручек и 2l минерална вода во текот на денот.

Здравствени недостатоци
- Постот доведува до губење на мускулната маса. Ова промовира брзо зголемување на телесната тежина по завршувањето на постот.
- Во услови на вонредна состојба, телото ја гази својата основна метаболизам: троши помалку калории, што го промовира јо-јо ефектот.

Наш заклучок: Дури и здравите луѓе треба да побрзаат под медицински надзор - и да не гледаат на оваа диета како решение за нивните проблеми со телесната тежина. Несоодветно за губење на тежината.

  • Супресанти на апетит
    Исклучително, сите „експерти“ и учебници се согласуваат за евалуација на апетитот: Тие ја намалуваат тежината за кратко време. По запирање на пилулата, почетната тежина скоро секогаш се достигнува повторно. Краткорочниот успех има висока цена: може да доведе до несакани ефекти како што се срцеви аритмии и висок крвен притисок, а ако се зема подолго време, може да доведе и до психоза и зависност.
    Наш заклучок: Ништо од многуте капсули, таблети и таблети не е докажано дека го олеснува долгорочното слабеење. Ерго: не се препорачува!

    • „Бајка за храна“

    Добро познатите бајки. нели се убави Со векови се на усните на сите. Познат на скоро секој континент, но тоа е само - побиено - глупост. Јадете навечер, суров зеленчук, кафеав шеќер. кој не го знае тоа.

    Еве ги нашите ТОП 5 од овие бајки (со образложение)

      „Јадењето навечер дебелее“
      Секако дека не треба да јадете 2 порции компир сол со 5 врели виенски, можеби убав бифтек и литар пиво. Потоа, сакате да пушите неколку дупки и да одите во кревет пет минути подоцна. Затоа што не е важно кога се јаде, наместо Што и колку се јаде Но, ако оброкот наведен погоре е подготвен, тогаш треба да се набудуваат 2 - 3 часа помеѓу последниот оброк и креветот.

    „Ако сакате да изгубите тежина, не смеете да јадете маснотии“
    Премалку маснотии од јадење доведува до глупава верижна реакција во организмот. Премалку маснотии значи премалку витамини растворливи во маснотии. Тоа значи дека рамнотежата на хормоните се меша и тоа пак значи дека имунолошката одбрана ќе капитулира порано или подоцна. Во нашата пресметка можете да го одредите вашето дневно барање за калории и од тоа вашата дневна добивка на маснотии. Само пробајте.

    „Диететски производи имаат помалку калории“
    Гледам? Дали е тоа така? Диететски производи често имаат исто толку калории (често и повеќе) од конвенционалните производи од ист тип.Диета е за слабеење, да. Но, ДИЕТСКИ ПРОИЗВОДИ како такви не постојат. Во нивниот состав, најверојатно ќе им служат на пациенти со дијабетес.

    „Кафеавиот шеќер е поздрав од белиот“
    Не сакаме да ги уништуваме соништата, но единствената разлика кај белиот и кафеавиот шеќер е што кафеавиот шеќер содржи остатоци од задебелен сок од шеќер, што има предност од повеќе калиум и магнезиум. Но, во спротивно, двата вида шеќер се 99% идентични.