Волуметриска вода за јадење полни чинии - нискокалорична! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Јагоди, лубеница, тиквички - тоа е диетата Волуметрика. Добрата идеја: каде што има многу вода, обично има само неколку калории!

Слабеете со полн стомак? Тоа звучи како сон од цевки, но тоа треба да биде можно со диетата Волуметрика!

Прекрасна работа: Не мора да бидете гладни со овој вид диета, која потекнува од САД. Но, како точно функционира сето тоа, и зошто ви е дозволено да јадете ситоста и покрај диетите?

Волуметрија: брои густина на калории

Волуметрискиот тренд е замислен од американската нутриционистка Барбара Ролс. Во една студија (види и на дното!), Ова подетално ги испита причините за дебелината - и откри дека жените со прекумерна тежина консумираат приближно иста количина на храна како и слабите жени - околу еден и пол килограми на ден. Двете групи се чувствуваа сити - во секој случај имаше една разлика, имено во изборот на храна.

Додека буцкастите жени се потпираа на храна со висока калорична или енергетска густина, нивните потенки жени се потпираа на храна што има помала густина.
Оттука и името на диетата што подоцна ја измисли Барбара Ролс: обемот на храна е важен - ова влијае на чувството на ситост.

6 основи: Така функционира волуметријата!

Главните компоненти на диетата се вода и растителни влакна - затоа супи, чорби и овошни јадења треба да се јадат почесто.
Вклучуваат храна богата со вода која има мала густина на калории Краставици, колбраби, зелена салата, домати како и јаболка, дињи, цреши и јагоди.
Оние кои не следат вегетаријанска или веганска исхрана, исто така можат да користат обезмастено млеко и посно месо (како пилешко и мисирка).
Производи од цели зрна се исто така дозволени бидејќи се особено богати со растителни влакна. Исто така и банани.
Подобро е да ги држите прстите од чоколадо, солени грицкања, пржена храна (на пример помфрит), алкохол и јајца. Исто така, треба да се избегнуваат полномасно сирење и јаткасти плодови поради нивната висока густина на енергија.
Сепак, не се применува целосна забрана, па ако сте гладни за грешни деликатеси, можете да се пуштите - под услов тоа да се случи во избалансиран степен.

Слабејте здраво со Волуметрика

Ако јадете храна со мала густина на енергија, од време на време можете да јадете и повеќе - наводно сепак може да изгубите тежина. Но, тоа очигледно трае малку подолго: Просечно паѓаат од еден до два килограми неделно, ако ја следите диетата волуметриска - ова не доведува до брзо губење на тежината, но ја прави далеку поодржлива.

Со Волуметрика - за разлика од некои диети со глад - не мора да се справувате со стомачен роток или симптоми на недостаток.

Барбара Ролс исто така препорачува редовно вежбање и спортување (од 30 до 60 минути на ден) за да се направи програмата за слабеење уште поефикасна. Во таа смисла, Волуметријата е повеќе промена на животниот стил отколку диета! (Извор: Корица медиуми)

Потпреме на долг рок со Волуметрика!

Нутриционистите од Државниот универзитет во Пенсилванија, принципот на диета, познат како „волуметриска“, беше ставен на тест цела година: тоа беше колку долго го тестираа на 71 жени со прекумерна тежина на возраст од 22 до 70 години. Тие сакаа да видат дали некој не само што брзо ќе изгуби тежина со тоа, туку и ќе се придржува на оваа диета на долг рок. Од испитаните лица, подготвени да изгубат тежина, беше побарано да јадат или со намалени маснотии или со намалени маснотии плус храна со висока содржина на вода за една година. Резултатот:

На крајот на периодот на студирање, обете групи изгубија значителна тежина - иако килограмите во групата што претпочитаа храна богата со вода исчезнаа побрзо во првата половина на годината.

Волуметрија: Поретко болки во глад

Големата предност на „водните жени“ беше тоа што тие јадеа вкупно 25 проценти повеќе во текот на периодот на диета отколку испитаниците кои избегнуваа само мрсна храна. Како резултат, тие се чувствуваа помалку гладни. Директорката на студијата Барбара Ролс, која го разви концептот за диета богата со вода „Волуметрика“ и веќе го претстави во две книги, вели за резултатите од студијата: „Можевме да докажеме дека диетата овозможува здраво слабеење и помага да се одржи телесната тежина без поголеми ограничувања на волуменот други програми за слабеење што треба да ги разгледате ".