За митот за самодисциплина - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 91. Зошто самодисциплината при слабеење е опасна и зошто е многу полесно да се менува околината отколку да се врати поларитетот на мозокот.

Губењето на тежината бара дисциплина. Тоа е популарното верување. Но, тоа обично не е така. Контролирајте се додека јадете? Да се спротивстави на слатките искушенија? Никој не може или не сака да се контролира трајно, особено не кога јаде. Во спротивно, треба да се „привлечеме“ доволно во секојдневниот живот и да го контролираме нашето однесување од утро до вечер. Дисциплината за слабеење е мит, илузија. Последиците се само самообвинување и чувство на вина во случај на неуспех.

Мотивација наместо дисциплина во слабеење

Како воопшто се дефинира дисциплината? Самодисциплината се однесува на стабилно, самоконтролирано однесување што предизвикува или одржува состојба со вршење на напори што се спротивставуваат на одвлекувањето на вниманието од целта. Зарем тоа не звучи страшно, како само-разгорување? Дисциплината може да работи во армија или во одредени професии, но секако не и во слабеењето.

Секој што држи диета и им наметнува строги правила, делува против нивното природно чувство на глад и против своите емоции. Сепак, на среден рок, овие се дефинитивно посилни од каква било самоконтрола. Ако ова е исцрпено, се појавува лута желба за храна и особено за слатки. Порано или подоцна правилата веќе не можат да се придржуваат, при што сите брани се кршат, според мотото, сега сè не е важно во секој случај.

Можете да изгубите тежина ниту со железна дисциплина, ниту со вреска. Учењето мора да биде пријатно, па дури и забавно. Ова исто така важи и за нова диета и однесување при вежбање, дури и ако има не само лесни, туку и тешки фази при слабеење.

Мотивацијата и емотивната причина се подобри од дисциплината. Вие сте мотивирани кога поставувате приоритети. Дали вашето тело, вашата благосостојба и вашето здравје не ви се поважни од сладок десерт или вреќа помфрит? Бидете јасни за вашите цели и сопствени желби. Тогаш ќе ви биде многу полесно да изгубите тежина.

Така се прави:

Кој сака да изгуби тежина, не треба првенствено поголема дисциплина, туку поголема слобода.
Не се потребни крути правила, но поголема подготвеност за експериментирање. И не само во однос на исхраната, туку и во сите области на животот.
Збогум зборовите како „повлечете се заедно“ еднаш засекогаш. Токму ова самоизмачување и самоодвратност е она што прави диетите да пропаднат.
Дисциплината и волјата се ограничени. Спротивно на тоа, автоматското однесување тешко троши психолошка енергија.
Само користење на мали чинии ќе резултира со помалку потрошени калории.
Бојата на плочата исто така има влијание. Црвените плочи го запираат или ограничуваат внесувањето храна.
Навиките за јадење се учат. Лошите навики исто така може да се научат повторно.
Едноставните стратегии многу веројатно водат кон успех отколку најголемата дисциплина. Полесно е да се промени средината отколку да се врати поларитетот на мозокот. Вака може да се храните поздраво без да размислувате премногу.
Домот е обично полн со скриени стапици за храна. Следете ги работите за гоење и оставете ги настрана или наместете ги подалеку од вашиот вид и да ги достигнете.
Никогаш не вели никогаш". Забраната за храна се троши. Одложи мамка подоцна. Во повеќето случаи, ова веќе ги задоволува вашите потреби.

Заклучок:

Храната е преполна со толку многу емоции што најсилната дисциплина не е доволна за да изгубите тежина. Цврстите правила имаат само спротивен ефект, создаваат огромен психолошки притисок и предизвикуваат прекумерно јадење и тежина на јо-јо. Многу е попаметно да ја менувате животната средина, така што автоматски ќе се храните поздраво и вежбате повеќе без посебен напор.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.