Закуски за диета од ориз - монитор за храна
0,1 л сок од зеленчук
0,1 л сок од морков
0,1 л Динкула
Бела пиперка
1 нотка сол од целер
магдонос
Измешајте ги оладените сокови со динкула и добро зачинете ги со бибер и целер сол. Послужете во чаша со раб од магдонос.
46 kcal (192 kJ), 1,6 g протеини, 0,2 g масти, 9,4 g јаглехидрати (0,8 BE)
0,2 л сок од домати
0,1 л Динкула
Сок од лимон
Бела пиперка
Целер сол
Измешајте сок од домати и динкула, зачинете со сок од лимон, бибер и целер сол по вкус. Послужете добро разладено.
56 kcal (234 kJ), 2,0 g протеини, 0,4 g маснотии, 9,0 g јаглехидрати (0,8 BE)
Парче сладок ориз
1 парче ориз
1 лажиче полумаснотии
2 лажички џем
Исчистете го парчето ориз со половина маснотија и џем.
66 kcal (276 kJ), 0,7 g протеини, 1,4 g масти, 12,3 g јаглехидрати (1,0 BE)
Почни
0,1 л овошна сурутка од портокал
0,1 л Динкула (продавница за здрава храна или продавница за здрава храна)
50 гр диетална круша од јогурт
Добро измешајте ја овошната сурутка, динкула и јогурт.
74 kcal (309 kJ), 2,7 g протеини, 2,5 g масти, 11,5 g јаглехидрати (1,0 BE)
Витамински пијалок
0,2 л сок од морков
неколку капки масло од шафон
1 парче крцкав леб
Измешајте неколку капки масло од софран со сок од морков. Јадете 1 парче крцкав леб со него.
78 kcal (327 kJ), 2,2 g протеини, 0,4 g маснотии, 16,3 g јаглехидрати (1,4 BE)
Фитнес закуска
Јадете јаболко како закуска.
81 kcal (339 kJ), 0,5 g протеини, 0,9 g маснотии, 17,1 g јаглехидрати (1,4 BE)
Пијалок од домати
0,15 л сок од домати
0,1 л Динкула
пипер
магдонос
1/2 парче бел леб
Измешајте сок од домати со динкула, зачинете со бибер и ситно сецкан магдонос. Послужете добро разладено. Јадете 1 парче бел леб со него.
95 kcal (397 kJ), 4,6 g протеини, 0,6 g масти, 16,4 g јаглехидрати (1,4 BE)
Ориз закуски со кварк од билки
2 парчиња ориз
50 гр кварк со малку маснотии
1 лажица млеко со малку маснотии
1 лажица ситно измерени билки
пипер
морска сол
Измешајте крем кварк со млеко, преклопете ги билките, зачинете по вкус. Се шири кваркот од билки врз парчињата ориз.
101 kcal (429 kJ), 8,5 g протеини, 0,7 g маснотии, 14,7 g јаглехидрати (1,2 BE)
Мала салата од ориз
30 гр варен ориз
50 гр пука од бамбус
1 морков
1 лажиче масло од шафон
1 лажичка овошен оцет
соја сос
рендан ѓумбир
Исчистете го, измијте го и исечете го морковот на ситни ленти, измешајте со пука од бамбус и ориз. Подгответе прелив од оцет, масло, соја сос и ѓумбир и преклопете го во салата.
109 kcal (456 kJ), 4,3 g протеини, 4,5 g масти, 13,5 g јаглехидрати (1,1 BE)
Зачинети парчиња ориз
2 парчиња ориз
50 гр зрнесто крем сирење
1/2 куп ротквици
Пиперчиња
0,2 л Динкула (продавница за здрава храна или продавница за здрава храна)
Минерална вода
Распрснете го зрнестото крем сирење на парчињата ориз, измијте ги и исчистете ги ротквиците, исечете ги на парчиња и ставете ги на врвот. Посипете со кифлички ролати. Пијте Динкула со минерална вода (добро за варење и имунитет).
111 kcal (464 kJ), 9,0 g протеин, 2,0 g маснотии, 14,2 g јаглехидрати (1,2 BE)
Ужина од моцарела
1 парче закуска од ориз со пченка
1 лажиче полумаснотии
1 мал домат
25 гр зотарела
пипер
морска сол
Парчето ориз измијте го со половина маснотија. Доматот и зотарелата исечете ги на парчиња и со него покријте го парчето ориз. Зачинете со бибер и морска сол.
120 kcal (502 kJ), 5,8 g протеини, 7,3 g масти, 7,5 g јаглехидрати (0,6 BE)
Овошен ориз со папаја
90 варен ориз
1/2 папаја
0,2 л Динкула
Минерална вода
Излупете и исечете коцки на папаја и преклопете ги на оризот. Пијте Динкула со минерална вода.
123 kcal (490 kJ), 3,2 g протеини, 0,2 g масти, 27,0 g јаглехидрати (2,2 BE)
Парчиња сладок ориз
2 парчиња ориз од интегрално брашно
50 гр кварк со малку маснотии
1/2 портокал
Раширете го кваркот со малку маснотии на парчињата ориз, филете го портокалот и ставете го одозгора.
124 kcal (519 kJ), 8,6 g протеини, 0,7 g маснотии, 20,4 g јаглехидрати (1,7 BE)
Ориз од грејпфрут
90 гр варен ориз
1/2 грејпфрут
засладувач
0,2 л Динкула (продавница за здрава храна или продавница за здрава храна)
Извадете го грејпфрутот од кожата и исечете го на мали парчиња. Преклопете го во оризот и додадете засладувач по вкус. Пијте ја Динкула со неа.
147 kcal (615 kJ), 2,6 g протеини, 0,4 g масти, 32,5 g јаглехидрати (2,7 BE)