Започнете го денот погодно

Поставете го вашиот внатрешен часовник тенок! Јадење, движење, спиење - како и особено кога го правиме ова влијае на метаболизмот. Со овој временски план го програмирате вашето тело да „согорува маснотии“ и по десет дена ќе бидете полесни до пет килограми.

започнете

6.45 часот: Утринска прошетка


Звучи тешко, но навистина помага многу: Ако се повлечете нагоре и шетате околу блокот многу брзо 15 до 20 минути пред да се туширате, срцето ви чука побрзо и циркулацијата ви се одвива. Ова ја зголемува основната метаболичка стапка за многу часови и согорува 100 kcal од масните наслаги на празен стомак. Значи: само влезете во вашиот комплет за обука и одете!

7.30 часот: Појадок со многу протеини


Следниот повик за будење за метаболизмот: По десетчасовна пауза од јадење, вашите резерви на енергија мора да бидат исполнети, така што сите клетки можат да работат правилно. Многу протеини сега се важни за телото да добие доволно аминокиселини наутро и да произведува норепинефрин хормон за кршење маснотии. Најдобро е да појадувате 25 проценти од вкупните дневни калории. Тоа значи: имате на располагање околу 300 kcal.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Пример: Изматете 1 јајце (големина М) со 1 лажица млеко со малку маснотии и испржете го со 1 лажичка путер за да формира изматено јајце. Печете 1 парче тост од интегрално брашно и одозгора ставете 1 парче (30 гр) варена шунка. Ставете ги изматените јајца одозгора и послужете ги со домат на парчиња.