Запознајте ги постарите

ver.di 7.4.2016 Сениорско дружење

Овој пат, темата на средбата за постарите граѓани ver.di беше: Правилна исхрана во староста

Г-ѓа Онемулер од службата за совети за исхрана на АОК овој пат беше поканета да ги едуцира постарите лица за правилна исхрана во староста.

Луѓето на возраст од 65 години и повеќе се нарекуваат постари лица. Промените со возраста се различни и зависат од генетската предиспозиција и начинот на живот, на пример спорт, навики за пушење и јадење. Најважните промени што влијаат на исхраната и статусот на исхрана се однесуваат на составот и тежината на телото, потребите за енергија и хранливи материи, жедта, променетите сензорни перцепции, перформансите за џвакање, варењето и гастроинтестиналниот тракт.

Треба да го знаете следново: Уживајте Јадете ја вашата храна, но јадете помалку, избегнувајте големи порции, половина од чинијата треба да содржи овошје и зеленчук, барем половина од житото е интегрално жито, префрлете се на млеко со малку маснотии или без маснотии.

Обрни внимание на: Споредете ја содржината на натриум во храната како супа, леб и замрзната храна; изберете храна со помала содржина, пијте вода наместо зашеќерени пијалоци. Сепак, урамнотежената и соодветна на возраста исхрана во комбинација со доволно вежбање се најдобри предуслови за здрав и самоопределен живот во староста. Исхраната дава одлучувачки придонес за здрав начин на живот. Јадењето и пиењето имаат посебно значење во староста. Користете ја пирамидата на храна како список за проверка на денот и изберете ја вистинската количина од различните групи на храна. Осигурете се дека има разновидност и дека храната е свежа и, ако е можно, од органско земјоделство.

Консултантот одговори професионално на прашањата од постарите лица. Постарите беа воодушевени од образованието и им се заблагодарија со Аблаус.

---