Заштита од топлотни бранови - златни правила за топлите денови СРК Тургау хигиенски грип коронавирус
Топол бран се јавува кога температурата е над 30 ° C неколку дена и не паѓа под 20 ° C навечер. Оваа климатска состојба може да претставува ризик по здравјето. За постари или (хронично) болни луѓе, бремени жени или мали деца, тоа може да биде дури и опасно по живот. Може да доведе до кардиоваскуларни и респираторни заболувања. Причината за ова е нарушена регулација на топлината. Потоа помалку се потите и се чувствувате помалку жедни.
Симптоми на топлински стрес:
- Висока телесна температура
- Зголемен пулс
- Слабост/замор
- главоболка
- Мускулни грчеви
- Сува уста
- Конфузија, вртоглавица, нарушена свест
- Гадење, повраќање, дијареја
Како да се заштитите себеси (и другите) од топлината:
Избегнувајте физички напор
Ограничете ја физичката активност колку што е можно во најжешкото време од денот и претпочитајте засенчени локации.
Да се чува подалеку од топло - ладно тело
Затворете ги прозорците во текот на денот и држете го сонцето надвор (исцртувајте завеси, затворете ролетни)
Проветрувајте ноќе
Лесна облека
Изладете го телото со тушеви, ладни крпи на челото и вратот и ладни бањи за нозе и раце
Пијте многу - јадете благо
Пијте редовно (најмалку 1,5 л/ден), дури и без да бидете жедни
Ладни, освежителни јадења: овошје, салати, зеленчук, млечни производи
Бидете сигурни дека има соодветно снабдување со сол
Придржувањето кон овие три златни правила ќе помогне да се заштити вашето тело и да се чувствувате добро дури и за време на топлотните бранови. Дејствувајте веднаш - пијте многу, оладете го вашето тело и веднаш контактирајте го вашиот лекар ако сепак се чувствувате лошо.
Грижете се за себе и бидете здрави!
Ви посакуваме најдобро здравје и среќни сме што сме тука за вас!