Заштитете ги цревата со правилна диета - специјалисти за колоноскопија и
Откријте кои правила треба да ги почитувате за здрава диета во цревата.
Минимизирајте го ризикот
Покрај можностите за рано откривање, можеме да сториме многу и за да го заштитиме нашиот дигестивен систем со здрав начин на живот и правилна исхрана. Бидејќи за разлика од нашите гени или семејниот ризик од рак на дебелото црево, ние самите одредуваме што има на чинијата секој ден. Но, кои правила треба да се следат тука?
Почесто до „тивкото место“
Може да биде повеќе влакна. Растителните влакна во никој случај не се „баласт“, но се многу корисни за нашите црева. Тие ги врзуваат канцерогените супстанции и ги транспортираат надвор од телото што е можно побрзо. Контактот со цревниот wallид трае само кратко. Експертите за исхрана препорачуваат секој ден да се консумираат најмалку 30 грама мали дигестивни помагала. Значи производи од цели зрна, мешунки и по можност пет порции овошје и зеленчук на ден. За дополнителен дел од растителни влакна, овесните трици со микроб се идеални (на пример, од Холо). Деликатните снегулки имаат пријатен вкус на орев и содржат многу вредни работи од зрната овес. Само две лажици од него брзо збогатуваат мусли или јогурт со многу влакна.
Закуска за варење: на пример, сливи
Нашите баби се заколнаа на овие слатки плодови: три кисели сливи на ден можат природно да го стимулираат варењето (на пример, Фон Лин). За сувите кајсии и смоквите, исто така, се вели дека можат да им помогнат на цревата на скоковите.
Црвен картон за слободни радикали
Повеќето растенија развиле биоактивни супстанции против надворешни влијанија во текот на еволуцијата. Ние, како луѓе, исто така може да имаме корист од ефектите на многу од овие заштитни материи. Тие треба да ги разбијат молекулите на кислород за кои се претпоставува дека имаат оштетување на клетките и со тоа да спречат развој на рак. Колку повеќе јадеме овошје и зеленчук, толку повеќе заштитни материи внесуваме. Ако не ви се допаѓаат „зелените“ помалку, можете да ја замените едната или другата порција со чаша сок што не е од концентрат. Концентрирано оптоварување на биоактивни супстанции има во сокот од бобинка аронија (Reformhaus®). Антиоксидативниот капацитет на пурпурно-црната моќна бобинка е значителен и далеку ги надминува другите плодови. Можете да прочитате повеќе за слободните радикали во специјалното издание на Reformhaus® - здрави и убави „Суперхрана“.
Прв пат за храна од зеленчук
Вегетаријанската кујна има што да понуди. Одете на кулинарски пат до откривање. Затоа што ако јадете вегетаријанец почесто, исто така го намалувате ризикот од рак на дебелото црево. Јадачите на месо, од друга страна, живеат поопасно. Во европско истражување, истражувачите за рак откриле дека на секои 100 грама црвено месо јадено дневно, ризикот од рак на дебелото црево се зголемува за 49 проценти, па дури и повеќе ако јадете шунка, сланина и сл. Не се грижи. Исто така, постојат алтернативи без месо за ова срдечно задоволство: вкусни намази и ладинки слични на колбаси базирани на соја и жито (на пр. Во Reformhaus®).
Отворете ги очите кон етикетата
Тешко е да се поверува, но вистинито: Во текот на нашиот живот наидуваме на околу 30 тони храна што мигрира низ нашите црева. Значи, вреди да се обрне внимание на квалитетот на храната што ја јадеме секој ден. Колку се поприродни и помалку обработени, толку подобро. Особено строгите критериуми се применуваат на храна со ознака за квалитет neuform. На пример, тие не смеат да содржат никакви хемиско-синтетички бои или конзерванси или хидрогенизирани масти.
Направете нешто „добро“ за цревната флора
Здравата цревна флора е предуслов за силен имунолошки систем кој исто така се бори против дегенерираните клетки. Покрај тоа, гарантира дека храната се користи оптимално. Постојат природни средства за поддршка на структурата и биолошката рамнотежа на цревната флора. Тие ги снабдуваат корисни цревни бактерии во концентрирана форма, како и олигофруктоза, која има за цел да ја стимулира нивната репродукција на насочен начин (на пр. Дармфлора плус од Натура). Олигофруктоза или инулин се влакна од коренот на цикорија. Како пребиотик, тој исто така се додава во некои видови храна (на пример, крем од агава Лин). Билни ферментирани пијалоци засновани на живи бактерии на млечна киселина би требало да ја регулираат цревната клима и да го инхибираат растот на штетни микроби (на пример, Биосан биланс).
Во март продавниците за здрава храна даваат информации за здравјето на цревата
По повод „Маршот на ракот на дебелото црево“ продавниците за здрава храна на национално ниво нудат совети за исхрана, совети и информации за здраво црево. Покрај тоа, специјалното издание „Gut drauf im Bauch“ за 1,50 € и упатството „Здраво црево“ и „Болести на рак“ за мала номинална такса, како и бесплатен леток за рано откривање на карцином на дебелото црево и списанието за клиенти „Reformhaus Kurier“ се достапни во специјализирани продавници. Продавниците за здрава храна учествуваат во националната кампања „Германија против рак на дебелото црево“ и го поддржуваат месецот на превенција на Фондацијата Феликс Бурда.