Завршување на диета без јо-јо ефект (ниски хидрати)

Почнав диета со ниски хидрати пред 4 дена и не се информирав за недостатоците пред тоа. Сега, хај, го направив тоа и сега решив дека не сакам повеќе да го правам тоа, и покрај тоа што требаше да сметам на јо-јо ефектот по 4 дена? Во моментов имаше дефицит од 200 калории

ефект

3 одговори

Апсолутно не. Времето да се добие јојо-ефект со губење на тежината е прекратко во овој случај.

Запомнете дека САМО строгото придржување до 1500 калории на ден е сигурна гаранција за слабеење. Урамнотежената исхрана не само што може да биде здрава, туку и ефикасна. Со среќа !

Исто така, почнав да ја менувам мојата диета и во моментот имав одреден успех со тоа - исто така ме повикаа да го сторам тоа поради високите нивоа на холестерол: Практично секој ден почнувам да трчам во теретана 10-12 минути на ременот за да потече потта. Потоа lunges, истегнување, стомакот. знаете сè. За храна - имам исечено леб, путер, јајца, тестенини, сите видови сосови, месо, сирење, слатки, колачи - сè! Но, не гладувам, наместо тоа, јадам многу овесна каша измешана со млеко со малку маснотии, кварк со малку маснотии во големи количини, јогурт (по можност ванила, макс. 1,5% маснотии), сос од јаболка, компот од овошје, ориз, пченка, компир, крем спанаќ, црвена зелка, многу риби (пржени со малку масло, се разбира, без мајо). На кратко - по еден месец изгубив 9 кг на овој начин, и трендот паѓа. И - немам чувство на недостаток и немам намера да ги менувам моите нови навики во исхраната. Испробај го!