Здрав и фит чекор по чекор: со аква фитнес
Дали сакате да станете подобри додека ги заштитувате зглобовите? Тогаш аквафитнесот е вистинскиот спорт за вас. Движете се со нашите здравствени курсеви. Фитнес-професионалци ви покажуваат како да го направите тоа. # точно еден курс
Движење во вода: аква фитнес
Без сомнение, курсевите за аква-фитнес се меѓу најпопуларните: Брзо се резервираат! Сузана Вилтфанг, советничка за превенција во АОК НОРДВЕСТ, објаснува зошто курсевите се толку популарни: „Она што порано беше аква аеробик сега се нарекува аква моќ, аква фит, аква џогирање или едноставно аква забава. Аква-курсевите се дефинитивно постојан тренд: Вежбањето во студена вода е забавно, особено во група. Со и без уред, се користи пловната вода и честопати само го забележувате напорот потоа. Често се чувствувате подобри во водата отколку на копно. Дури и почетниците можат да започнат веднаш “.
Вежби во вода
Нашата програма за аква фитнес е правилна за секој што сака да се движи во „влажниот елемент“ и на овој начин сака да направи нешто за своето здравје. За кого курсевите се особено погодни?
„Од една страна, не е важно оваа форма на тренинг во ладна вода да е соодветна и за оние кои не пливаат. Тогаш тоа е навистина многу добра понуда за почетници. Но, исто така, за напредни корисници, кои исто така можат да работат во целосен потенцијал индивидуално. Поради постојаната отпорност на вода, на пример, ви треба 5-10 пати поголема сила отколку на копно, во зависност од вежбата. Aquafitness е исто така добар вовед во физичката активност кај луѓето со прекумерна тежина. Во многу случаи, постарите луѓе исто така сакаат да тренираат во вода затоа што можат да прават многу вежби без страв што не можат да ги направат на копно. И за крај, но не и најважно, спортистите ја користат водата и за тренинг и за рехабилитација: на пр. Фудбалери по повреда на коленото или спортисти да ја градат својата издржливост по долга пауза од повреда, вели вработениот во АОК.
Покрај многу разновидни вежби, постојат и бројни практични совети за тоа како да останете во форма надвор од базенот.
Водата аеробик е нежна за зглобовите
Разновидните вежби во вода се нежни во однос на мускулно-скелетниот систем. Срцето и циркулацијата се ставени во движење.
„Aquafitness има многу здравствени аспекти и затоа може да се користи на различни начини: Тоа е научно докажан метод на превенција, бидејќи вклучува насочена издржливост и тренирање на мускулите. Пловидбата, како и притисокот на водата, ги прават аква-курсевите вистински тренинг, кој исто така согорува многу калории. Покрај тоа, нежно ја промовира подвижноста на зглобовите, па севкупно вистинска фонтана на младоста! “, вели експертот за движење.