Здрав такос од треска (брз и лесен рецепт); Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Овој лесен и здрав рецепт за треска со треска е ароматизиран со малку ким и вар со сос од зелка и крем сос од лимета без леб или пржење!

Тако на треска

Овие рибни тако имаат вкусна крцкава салата од зелка и морков, која потоа се наросува со осветлен сос од вар и чили. Многу добро! Јас и Карина, мојата најстара ќерка, сакаме риба, но мојот сопруг Томи не ... освен ако не правам риба тако! Овие здрави риба тако се мојот омилен начин да ве натерам да јадете риба. Завршивте толку брзо и за 30 минути. Испробајте ги овие грчки тако-риби, такости од раковини или тако-јастог за забавен допир на тако-риби.

За вкусниот и кремаст сос, комбинирав малку грчки јогурт со сок од лимета, малку мајонез и таџин (придружна врска), моето омилено зачинување со чили и лимета и нешто да додадам на вашата решетка за зачини (исто така и Трејдер esо). Има верзија од кои) Рибата е исто така ароматизирана со тагин и ким, исто така! Користете малку вода за да го олабавите и смирете го дождот.

Најдобра риба за риба такос:

Јас тука користев филети од диви треска, но секоја лушпеста бела риба може да се користи тука. Обидете се со филети или махи махи.

Како да се готви треска за тако риби

Бидејќи нема панирање, мислам дека најбрзиот, најлесниот начин да се готви треска за риби-тако е во тава за да може да набавите јаглен. Можете да ги скарите ако сакате, или да ги скарите на фолија во лето.

Време на подготовка: 20 минути

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Овој лесен и здрав рецепт за риба тако се состои од треска зачинета со малку ким со чили и вар, варен во тава без леб или пржење!

Риба:

4 парчиња 4 унци од цврста бела риба без кожа, како што се треска (или филе од китка, махи махи), свежи, најдобро кога се замрзнуваат и се одмрзнуваат
1/2 лажичка ким
1/2 лажиче кошер сол
3/4 кафена лажичка вар чим зачин како Tajin Classic

За сосот (направете 1/2 чаша)

1/4 чаша грст јогурт без маснотии
3 лажици лесен мајонез
1 лажица сок од вар
1-2 лажици вода за да изгубите тежина
3/4 лажичка сол зачини чили-вар, како што е Tajin Classic
1/8 лажиче кошер сол

За салатата

1/4 чаша сецкан коријандер
1 чаша бела зелка, исечена
1 чаша црвена зелка, исечена
1/4 чаша рендан морков
1 лажица маслиново масло
1 лажица сок од вар
1/4 лажиче кошер сол
8 тортиillaи од пченка, јагленисани на отворен пламен 30 секунди од секоја страна
Варнски клинови за сервирање

Рибата зачинете ја со сол, ким и тагин.

Комбинирајте ги состојките на сосот во мал сад и ставете во фрижидер додека не сте подготвени за употреба.

Измешајте ги состојките на салатата заедно и држете ги ладни.

Ставете го во загреана тава и наросете маслиново масло. Гответе 4 до 5 минути од секоја страна, додека рибата не стане матна и јагленисана. Скршете го на големи парчиња.

Ставете ги тортиillaите над отворен пламен на горилникот или во тава околу 30 секунди од секоја страна и ставете ги на чинија покриена со крпа за да бидат топли.

Соберете тако. Ставете ја зелевата салата на дното на секоја тортилја, ставете ја рибата и наросете со сос, послужете со клинови од лимон.

Порции: 2 тако, калории: 342 kcal, јаглени хидрати: 38 g, протеини: 35 g, масти: 9,5 g, заситени масти: 1,5 g, холестерол: 56,5 mg, натриум: 638,5 mg, влакна: 4,5 g, шеќер: 2,5 g

Не пропуштајте рецепт!

Добијте нови бесплатни рецепти и ексклузивна содржина директно до вашето сандаче:

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Треска брзи лесни здрави рецепти такос