Здрава исхрана, НЕ ДИЕТА! Фамост

- Рекламирање -

Капите и нивното влијание врз имиџот на уметниците

Многумина од нас - можеби повеќето - се загрижени во одреден момент од својот живот за одржување на здрава телесна тежина. Некои од нас одат на лекар и ни е кажано: „Треба да изгубите тежина!„- од разни причини: можеби имаме проблеми со зглобовите, можеби имаме проблеми со шеќер во крвта, можеби сме едноставно со прекумерна тежина и постојат ризици за нашето идно здравје, или дури сакаме само подобра, поубава слика, сакаме да бидеме во форма, сакаме да изгледаме лудо - и за нас и за другите. Начинот на кој приоѓаме на диета е многу важен за начинот на кој работите ќе се развиваат во нашето здравје.

Ако се „фрлиме“ во диета за уво, со големи ограничувања, кои вклучуваат големи напори за прилагодување (храна што не ја сакаме, премалку во споредба со она на која сме навикнати, физички маки, премногу и премногу заморни спортови итн.) ризикуваме да се исцрпиме, да останеме со многу лоши впечатоци за идејата за диета - и порано или подоцна ќе пропаднеме. Ефектот јојо, од кој толку многу страдаат од диети толку многу се плашат, се случува токму затоа што мислиме дека диетата е заморна и измачувачка.

Во реалноста НЕМА ДИЕТА! Постојат само промени во животниот стил!

Таканаречените „диети“ се многу високи со многу добар маркетинг и со одредени јавни личности кои го користат овој статус.

Не треба да пристапувате кон промена на животниот стил без да одите кај нутриционист - човек кој проучувал како да јаде за да биде здрав. На крајот на краиштата, зошто да не? Ваквата промена во навиките на јадење и живеење е премногу важна за да се направи импровизирана - и може да има премногу сериозни последици во случај на погрешен пристап. Мислам, наместо да бидеме поздрави, можеме да се разболиме! На пример, нарушување во исхраната може да започне со првата диета! Не со 13-ти, туку со првиот!
Побарајте го најдобриот специјалист за исхрана што можете да го најдете! Заинтересирајте се за познаници, побарајте впечатоци на мрежата, направете ги домашните задачи за да имате корист од најдобрата можна помош кога ќе одлучите за промена на животот што вклучува промена на вашата исхрана. Консултацијата во најдобар случај може да ве спаси од медицински трошоци, а последователното страдање може да биде придружено! Физичкото и менталното здравје вреди!

Кога да започнете здрава исхрана?

Здрава исхрана значи јадење различна храна која припаѓа на основните групи на храна: протеини, како што се месо, јајца и зеленчук; Млечни производи; Овошје и зеленчук; житарици, како што се леб и тестенини; масти и слатки. Иако може да изгледа едноставно, не е секогаш лесно да се воспостави соодветна диета за секоја индивидуа. Понекогаш консумирате повеќе од една група храна (најпосакувана) и избегнувате да консумирате други или се одлучувате за погодност наместо за квалитет.
Здравата исхрана бара план, цел и напор да се вклучат разновидна храна во оброците. Повеќето луѓе не консумираат доволно хранливи материи затоа што не вклучуваат во оброците соодветна количина од секоја група на храна.
Значи, важно е да се обрне внимание не само на потрошеното, но и што точно се отстранува од исхраната. За ова, би се препорачало да се изработи дневник во кој ќе запишете сè што се консумира и пие една недела.
Мора да се обрне внимание и на количината на внесена храна, како и групите на храна во кои припаѓаат. Не е потребно да се консумира минимална количина на храна од секоја група храна дневно, туку да се внесува препорачаната количина во текот на една недела. Неколку мали промени се доволни за да се балансира исхраната. Во повеќето случаи, многу важни хранливи материи се елиминираат од исхраната.

… Грузиецот Онческу Разван