Здрава исхрана за да помогне во борбата против депресијата
Ниска самодоверба и губење интерес за дневни активности. Ова се најјасните симптоми на депресија: исцрпувачка патологија што влијае на афективната и когнитивната сфера. Тагата е одредена од биохемиски, психолошки, еколошки и емоционални фактори. Стресот, работата и секојдневните проблеми се меѓу главните причини за оваа непријатност. Во некои случаи, промената на навиките може да помогне да се надминат црните периоди. Следете ги советите на Биоимис за да ја вратите насмевката и да се соочите со пролетните денови на најдобар можен начин!
Исчистете го патот за среќа
Депресијата најмногу ги погодува тинејџерите, но е честа болест кај жените и мажите на возраст од 14 до 40 години. Тоа е сериозна болест која никогаш не треба да се потценува.
Во благи случаи на непријатност, дури и малите промени во животниот стил и навиките на јадење можат да имаат позитивен ефект.
- Повеќе вежбање е добро за вас: физичката активност го стимулира ослободувањето на ендорфин, супстанции кои позитивно влијаат на расположението. Убава прошетка може да ви помогне да се чувствувате многу подобро.
- Не прескокнувајте оброци: одржувањето на нивото на хранливи материи во крвта е стабилно, важно е да се избегнат промени во расположението.
- Lifeивот на свеж воздух: Сончевата светлина помага во подобрување на расположението и произведува витамин Д, што е многу корисно за зајакнување на структурата на коските.
- Медијацијата може да помогне: редовната практика на медитација позитивно влијае на расположението, умот и целиот организам.
- Бидете свои и не срамете се од тоа: Анксиозноста и слабата самодоверба можат да го влошат вашето расположение.
- Не изолирајте се: пронајдете доверлива личност на која ќе и се отворите.
Правилната диета за борба против тагата
Некои намирници имаат силен антидепресивен ефект и имаат директен ефект врз зголемувањето на серотонинот, што пак игра важна улога во промената на фазите на спиење и будење. Позитивно влијае на расположението, температурата на телото, апетитот и сексуалноста.
- Ореви, лиснат зеленчук (спанаќ, зелка, аспарагус и печурки), јајца и чоколадо: содржат високо ниво на триптофан и флавоноиди. Првиот е претходник на серотонин, вториот има моќен антиоксидативен ефект.
- Семиња од тиква: богати се со фолна киселина и помагаат во регулирање на промените во расположението
- Мрсна риба и лосос
- мешунки
- Шумски плодови
- Зачини како оригано, босилек и чили пипер
Нахранете го духот во кујната
Правилната исхрана не само што помага во подобрување на физичката состојба, туку има и позитивно влијание врз расположението и ја подобрува самодовербата. Јадењето е радост: научете да ја изберете вистинската храна следејќи ги советите од биолозите на Биоимис!