Здрава торта со овесни снегулки од микробранова печка

Дали би сакале да уживате во уште 12 необични креации на Магакејк? Потоа, преземете го БЕСПЛАТНИОТ КНИГА од IQs Kitchen Qommunity ТУКА и испробајте го!

Ако сакате да не поддржите, тогаш објавете ја сликата на насловната страница и означете ги @iqskitchen и www.iqskitchen.de во вашата сторија или објава на Инстаграм. Ви благодариме

Здрава Mugcake | Брза торта од овесна каша од микробранова печка

469 Kcal | 49g протеини | 43гр јаглехидрати | 6g маснотии

За жал, во текот на изминатите неколку години, како тренери за исхрана, премногу често сме чуле дека немате време да готвите „здраво“. Но, за нас ова не е изговор, поточно, многу лош изговор. Бидејќи најдоцна откако ќе ја запознаете нашата сакана „Мугкејк“, вашето мислење ќе се промени.

Дали ги познавате малите микробранови колачи од шолјата? Тие се апсолутен белег за сите loversубители на десерти кои немаат време, но сепак не сакаат да ги направат без слатко пециво. Тие се совршени кога ќе пристигнат неочекувани посетители или спонтано се чувствувате како да имате торта. „Класичната“ чаша торта често се состои од брашно, јајце, путер и шеќер.

Ние исто така сакаме да ја јадеме нашата магкаке за појадок или како сладок оброк за ручек или вечера. И со нашата „варијанта на фитнес“, тоа не претставува никаков проблем. Бидејќи нашата кикирка е подготвена со здрави состојки како што се овесни снегулки, јајце, протеински прав, овошје и други додатоци. Брз, здрав, исполнет и вкусен - исто како што го знаете од IQs Kitchen. Наместо шеќер, ние користиме понискокалорични или безкалорични алтернативи на засладувачи, а содржината на протеини е исто така намерно покриена. Бидејќи на овој начин Магкаке може да се јаде со чиста совест во кое било време од денот и ги содржи сите важни хранливи состојки.

Основните состојки се релативно едноставни и секако веќе достапни во повеќето домаќинства. Единственото нешто што ви треба е микробранова печка. Mugcake е навистина еден од најдобрите рецепти за нас кога треба да биде брз и исполнет. Измешајте ги состојките заедно, ставете во соодветен сад и печете во микробранова печка 4-5 минути - вашиот оброк е подготвен. Без разлика дали е слатко или солено - навистина нема ограничување во креативноста на вашата магкакет. Можете исто така да испуштите пареа со прелив или сос. И, ако особено брзате и сакате да го носите оброкот со вас во движење, само исечете го на парчиња со големина на залак, ставете го во кутија и одете!

Ви посакуваме многу забава со подготовката и со нетрпение ја очекуваме вашата мак-торта!

Со почит од IQs Kitchen

Состојки за магкакет:

Маккејк

50гр нежни снегулки од овес
30g Вкупен протеин „Колачиња за шеќер со цимет“ или разновидност по ваш избор(заштедете 10% со IQ10)
Изборен: Лут вкус „Ванила-сон“ или разновидност по ваш избор (заштедете 10% со IQ10)
1 белка од јајце (или цело јајце)
1 лажичка Прашок за пециво
Истрел вода

Врвот

Крем од цимет

подготовка

Измешајте ги состојките за магкаке во микробранова сад и додадете малку течност додека не се формира кремасто тесто.
Ставете го садот во микробранова печка околу 5-6 минути. Во меѓувреме, подгответе крем од цимет.
Подготовка во рерна: печете на конвекција на 180 ° околу 15 минути (направете тест за притисок за да проверите дали е добро направено и продолжете го доколку е потребно).
Завршете го готовиот кикирче или исечете го на 3 парчиња со еднаква големина и премачкајте ги со лажица крем од цимет.
Одозгора ставете вишни и боровинки и уживајте со чоколаден сируп без шеќер доколку сакате.

Нутриционистички вредности

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!