Здрави закуски за мали деца Милупа
Помеѓу и во движење, тој е исто така избалансиран и здрав!
Горе на лулашката, во тунелот за игри и обиколка низ курсот на перничињата - вашето мало дете е вистински мал виор. Расте и се развива по малку секој ден. Не е ни чудо што дополнителен дел од хранливи материи и витамини се особено важни. Покрај трите главни оброци, урамнотежената и разновидна исхрана вклучува и две до три закуски. И тие не мора да бидат слатки, лепливи и полни со шеќер - постојат многу здрави алтернативи за помеѓу оброците. Овде ќе најдете корисни совети за правилна рамнотежа помеѓу вкусните и здравите.
Енергија за мали истражувачи
Светот е една огромна авантура за вашето дете во моментов! Сè е возбудливо, сè треба да се истражи. Станот станува игралиште и ако вашето дете не се качува на троседот, тие веројатно се во фаза на расчистување на плакарот. Потребно е многу енергија за толку многу откритија. Истражувачкиот институт за исхрана на децата (FKE) затоа препорачува две до три здрави закуски покрај трите главни оброци, кои можете да ги испланирате наутро и попладне, на пример. Редовните оброци му овозможуваат на вашето мало дете неопходна енергија и важни хранливи состојки во текот на денот.
Оптимална закуска
Имаме неколку совети и идеи за вас:
Шеќер само во умерени количини
Дали сакате и да грабнете слатки и да ги задоволувате вашите желби? Секогаш и тогаш нема проблем, но треба да барате здрави алтернативи со вашето дете. Бидејќи слатките како колачи, бисквити, гумени мечки или чоколадо содржат многу гранулиран шеќер, што им штети на малите заби. Експертите за исхрана сега се исто така сигурни: Шеќерот влијае на однесувањето во исхраната и може да се случи вашето дете подоцна да јаде слатки почесто. Значи, ако слатките задоволства останат исклучок, сè е во ред. Но, секогаш имајте на ум: Сè што вашето дете консумира во првите 1000 дена влијае на тоа како тие ја варат храната, апсорбираат хранливи материи и се заштитуваат. А тоа, пак, влијае на неговиот здрав раст.
Внимателно, сол!
Исто како и шеќерот, солта е скриена во многу готови производи без да биде препознаена. Премногу од ова може да ги оштети бубрезите на вашето дете. Затоа е подобро од менито целосно да ги отстраните солените закуски како што се чипсот.
Свежи и вкусни закуски
Закуската е исто така навистина здрава! Овошјето и зеленчукот се само најдоброто за вашето дете. Овошјето е природно слатко и богато со витамини и минерали, па затоа е совршено како енергетски удар при играње. Исто како и зеленчукот, бидејќи различните вкусови и структури го прават тоа вистинска авантура. Дали ви требаат некои идеи? Сето ова е одлично како закуска:
- Крцкави парчиња јаболка - свежи и вкусни, изгледаат како насмеана уста
- Освежувачки стапчиња краставици - ладење за непцата и одлично комбинирано со на пр. хумус
- Слатки парчиња ананас - супер овошна витаминска бомба
- Зелена четвртина од киви - слатко и кисело, супер овошјето му обезбедува на вашето дете бројни витамини
- Мелени јагоди и боровинки - идеално сезонски, или чист или со природен јогурт
- Вкусно смути со бобинки - со сè што произведуваат локалните грмушки од бобинки, измешано со природен јогурт
- Суви кајсии или суво грозје - сега и тогаш одлична алтернатива на свежото овошје
- Преполовени домати од цреша - свеж, сочен и совршен за грицкање
- Клинови на сладок компир - не пржено, но нежно зготвено и не премногу топло
- Срцеви коцки од сирење - одличен извор на многу калциум
- Мини сендвичи - Можете да ги исечете прекрасно со смешни калапи за колачиња
- Четвртини од тврдо варено јајце - вака го надополнувате нивото на витамин Д на вашето дете
Дали сакате да дознаете повеќе за здравата исхрана за мали деца? Повеќе информации можете да најдете овде.