Здравје Артериосклероза Здравата исхрана е сè што е крај и крај на Аугсбургер алгемаин
Урамнотежената, здрава исхрана игра клучна улога во намалувањето на ризикот од артериосклероза. Но, тоа за многумина сега го нема во календарот.
Атеросклерозата - исто така наречена стврднување на артериите - не е безопасна болест. Обично погодените страдаат од тоа долго време и тоа останува незабележано. Ова е промена во артериите што ги стеснуваат крвните садови. Според Независен совет за пациенти во Германија (УПД), секое петто лице во Германија развива артериосклероза како што стареат.
Диета со атеросклероза: Што да барате
Новогодишните резолуции, како што е поздравата диета, се особено популарни во претстојната сезона на карневалот. За да се намали ризикот од артеросклероза, УПД препорачува јадење здрава исхрана и намалување на дебелината. Надежда Пампалова, медицински советник во УПД објаснува: „Урамнотежена, здрава исхрана, редовно вежбање и намалување на дебелината играат важна улога во тоа. Сепак, пред првата тренинг сесија, луѓето кои се болни треба да направат лекарски преглед “.
Стврднувањето на артериите има големи последици врз кардиоваскуларниот систем. Во западниот свет, тој е одговорен за мнозинството смртни случаи. Бидејќи болеста се развива рано и незабележано, особено е важно да се справиме со превенцијата. „На почетокот на болеста едвај има симптоми се додека васкуларната болест не напредне толку многу што може да се појави срцев удар“, вели експертот за УПД.
Одржување на срцето здраво - така функционира
На срцето му треба движење - затоа што вежбањето го намалува нивото на липиди во крвта и ги шири крвните садови.
Одржување на срцето здраво - така функционира
Затоа, германската фондација за срце препорачува вежбање два до три пати неделно.
Одржување на срцето здраво - така функционира
„Но, не е доволно само да се оди на јога“, вели проф. Томас Мајнерц, претседател на бордот на Германската фондација за срце.
Одржување на срцето здраво - така функционира
„Јога може да се направи, но спортот за издржливост е важен за срцето“.
Одржување на срцето здраво - така функционира
Jогирање, возење велосипед или пешачење, на пример, има смисла.
Атеросклероза: Пушењето и стресот како фактори на ризик
Секој што, како пушач, би сакал да го намали ризикот од развој на стврднати артерии, треба да престане да пуши. Бидејќи: „Ако се откажете од пушењето, може значително да го намалите ризикот од стврднување на артериите, а со тоа и ризикот од срцев удар.“ - вели Пампалова.
Секојдневниот стрес исто така го зголемува ризикот. Автоген мускулен тренинг и прогресивна мускулна релаксација можат да помогнат во справување со стресот и релаксација - што може да има само позитивни ефекти во комбинација со здрава исхрана. rlb
Алкохолот е вистинска стапица за калории. Чаша црвено вино (100 ml) има околу 67 калории.
Белото вино е малку помалку значајно. Една чаша (100 ml) има околу 60 калории.
Една чаша пченично пиво има околу 260 калории.
Половина литар лесна храна има малку помалку калории: „Половината“ има околу 215.
200 ml чаша Kölsch има околу 112 калории.
Алкопопите, кои се особено популарни кај младите, достигнуваат 186 kcal на 275 ml.
Шампањ, пенливо вино и брашно се исто така мали гревови: Секој од нив има 83, 80 и 76 калории на чаша (100 мл).
Ако се почестите со чаша сангрија (100 ml), ќе консумирате околу 96 kcal.
Дури и духовите го имаат сето тоа: вотка со 43 kcal, виски со 50 kcal и чист ликер со 33 kcal на чаша (20 ml).
Сол и парче вар - неопходен за вистинска текила. Ударот има околу 38 калории.