ЗДРАВО јадење Што точно се подразбира под здрава исхрана? Што е здраво јадење ппт
ЗДРАВО јадење Што се подразбира под здрава исхрана/што е здраво јадење?
ЗДРАВА ИСХРАНА Вода: Човечкото тело се состои од над 70% вода. Луѓето имаат потреба од околу 2 литри вода на ден. Недостаток на вода доведува до здравствени проблеми кај луѓето. Може да доведе до: вртоглавица, нарушувања на циркулацијата, повраќање и грчеви во мускулите, бидејќи снабдувањето со кислород и хранливи материи до мускулните клетки е ограничено кога се губи вода. Премногу пиење (повеќе од 20 L/ден) исто така може да го оштети вашето здравје. Може да се појави "труење со вода" или, поточно, недостаток на соли. Ова, пак, може да доведе до трајно невролошко оштетување или смрт. Чиста/здрава вода се одредува врз основа на спроводливоста на водата во μS/cm (микросименси на сантиметар) како почетна проценка. Чистата вода за пиење има вредност под 80 µS/cm (на пр. Дожд или чиста изворска вода)
ЗДРАВО ЈАдење Јадење производи од жито: Gитото е најважната главна храна ширум светот. Gитото има една голема предност: може да се чува во сушена состојба без значителни загуби. Зрната и компирот содржат многу важни хранливи состојки во многу поволни пропорции. Тие содржат малку маснотии и содржат скроб и затоа се идеални основни намирници со висока здравствена вредност. Во однос на количината, главни состојки за сите видови жито се јаглехидратите (во форма на скроб). Вредните хранливи состојки во житарките од житарки главно се наоѓаат во надворешните слоеви и микробите. Graитарките се најважниот извор на несварливи компоненти (влакна) во храната, кои меѓу другото позитивно влијаат на варењето.
ЗДРАВО Јадење Млечни производи, месо и риба - протеини: видете на следниот слајд
ЗДРАВА ИСХРАНА Протеини: Диететскиот протеин му обезбедува на организмот есенцијални аминокиселини што му се потребни за развој на мускули, органи, 'рскавици, коски, кожа, коса и нокти. Протеинските соединенија како хормоните и ензимите ги контролираат важните метаболички процеси во организмот. Имунолошкиот систем исто така користи протеини за неговите различни функции. Нормално, протеините не се користат за генерирање енергија; телото ги користи резервите на протеини само во итни ситуации.
ЗДРАВА ИСХРАНА Масти и шеќер: мастите се главна компонента на исхраната заедно со јаглехидратите и протеините. Од сите извори на енергија, тие имаат најголема густина на енергија, односно девет калории на грам. Маснотиите се носители на витамини растворливи во масти А, Д, Е и К и есенцијални масни киселини. Телото може да ги искористи овие витамини само со помош на масти. Снабдувачи на енергија: Не треба да трошите повеќе од една третина од дневните калории во форма на масти, бидејќи мастите обезбедуваат многу енергија - скоро двојно повеќе од јаглехидратите. Треба да бидете особено будни со маснотиите. Телото веднаш депонира премногу на колковите, задникот и бутовите. На долг рок, прекумерната тежина, метаболичките нарушувања и кардиоваскуларните болести се последици. Особено животинските масти имаат помалку вредни масни киселини и обично имаат холестерол како придружник, што може да ги оштети крвните садови.
ЗДРАВА ИСХРАНА http://www.deutschemedi.de/index.php
ЗДРАВО ИВЕЕ BurЕ Оброци од плескавица гимнастика Фудбалски конзоли за игра Пливање ТВ Велосипедизам Фудбалски компјутери Играње конзоли за игри
ОПЕЛИНИТЕ БОЛЕСТИ ДВИЕЕ НА ХРАНАТА ОД ХРАНА Дебелите луѓе се изложени на сериозен ризик по здравјето од аспект на: висок крвен притисок неинсулин зависен дијабетес покачени нивоа на маснотии во крвта заболувања на срцето карцином на дојка и дебело црево Масна храна: Маснотиите се пополнуваат помалку од протеините или јаглехидратите, иако содржат двојно повеќе калории отколку грамови за грамови. Внесувањето маснотии со храна е лесно, но согорувањето повторно станува тешко бидејќи телото на почетокот претпочита да се држи до јаглехидрати. Вежба: Физичката активност не може да излечи дебелина, но промовира намалено согорување на маснотии кај луѓе со прекумерна тежина. Заклучок на експертот од Европскиот информативен центар за храна, др. Prentice: „Придружете ја вашата диета со вежбање - добар почеток во борбата против дебелината“.