Здравствена лексика Ф за дебелина - ОРФ Салцбург - телевизија
Повеќе од 800.000 жени и мажи во Австрија се дебели. Ова значи дека содржината на маснотии во организмот е превисока, што може да доведе до секундарни заболувања и намален животен век.
Известување за пратка:
Долготрајната промена во исхраната и начинот на живот може да помогне.
Со цел да се утврди дали имате нормална тежина, имате прекумерна тежина или дебели, се пресметува таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ). Сè што треба да направите е да ја поделите телесната тежина со висината во метри на квадрат. Пример: човек со висина од 1,75 м и тежина од 70 кг има БМИ нешто помалку од 23 - што резултира со нормална тежина. Бидејќи БМИ кај луѓето со нормална тежина е помеѓу 19 и 25 години, оној на луѓето со прекумерна тежина помеѓу 25 и 30 години и оној на дебелите е над 30.
Преминот од прекумерна тежина во патолошка дебелина понекогаш е течен
Маснотии = висок ризик
Дебелината - позната и како дебелина - не е само естетски проблем за погодените. Според бројни студии, тоа значително го зголемува ризикот од бројни болести, на пример:
- висок крвен притисок
- дијабетес
- Срцев удар
- мозочен удар
- гихт
- разни видови на рак
Покрај тоа, пациентите со премногу маснотии во телото страдаат од мускулно-скелетни болки бидејќи премногу тежина става стрес на зглобовите и од отежнато дишење. Психолошките проблеми често се јавуваат поради нивната мала самодоверба.
Што ве дебелее
Дебелината не се случува преку ноќ. Честопати причината е со години грешки во исхраната и недостаток на вежбање. Пред сè, диети со многу маснотии, многу слатки и зашеќерени пијалоци и алкохол се калориски бомби. Неправилните навики во исхраната или стресот, осаменоста и фрустрацијата од работа исто така придонесуваат за зголемен внес на храна, познат како желба за храна. Покрај тоа, генетските фактори и разни болести, исто така, играат мала улога во зголемувањето на телесната тежина.
Малку маснотии и шеќер и многу пиење, двата темели на здравата исхрана
Јаболко или круша?
Распределбата на телесните масти е важна за проценка на ризикот по здравјето. Маснотиите во стомакот (т.н. вид јаболко) се особено опасни, бидејќи главно се среќаваат кај мажи. Со оваа дистрибуција на маснотии, ризикот од кардиоваскуларни болести е значително зголемен. Маснотијата на бутовите и колковите (главно кај жени, во облик на круша) е поврзана со помал ризик по здравјето.
Маснотиите во стомакот се особено опасни за здравјето
Без радикални диети
Со цел да се постигне губење на тежината, снабдувањето со енергија мора да биде прилагодено на потрошувачката на енергија - така што не треба да внесувате повеќе калории преку јадење отколку што можете да распаѓате преку физичка активност. Сепак, за овие проекти е многу важно пациентот навистина да сака да постигне губење на тежината, бидејќи успехот може да се постигне само со долгорочни промени во навиките на исхрана и вежбање. Затоа, целта треба да биде да одите надолу полека и стабилно, бидејќи зголемувањето на телесната тежина обично не се случуваше ниту преку ноќ.
Ова најдобро се постигнува со помош на таканаречената „100 формула“: Во него се наведува дека треба да консумирате околу 100 калории помалку од нормалното дневно, што е лесно да се спроведе во секојдневниот живот. Наместо 2 ребра чоколадо, намалите на 1 ребро чоколадо или го намалувате путерот за половина кога готвите или пиете само 1 пиво наместо 2 пива на ден. Диететите и нутриционистите знаат цела низа совети и трикови за тоа како да изгубите тежина без забрани.
Ако комбинирате помал внес на калории со зголемена потрошувачка на калории - на пример преку редовно вежбање како што се пешачење или возење велосипед до работа - намалувањето на тежината продолжува уште побрзо. Оваа релативно „едноставна“ промена на животниот стил со помош на „100 формулата“ резултира со намалување на телесната тежина од пет до десет килограми годишно. Покрај тоа, шансите за успех се поголеми и полесни за одржување отколку со флеш диетите, кои често доведуваат до уште поголемо зголемување на телесната тежина отколку пред диетата.
Оваа ставка повеќе не е достапна
Доколку не се постигнат посакуваните резултати и покрај промената на исхраната и зголеменото вежбање, може да разговарате со лекарот што посетува дали е препорачлива операција.