Здравствени апликации за самотестирање Училиште Фридрих Лист Визбаден
Електрични четки за заби со поддршка на апликации, следење на фазите на спиење со помош на апликација или континуирана контрола на дневниот тренинг, чекорите, потрошените калории, активните и неактивните фази, времетраењето на спиењето, времето на заспивање и моментите на будење со фитнес тракер и Bluetooth Пренос ... Дигитализацијата одамна е дел од нашиот свет.
Поради зголемените трендови на исхрана и фитнес, дигиталното самомерење и следење со помош на апликации брзо се најде во нашето секојдневие. Особено што во ерата на брза храна станува сè поважно да се грижите за вашето здравје, да спортувате и да ја контролирате вашата исхрана.
Секој петти Германец сега користи здравствени апликации. Како резултат, 42% од мажите и 30% од жените велат дека се посвесни за здравјето.
Евалуациите на нашето истражување во ФЛС, исто така, покажаа дека од скоро 300 студенти, 31,1% веќе испробале диета, т.е. скоро еден од три.
Како само-експеримент во пресрет на Денот на здравјето во училиштето „Фридрих Листа“, решив да тестирам разни бесплатни апликации и си го поставив прашањето: дали ќе јадам повеќе свесно и ќе вежбам повеќе преку електронската поддршка?
Апликација 1: Вода на вашето тело
По инсталирањето на апликацијата, морав да дадам разни детали за да ги утврдам моите дневни потреби за течност и да ја персонализирам апликацијата. Препорачаната дневна количина за пиење во 2013 година беше мл. Ова одговара на повеќе од просечната количина на приближно 150 ученички што ги испрашувавме. Нашата анкета покажа дека мажите во просек пијат 2,5 литри, а жените само 1,7 литри.
Конечно, можев да ја поставам апликацијата индивидуално и, на пример, да утврдам кога и колку често сакав да се потсетувам секој ден да пијам.
На еден бар можам да го видам мојот гол за пиење од 2013 мл. Веднаш штом додадам дека имам нешто да пијам, барот се приближува до мојата цел за пиење за одредената количина. Можам да изберам помеѓу понудените различни садови за пиење. Понатаму, можам да изберам различни пијалоци, како што се вода, кафе, чај, енергетски пијалоци или пиво. Сепак, видот на пијалокот не влијае на пресметката, се смета само самата течност.
Во дневникот за пиење можам да забележам кога и колку пиев. Понатаму, мојот годишен просек, мојот неделен просек и мојата дневна потрошувачка на вода се прикажани графички во полето за мени „Преглед на пиење“.
Редовно ме потсетуваат да ја ажурирам мојата тежина за да може мојата цел за пиење да се пресмета повторно. Мојата тежина е прикажана и графички преку менито „Преглед на тежината“
Во поставките, можам индивидуално да внесам дали сум спортувал во соодветниот ден или дали бил жежок ден, бидејќи ова ми го зголемува пиењето за уште 15% или 10%.
Мој личен заклучок: Се одлучив за оваа апликација затоа што често - но претежно премногу доцна - забележувам дека не сум пиел доволно. Со оваа апликација се надевав дека ќе пијам поредовно и повеќе.
Генерално, апликацијата е јасно структурирана, добро структурирана и самообјаснувачка. Покрај тоа, лесна е за употреба и прилагодување.
Она што на почетокот малку ми пречеше е тоа што секој час ме потсетуваа да пијам. Меѓутоа, ако пиете шише од 1 литар, на пример, ќе биде потребно време да го уништите. Постојаните потсетници може да бидат досадни. Сепак, интервалот на потсетување лесно може да се смени во поставките.
Она што исто така малку ме мачи е што не се прави разлика помеѓу различни пијалоци. Овие можат да бидат избрани, но не се зема предвид, на пример, дека кафето или алкохолот извлекуваат вода од телото. Значи, ако корисниците редовно пијат кафе, јас би препорачал да не го документирате ова, така што целта за пиење останува непогодена од кафето.
Заклучок: Само по себе, апликацијата може да им се препорача на луѓето кои занемаруваат вода за пиење. Редовно ве потсетуваме да пиете нешто, да пиете посвесно и да ја развивате амбицијата да ја постигнете вашата лична цел за пиење.
Мој преглед: 5 од 5 везди
Апликација 2: FatSecret
Прво треба да ја инсталирам апликацијата и да дадам разни детали. На пример, морам да ја изберам мојата диетална цел. Имав опција да се здебелам, да ослабам или да ја задржам мојата тежина.
Можам да ги внесувам моите оброци во менито „дневник на храна“. Јас јасно гледам колку маснотии, колку јаглехидрати и колку протеини веќе сум потрошил. Понатаму, ми покажаа колкав процент од мојата препорачана дневна потреба веќе потрошив и колку калории сè уште имам.
Покрај тоа, можам да забележам дневни спортски единици, како и фазите на спиење и одмор во менито „Дневник за обука“.
Морам рачно да ја внесам мојата тежина преку ставка во менито „Дијаграм за тежина“ и моето зголемување или слабеење е прикажано графички. Таму ми е покажано и колку килограми остануваат до мојата цел. За жал, не можам да ја дадам тежината со поштенски код.
Мој личен заклучок: Само по себе, апликацијата е многу лесна за употреба. Досега не најдов ниту еден производ што не е запишан во базата на податоци. Како и да е, во одреден момент сметав дека е малку вознемирувачки целиот процес на внесување на конзумираната храна. Особено кога имав многу да направам и не успеав да ги внесувам моите податоци во текот на денот, не бев навистина мотивиран да ги стигнам навечер, што доведе до неколку празнини во мојот дневник за храна.
Сакав да се обидам да не ги надминам препорачаните дневни потреби за калории, но ретко успеав да ги исполнам моите дневни потреби. Еднаш, всушност, јадев 1000 калории повеќе од препорачаното. Поздрав од две штрудли со јаболка и плоча од ќебап. Но, наместо да ги менувам навиките во исхраната, морам да признаам дека продолжив да јадам нормално. Бидејќи не планирав драстично да ја намалам тежината, можеби ми недостасуваше мотивација и амбиција да ја ограничам потрошувачката на слатки.
Заклучок: Апликацијата затоа може да им се препорача повеќе на луѓето кои свесно сакаат да се здебелат или ослабат и кои имаат и наметливост редовно да ги внесуваат своите оброци во дневникот за храна и амбиција и мотивација за свесно промена на однесувањето.
Мој преглед: 3 од 5 везди
Апликација 3: Апс
Штом ќе се приближи летото, летната фигура треба да се врати во форма по зимата, кога би можеле да ја скриете изедената зимска маст со густа облека.
Како трета апликација, избрав програма што наводно ви овозможува ефикасно да ги тренирате стомачните мускули за само осум минути.
Во однос на инсталацијата, оваа апликација беше најискрена бидејќи не морав да ја персонализирам.
Календар се прикажува на почетната страница. Може да поставите редовна програма за обука во календарот и да ве потсети, или едноставно да ги правите вежбите кога имате време. Ако имате завршено тренинг сесија, во календарот на соодветниот ден се појавува зелен крлеж. Ако пропуштам планирана тренинг сесија, се појавува црвен крст. Користејќи го табулаторот „Вежби“, можам да прикажам и објаснам разни вежби, како што се „крцкање нога на нога“, „крцкање со ракување“ или „подигнување на нозете со четири потези“. Преку табулаторот "Обука", можам да пуштам 8-минутно видео за обука и да ги правам вежбите паралелно.
Апликацијата исто така објаснува зошто тренингот со стомачни 8 минути е толку ефикасен. Бидејќи се препорачува тренинг за стомачни мускули што надминува седум минути, според производителот, токму затоа што тогаш се стимулираат капиларите во оваа област и се зголемува циркулацијата на крвта. Зголемениот проток на крв одговара на зголемен проток на кислород, што е важно затоа што маснотиите можат да се согоруваат само со присуство на кислород. На зајакнат мускул, исто така, му требаат повеќе калории за да остане активен. Организмот има тенденција да ги ослободува овие калории во областа близу до мускулот, во овој случај во областа на половината.
Мој личен заклучок: После првиот тренинг, мускулите беа болни. Вежбите се ефикасни и лесни за следење преку видеото. Гласот секогаш брои, така што секогаш го одржувате вистинското темпо и не мора да се броите сами. По две вежби имате пауза од 30 секунди пред да продолжите.
Не ви е потребна дополнителна опрема за обука, па дури и ако беше „само“ осум минути, потоа навистина имав чувство дека сум направил нешто.
Во моментов сè уште сум на ниво 1. Не сум баш сигурен кога ќе дојдам на следното ниво и дали следното ниво е сè уште бесплатно или треба да го купите одделно.
Заклучок: Апликацијата е особено погодна за луѓе на кои им е потребен виртуелен партнер за обука за да ги направат своите спортски единици.
Мој преглед: 4 од 5 везди
За апликациите воопшто: Широкиот спектар, особено бесплатните апликации, можат да ви заштедат скапа членарина во теретана и да ве поддржат на патот до вашата тежина од соништата. Со паметни телефони и слично, послабото јас не исчезнува автоматски, но можеби е полесно да се надмине.
Се разбира, овие апликации не се гаранција за здрав, активен живот и урамнотежена исхрана, но тие се практична поддршка на патот до вашата цел. Без разлика дали е дополнителна кондиција за согорување на сладоледот од чоколадо од попладне или едноставно следење на сопствената диета и мерењата на телото, многу апликации нудат бесплатна варијанта што може да се тестира брзо и лесно.
Од друга страна, сепак, јас сум исто така на мислење дека не треба да се дозволи дигиталниот свет и скоро нездравата манија за самооптимизација на нашето општество да го одредуваат нечиј секојдневен живот.
Треба да бидете внимателни и при внесување на вашите податоци, бидејќи компаниите теоретски можат да создадат кориснички профил од внесените податоци. Фармацевтските компании стојат и зад многу здравствени апликации. Името на апликацијата не го сугерира ова во повеќето случаи. Ако нема ништо попрецизно во отпечатокот, корисникот нема шанса да открие на кого му ги доверувам моите лични податоци.
Мој личен заклучок: За мене лично, овие апликации не се ништо и затоа повеќе нема да ги користам. Редовната регистрација, без оглед дали станува збор за храна што ја јадам, тежина или тренинг сесии, е премногу напорна за мене. Покрај тоа, немам мотивација и не гледам потреба да менувам нешто во мојот животен стил. Сепак, сè уште верувам дека овие апликации можат да бидат корисни и корисни ако имате волја да промените нешто во однос на диета или фитнес, но не можете да го надминете вашето послабо јас без дигитална поддршка.